Am primit un e-mail de la un ascultător pe nume Trish în urmă cu câteva săptămâni despre importanța rezistenței antebrațului. Trish a spus: „Am citit undeva că a avea antebrațele slabe îți poate limita capacitatea de a construi alți mușchi. Acest lucru pare extrem. Este adevărat? Și, în afară de faptul că nu putem construi bicepși mai mari, de ce ar trebui să ne facem griji cu privire la forța antebrațelor noastre? Mulțumesc.”

Bune întrebări. Le voi aborda în ordinea în care au fost puse și apoi vă voi da câteva exerciții pe care le puteți face pentru a vă întări acele încheieturi fragile.

Anergisme slabe

Să începem de aici. Antebrațele sunt într-adevăr folosite în multe exerciții pe care le-ai putea face la sală. Exerciții cum ar fi tracțiunile, rândurile, căratul fermierului, balansarea cu kettlebell, ridicările și ridicările de bicepși, toate implică o anumită cantitate de forță a antebrațelor. Dacă vă lipsește forța antebrațului, capacitatea dvs. de a vă dezvolta forța în alte părți ale corpului este într-adevăr compromisă.

Acest lucru se datorează în esență faptului că antebrațele mai puternice duc la o strângere mai puternică, cu mai mulți mușchi care generează mai multă forță de strângere în timpul antrenamentelor și în viața de zi cu zi.

Când aveți antebrațe sau încheieturi slabe sau subdezvoltate, acești mușchi pot fi primul grup care obosește atunci când faceți ceva precum tracțiuni sau rânduri. Asta înseamnă că nu veți solicita niciodată în mod serios mușchii de tracțiune propriu-zis în timpul antrenamentului, deoarece antebrațele cedează prea repede.

Noi numim asta cea mai slabă verigă din lanțul cinetic.

„Continuă să citești „Importanța forței antebrațelor și cum să o dezvolți” pe QuickAndDirtyTips.com

.