Încă din adolescența târzie mi-a plăcut să fac exerciții fizice. Este un lucru ciudat de recunoscut pentru că, știți, cui îi place de fapt să facă exerciții fizice? Mie îmi place.

Este singurul obicei sănătos pe care l-am respectat cu fidelitate de-a lungul anilor și a fost deosebit de util în acele momente în care mă lupt cu adevărat cu boala mea mintală. Când mă simt deosebit de anxios sau deosebit de înclinat să comand trei pizza la livrare și să le mănânc într-o singură ședință, încerc să ies și să fac ceva activ. Nu va fi niciodată un leac, dar cu siguranță mă ajută să cred pentru o fracțiune de secundă că totul va fi bine.

Exercițiul meu preferat? Yoga. Practic de când eram adolescentă și predau de câțiva ani, așa că aproape că nu trece o zi în care o parte a zilei mele să nu aibă legătură cu yoga.

Am simțit în ultima vreme, totuși, că vreau să o amestec. Am fost în special interesată să încerc antrenamentul cu intervale de înaltă intensitate (HIIT). Cu câțiva ani în urmă, când conceptul a căpătat multă atenție, am încercat cu reticență câteva dintre antrenamente cu colega mea de cameră de atunci. Nu-mi amintesc prea multe – cu excepția faptului că au fost foarte, foarte grele. Am renunțat în câteva zile. Dar după ce am citit toate cercetările științifice recente despre modul în care HIIT întărește inima, am știut că vreau să încerc în mod serios.

Așa că am descărcat o aplicație gratuită numită Nike Training Club, care are o gamă largă de antrenamente, inclusiv rutine de tip HIIT. După ce am testat-o timp de câteva zile și am aflat că nu o urăsc cu pasiune, am decis să mă angajez.

Experimentul

Am folosit aplicația Nike Training Club de cinci ori în următoarea săptămână pentru a face rutine HIIT. În ceea ce privește dieta și modelele de somn, am decis să păstrez totul la fel. Am vrut să văd dacă se schimbă vreunul dintre următoarele: apetitul, pofta de mâncare și nivelul de energie. Pentru a fi clar, scopul meu aici nu a fost să slăbesc, așa că nu vor urma rapoarte care să vină de la un cântar (de altfel, mi-am aruncat cântarul în Oceanul Atlantic în 2012). Aș face o zi de yoga spre sfârșitul săptămânii, pentru a vedea dacă ceva din corpul meu se simte diferit.

Ziua 1

Sunt atât de bolnavă la cap că m-am trezit la fel de entuziasmată de acest nou antrenament. Nu am vrut să o iau razna atât de devreme, am ales un antrenament cu intervale de 17 minute care a fost conceput pentru a revigora metabolismul. Cel puțin, acesta era sloganul. Mișcările au variat de la simple alergări cu genunchii înalți la fandări alternante până la ceva numit „cha cha shuffle”, care este doar un nume sofisticat pentru a face un pas în lateral de trei ori foarte repede.

Am dat drumul la o listă de redare de tip Beyonce/Macklemore și am încercat cât am putut de bine să țin pasul cu vocea prea nerăbdătoare din aplicație. Te descurci de minune! Împinge-te! M-am simțit puțin prostuță, ca să fiu sinceră, și m-am bucurat că nu era nimeni acasă să mă vadă agitându-mă ca o idioată. Totuși, de îndată ce am simțit că începusem să mă obișnuiesc, antrenamentul s-a încheiat brusc. Mă obișnuisem atât de mult să fac cursuri de yoga de o oră, încât acest antrenament a zburat într-o fracțiune de secundă. Aproape că m-am simțit ca și cum aș fi trișat. Am stat prostit câteva secunde după ce s-a terminat, întrebându-mă dacă nu cumva ar trebui să fac un antrenament pentru abdomene.

Am decis să nu o fac și în schimb am făcut singurul lucru pe care corpul meu îl cerea cu ardoare: un shake cu unt de arahide.

Ziua 2

În acea dimineață, când m-am ridicat în vârful picioarelor pentru a-mi lua Nutribullet-ul de pe raftul de sus, vițeii mei au început să vorbească cu mine. Nu-mi amintesc ultima dată când au fost dureroși, așa că am crezut pentru o clipă că ceva chiar era în neregulă. S-a dovedit că era doar din cauza tuturor acelor sărituri ghemuite pe care le făcusem cu o zi înainte.

Există ceva în a te simți inflamat care este cu adevărat satisfăcător. Mă face să mă simt puternic și puternic, chiar și un pic împlinit. Și nu mai avusesem sentimentul ăsta de foarte mult timp.

Mai târziu în acea zi, după ce mi-am terminat toată treaba, aveam un pas vioi în timp ce mă schimbam în pantalonii mei de spandex verde ciudat. Așteptam cu nerăbdare antrenamentul de stabilitate de bază pe care îl preselectasem în acea dimineață. Era o rutină de 30 de minute care se axa pe secțiunea mediană și care avea totuși menirea de a ridica ritmul cardiac și de a pune în mișcare. Sincer, mă așteptam să fie destul de ușor. Adică, fac exerciții de bază tot timpul în vinyasa flow yoga – ce era de făcut și nu mai făcusem înainte?

Mândria vine înainte de cădere, oameni buni. Acest mic antrenament m-a bătut fără milă, și m-am trezit întins pe podea după ce totul a fost gata și prăfuit. A fost o mișcare care a fost deosebit de imposibilă: în poziția plank, cu palmele sprijinite pe podea, săriți cu picioarele înăuntru și în afară, cât de repede puteți, timp de 30 de secunde. Îmi imaginez că așa se simte moartea.

Ziua 3

Sunt dureros în această poză. Din cap până în picioare, sunt super duper dureros. Este genul de durere care mă enervează mai degrabă decât să mă înfierbânte, pentru că aplecarea pentru a conecta încărcătorul laptopului meu a devenit un lucru dificil. Poate că există o mică parte din mine care se simte tare, ca și cum aș fi realizat fizic ceva destul de substanțial, dar acea parte este îngropată sub văicăreală.

Nu mă dau înapoi atât de ușor, totuși, așa că am derulat antrenamentele pentru a vedea pe care dintre ele îl voi cuceri în acea zi. Am aterizat pe un „Intense Interval Training” de 15 minute, conceput de un sprinter olimpic. În retrospectivă, cred că sufeream de masochism.

A fost mai dificil decât toate antrenamentele anterioare la un loc, ceea ce a fost foarte neașteptat având în vedere durata sa scurtă. Au fost o mulțime de burpees și sărituri generale, două lucruri care nu sună ca și cum ar provoca multă suferință, dar în realitate te lasă în patru labe gâfâind. Dar m-am simțit tare? Da. De o mie de ori, da.

În mijlocul invincibilității mele, mi-era foame. Îmi era poftă de lucruri pe care nu le mai mâncasem de foarte mult timp, cum ar fi o friptură T-bone din Texas, maturată uscat. Asta, sau hummus. Nu puteam să neg că aceste antrenamente îmi fac pofta de mâncare. Așa că, firește, am mâncat un cheeseburger.

Ziua 4

Ziua 4 a fost ziua mea de odihnă. Am mulțumit stelelor norocoase și am mâncat câteva bucăți de turtă cu rozmarin. Încă mă simțeam dureros – la nivelul abdomenului, al coapselor și al tricepșilor – dar ceea ce mi-a atras cu adevărat atenția a fost cât de energic eram. Nu pot să vă spun dacă erau antrenamentele propriu-zise care mă făceau să mă simt mai vioaie (despre care se spune că este un efect secundar al HIIT) sau dacă era doar starea de înălțime provocată de toată acțiunea nouă.

Ziua 5

În ziua 5, mi-am aliniat un alt antrenament de jumătate de oră care viza întregul corp. Faptul că nu am făcut nimic cu o zi înainte chiar mi-a făcut bine; cea mai mare parte a durerii a dispărut.

Nu știam asta înainte, dar această rutină specială avea câteva mișcări de yoga încorporate, fapt care mi-a dat un oarecare confort. Dar modul în care erau folosite era cu totul nou pentru mine, și m-am trezit la fel de confuză ca și până atunci. Pentru că mă străduiam atât de mult doar să țin pasul, nu puteam să muncesc atât de mult pe cât mi-aș fi dorit, așa că ritmul meu cardiac nu a urcat vertiginos și nu m-am bucurat cu adevărat. Totul a fost un pic anticlimatizat.

Ziua 6

Astăzi a fost ziua de yoga și am fost încântată de ea. Am luat-o foarte ușor și am făcut o oră de Yin yoga. Oricât de mult m-aș fi distrat sărind ca un maniac, știam că organismul meu nu prea era obișnuit cu acest tip de impact, așa că m-am gândit că genunchii și șoldurile mele ar putea beneficia de la ținutele lungi de postură.

De obicei îmi place Yin, dar sunt una dintre acele persoane care se uită la ceas destul de des pentru a vedea cât timp mai trebuie să mă supun la aceste manevre ca un covrig. De data aceasta, însă, m-am trezit absorbind fiecare secundă, fără să mă gândesc măcar la cât e ceasul. De asemenea, mi-am dat seama că eram mult mai conștientă de ceea ce se întâmpla în corpul meu. M-am simțit obligată să mă uit cu atenție la alinierea șoldurilor și la așezarea umerilor mei, mai ales pentru că îi simțeam puțin dureroși și aveau nevoie de TLC. Este incredibil cum cele mai mici dureri îți pot atrage atenția asupra unor părți ale corpului pe care, în mod normal, nu le-ai observa.

Ziua 7

De acum încolo, ucideam HIIT. O mulțime de mișcări de forță-echilibru care erau nebunește de grele la începutul săptămânii erau doar moderat de grele și încă mă distram cu fiecare antrenament. Ultimul exercițiu pe care am ales să îl zdrobesc avea cuvântul „Fierce” în titlu. Se potrivește, într-adevăr. A durat doar 15 minute, dar a fost plin de exerciții HIIT de modă veche, cum ar fi sărituri cu genunchiul înalt, sărituri cu picioarele despărțite și alergări shuffle.

În lumina dispariției devastatoare a lui David Bowie, am răsunat cele mai mari hituri ale sale și am turnat fiecare centimetru din energia mea în antrenament. Când totul a fost spus și făcut, am făcut ceva complet nebunesc: Am ales să fac un alt exercițiu. Puneți-o pe seama durerii, a adrenalinei sau a combinației dintre cele două.

Aceasta a durat doar 10 minute, dar a fost ciudată. După cum puteți vedea mai sus, am fost forțată să fac toate aceste noi mișcări combinate care m-au făcut să mă simt un pic amețită. Din fericire, s-a terminat înainte de a începe.

Am împachetat filmul meu dublu înfometat. Singurele lucruri care sunau bine erau untul de arahide, untul de migdale și untul de ciocolată cu alune. Vedeți modelul de proteine aici? Le-am scos pe toate trei și le-am untat alternativ pe o banană proaspătă, încheind săptămâna într-o stupoare fericită ca o nucă.

Concluziile mele

Cât de mult îmi plac toate nuanțele diferite de yoga, deliciul de a încerca ceva nou și interesant m-a făcut să vreau să mă extind mai des – acum vreau chiar să mă apuc de cursuri de dans. Deși s-ar putea să nu iubesc niciodată niciun exercițiu la fel de mult ca practica mea zilnică de yoga, știu că cel puțin mă voi distra încercând. La sfârșitul zilei, acest lucru m-a ajutat să-mi amintesc că distracția și noutatea pot fi uneori ceea ce contează de fapt cel mai mult într-o rutină de exerciții fizice.

Cel mai mare lucru pe care l-am reținut este că organismul meu este capabil să facă mult mai mult decât m-am așteptat vreodată. Oricine mă cunoaște vă va spune că nu sunt genul de fată pe care și-ar putea imagina vreodată sărituri ghemuite. Dar nu contează ce fel de fată par a fi, sau chiar mă imaginez a fi. Am făcut un antrenament conceput de un sprinter olimpic, băieți! Asta este atât de departe de rutina mea normală de yoga încât nu pot să nu mă simt ca și cum mi-aș da o bătaie solidă pe spate.

Imagini: Gina Florio; Giphy (2)

.