Sharing is caring!

Înainte de a discuta despre asta, vă rog să vă amintiți că nu sunt un profesionist medical. Vă rog să vă consultați medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice suplimente sau medicamente la regimul dumneavoastră zilnic.

Dă-mi voie să vă dau un mic istoric al poveștii mele…

Sunt destul de sigură că anxietatea mea a început încă din ultimul an de liceu, deși nu am știut că poate fi vorba de anxietate până când nu s-a întâmplat când eram însărcinată cu fiica mea cea mare, acum 15 ani. Nu am fost diagnosticat oficial cu anxietate / tulburare de panică până când am văzut al treilea psihiatru în 2018. La acel moment, lucram de acasă de aproximativ 9 ani și îmi petreceam 90% din zile în interior, în casa mea. Acest lucru va fi important de reținut mai târziu în această postare.

Cu cât vorbeam mai mult cu medicii, cu atât eram mai convinsă că anxietatea mea era fie rezultatul unei probleme medicale (un simptom vs. o afecțiune) SAU avea de-a face cu un dezechilibru hormonal. Obstetricianul meu mi-a dat-o la o parte și nu părea să creadă deloc că are legătură cu hormonii. Dar doi medici generaliști diferiți au fost de acord cu aceste teorii, deși amândoi credeau că fie diabetul, fie o afecțiune tiroidiană era probabil cauza simptomelor mele de anxietate.

Experiența mea personală cu medicii nu a fost cea mai pozitivă. Ei au tendința de a-și forma o opinie atunci când vorbesc cu mine despre simptomele mele. Ei vin cu diagnosticul lor, fac teste doar pentru acele lucruri și îmi dau speranța că nu trebuie să trăiesc cu această tulburare toată viața mea. Atunci când testele nu confirmă că diagnosticul lor a fost corect, ei nu continuă să caute problema reală. Pur și simplu mă trimit pe drumul meu cu rezultatele mele negative în mână și fără mai multe răspunsuri decât aveam înainte de a-i vedea. Cred că acest lucru are mult de a face cu stigmatul atașat problemelor de sănătate mintală.

Este totul în capul tău.

Sună familiar?

Ultimul medic pe care l-am văzut în 2017, părea cu adevărat interesat să mă ajute să îmi dau seama ce era în neregulă. A stat cu mine mai mult de o oră, m-a ascultat și mi-a spus că va face tot ce poate pentru a mă readuce la starea mea „normală”. La fel ca primul medic, a testat diabetul și problemele tiroidiene. Am așteptat rezultatele acestor teste (deși știam că anterior ieșiseră negative).

Am așteptat. Am lăsat mesaje. Am sunat zilnic. Săptămâni mai târziu, medicul m-a sunat în cele din urmă și mi-a spus că ambele teste au fost negative și că singurul lucru pe care îl arătau analizele mele de sânge era o deficiență de vitamina D, probabil pentru că ieșeam rar din casă din cauza anxietății mele și pentru că lucram de acasă de 8 ani. Mi-a spus să iau niște suplimente de la farmacia locală și să am o zi bună.

Am fost dezamăgită de faptul că acest medic, care părea să vrea cu adevărat să mă ajute, renunțase pentru că diagnosticul ei inițial fusese greșit. Și, oricât de supărată aș fi fost, am luat suplimente de vitamina D (când mi-am amintit să o fac), deși nu m-am mai întors niciodată să o consult. De fapt, de atunci nu am mai fost la un medic generalist. Pur și simplu mi-am pierdut speranța că voi găsi unul care să mă ajute cu adevărat și, fără asigurare medicală, mă săturasem să plătesc din buzunar pentru nimic.

Avansând până la începutul lunii noiembrie 2019… una dintre prietenele mele mi-a trimis următorul mesaj:

… O prietenă de-a mea a postat despre cum se simțea super anxioasă și deprimată dintr-o dată începând cu anul trecut. Ea a avut întotdeauna o anxietate ușoară, dar a început să devină mult mai rău. A mers la un doctor de wellness și analizele de sânge au arătat un nivel scăzut de vitamina D. De asemenea, și-a schimbat dieta cu o dietă curată „antiinflamatoare”. A spus că nu a simțit niciodată mai multă claritate mentală. Lucrul ciudat este că, în urmă cu câțiva ani, medicul meu mi-a spus să iau vitamina D, deoarece a mea era la limita inferioară. Am făcut-o pentru o vreme și apoi, când s-a terminat flaconul, nu am mai suplimentat. În ultima vreme, cam în ultimele 8-12 luni am fost super stresată și anxioasă. Nu am făcut nicio cercetare, dar merită să mă interesez.

Niciodată nu m-am gândit că deficiența mea de vitamina D ar putea fi legată de tulburarea mea de anxietate. Medicul nu a spus niciodată în mod specific acest lucru, așa că am presupus că nu au legătură între ele. Dar când am primit acest mesaj, mi-am dat seama că există cel puțin alte două persoane cu aceleași rezultate și cu aceleași probleme ca și mine. Nu m-am putut abține să nu mă gândesc că nu era o coincidență.

Am început să iau legătura cu persoane pe care le cunosc, care suferă de anxietate și depresie. Unul după altul, majoritatea au confirmat că și lor li s-a spus că au o deficiență de vitamina D de către medicii lor. În total, 11 persoane pe care le cunosc personal. Imaginați-vă câți mai sunt acolo.

Am ajuns la o terapeută (care suferă și ea de anxietate) și am întrebat-o dacă a auzit vreodată de o legătură între un deficit de vitamina D și anxietate. Răspunsul ei m-a șocat.

Am auzit!!! De fapt, am fost la un medic integrativ care mi-a testat sângele pentru deficiențe și aveam o deficiență severă de vitamina D! Am încercat să fac mai multe cercetări.

După ce 12 persoane au confirmat această legătură, am decis să pun un sondaj pe Instagram, încercând să aflu mai multe.

Am luat legătura cu persoanele pe care le cunosc personal și care au selectat „nu” și toate au recunoscut că nu au mai fost la medic pentru analize de sânge de ceva timp, așa că de fapt nu sunt sigure dacă au o deficiență (deși câteva au spus că vor verifica la următoarea programare). Nu m-ar surprinde dacă mulți dintre ei ar reveni cu rezultate care să confirme o deficiență de vitamina D. Potrivit The New England Journal of Medicine, se estimează că 1 miliard de oameni din întreaga lume au deficiență sau insuficiență de vitamina D.

1 miliard.

Pentru moment, să ne concentrăm asupra celor 52% care au apăsat „da”. 52% dintre persoanele care au răspuns la sondajul de pe poveștile mele de pe Instagram au:

1. Și-au făcut analize de sânge în ultimii ani.
2. Au fost informați de un medic că au o deficiență de vitamina D.
3. Suferă de anxietate și/sau depresie.

Nu poate fi vorba de o COINCIDENȚĂ.

Am început să cercetez diverse articole despre legătura dintre cele două. Am fost șocat să văd cât de multe există. Am adunat cât de mult am putut în timpul cercetărilor mele online și iată ce a ieșit în evidență:

Vitamina D joacă un rol important în reglarea stării de spirit, precum și în sănătatea nervilor și a creierului.

• Un studiu de revizuire din 2015 raportează că persoanele cu simptome de anxietate sau depresie au avut niveluri mai scăzute de calcidiol, un produs secundar al descompunerii vitaminei D, în corpul lor.
• Un studiu din 2017 a constatat că administrarea de suplimente de vitamina D a îmbunătățit atât depresia, cât și anxietatea la femeile cu diabet de tip 2.

Corpul produce vitamina D atunci când pielea noastră este expusă la lumina soarelui. Oamenii pot obține mai multă vitamina D petrecând mai mult timp la soare, consumând alimente bogate în vitamina D sau luând suplimente de vitamina D. Dar dacă nu ne expunem suficient la lumina soarelui, deoarece anxietatea ne ține în casă, este foarte probabil să avem o deficiență de vitamina D.

Persoanele care locuiesc în statele cu climă mai rece, tind să raporteze că anxietatea și/sau depresia lor este mai gravă iarna. Acest lucru este mai bine cunoscut sub numele de SAD. Tulburarea afectivă sezonieră este o tulburare a dispoziției care prezintă simptome de depresie care apar în timpul perioadelor întunecate ale anului, când există foarte puțină lumină solară. Mai multe studii au sugerat că simptomele de SAD se pot datora unei scăderi bruște a nivelului de vitamina D, care poate afecta nivelul de serotonină din creier.

Ai auzit asta? Vitamina D este legată de serotonină. Scopul principal al SSRI-urilor (antidepresive) este de a crește nivelul de serotonină din creier.

Deci lipsa de vitamina D = mai puțină serotonină? Mai puțină serotonină = depresie. Am înțeles bine?

Nu numai atât.

Vitamina D este, de asemenea, singura vitamină care este un hormon. După ce este consumată sau absorbită de piele, vitamina D este transportată în ficat și rinichi, unde este transformată în forma sa hormonală activă. Mai devreme, am vorbit despre faptul că anxietatea mea ar putea fi rezultatul unui dezechilibru hormonal… este posibil ca totul să fie legat.

Diverse studii confirmă legătura dintre un nivel scăzut de vitamina D și bolile mintale. Aceste studii oferă dovezi că optimizarea nivelurilor de vitamina D poate îmbunătăți bunăstarea psihologică pozitivă:

1. Un studiu efectuat în Olanda a constatat că nivelurile scăzute de vitamina D s-au corelat cu simptome de depresie majoră și minoră la 169 de persoane cu vârsta de 65 de ani sau mai în vârstă.
2. Un studiu englezesc care a inclus 2070 de persoane cu vârsta de 65 de ani sau mai în vârstă a concluzionat că deficitul de vitamina D este asociat cu depresia în țările nordice, deși depresia majoră a fost observată doar la persoanele cu cele mai grave deficiențe.
3. Într-un studiu, adulții cu deficiență de vitamina D care au primit doze mari de vitamina au observat o ameliorare a simptomelor depresive după două luni.
4. Un mic studiu cu nouă femei, toate cu deficiență sau insuficiență de vitamina D, a constatat că o doză zilnică de 5.000 UI de vitamina D a îmbunătățit semnificativ simptomele depresiei lor.

Ce puteți face?

Vă sugerez să vă faceți un control anual și analize de sânge pentru a vă asigura că nivelurile de vitamina D sunt acolo unde trebuie să fie. Prea mult ar putea fi, de asemenea, dăunător. Deci, din nou, vă rugăm să consultați un medic înainte de a adăuga suplimente de vitamina D la regimul dumneavoastră zilnic. Vestea bună este că remedierea unei deficiențe de vitamina D este simplă, ușoară și poate avea mari beneficii pentru sănătatea dumneavoastră fizică și mentală.

Care este planul meu?

Voi fi mai consecventă în administrarea zilnică a suplimentelor de vitamina D. Am programat o întâlnire cu un nou medic local pentru a-mi face un test de sânge actualizat. Voi face un efort mai mare pentru a-mi hrăni corpul cu ceea ce are nevoie pentru a funcționa atât fizic, cât și mental. Pentru că, chiar dacă mă trezesc adesea fără speranța că voi trăi vreodată o viață fără anxietate, nu voi renunța. Și nu mă pot abține să nu mă gândesc că, dacă aș putea remedia această deficiență, aș putea începe să mă simt din nou mai bine.

.