Acidul uric este un deșeu metabolic comun format în timpul descompunerii anumitor compuși chimici numiți purine, care se găsesc de obicei în alimente.

Într-un organism sănătos, acidul uric este filtrat din sânge de către rinichi și eliminat prin urină.

Dar, dacă există un exces al acestei substanțe în sânge din cauza unei diete bogate în purine sau a unei disfuncții renale, acidul se solidifică pentru a forma cristale de urat, care se depun în articulații.

Acesta este începutul gutei, o formă debilitantă de artrită care poate declanșa dureri atroce și umflături în articulațiile afectate.

Această afecțiune se agravează progresiv dacă nu este tratată corespunzător și poate face chiar și cea mai mică mișcare extrem de dificilă.

Remedii la domiciliu

Iată câteva remedii la domiciliu care pot ajuta la reducerea severității și frecvenței simptomelor gutei.

Consumați cireșe

Includeți cireșele bogate în antioxidanți într-o dietă generală sănătoasă și bine echilibrată pentru a vă ține guta sub control.

Consumul de cireșe, sub formă de fructe întregi, suc sau extract, este asociat cu un risc mai mic de apariție a crizelor de gută. (1)(2) Cu toate acestea, sunt încă necesare studii suplimentare la scară largă pentru a stabili în mod concludent aceste afirmații.

Băuturați cafea

Cafeina este alcaloidul predominant găsit în cafea care poate ajuta la reducerea riscului de gută prin inhibarea eliberării xantin oxidazei, o enzimă care ajută la formarea acidului uric. (3)

O analiză a constatat că cafeaua este un diuretic mai util decât ceaiul verde pentru a spori producția de urină și, astfel, pentru a facilita excreția unor cantități mai mari de acid uric.

Cu toate acestea, acest efect favorabil nu poate fi atribuit cofeinei, deoarece s-a observat, de asemenea, o corelație negativă moderată între un consum mai mare de cafea decofeinizată și niveluri mai scăzute de acid uric. (4)(5)

Din acest motiv, băutura nu trebuie să conțină cantități mari de cofeină pentru a genera rezultatul diuretic dorit.

Direcții: Cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește consumul de cafea. În general, oamenii sunt sfătuiți să își mențină consumul de cafea la 2 cești pe zi.

Aplicați o pungă de gheață

Puteți trata articulația afectată cu puțină terapie cu gheață pentru a ameliora temporar simptomele unui atac de gută. Aceasta poate ajuta la scăderea inflamației și la calmarea durerii.

Direcții: Pur și simplu înfășurați câteva cuburi de gheață într-un prosop de bucătărie și aplicați-l pe locul dureros timp de 10 minute la un moment dat.

CITEȘTE ȘI: Terapia cu gheață: Când și cum să o folosiți corect

Băuturați suc de lămâie

Un studiu a arătat că sucul sau extractele hidrosolubile derivate din fructul de lămâie ar putea ajuta la reducerea nivelului seric de acid uric atât la subiecții umani, cât și la rozătoare. (6)

Direcții: Beți apă cu lămâie în fiecare dimineață, dar cel mai bine este să luați aprobarea medicului dumneavoastră înainte de a o adăuga la rutina zilnică.

Citește și: Lămâi: Beneficii pentru sănătate, nutriție și efecte secundare

Consumați ceai de ghimbir

Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la ameliorarea durerilor articulare și a umflăturilor la persoanele cu gută. (7)

Direcții:

• Utilizare orală: Se fierb 2 lingurițe de rădăcină de ghimbir într-un pahar de apă, apoi se filtrează ceaiul. Beți zilnic 3 căni din această băutură terapeutică, în special în timpul unui atac de gută în curs de desfășurare.
• Utilizare topică: Adăugați 1 lingură de rădăcină proaspătă rasă de ghimbir într-un bol cu apă și aduceți-o la fierbere. Scufundați o lavetă curată în amestec până când acesta se răcește. Stoarceți excesul de apă și aplicați cârpa umedă pe zona afectată timp de 15-30 de minute.

CITEȘTE ȘI: Ghimbirul: beneficii pentru sănătate, nutriție și rețete

Oțetul de cidru de mere

Oțetul de cidru de mere are un pH relativ ridicat, ceea ce înseamnă că poate face organismul mai alcalin dacă este administrat în cantități adecvate și, astfel, poate frâna formarea de acid uric sau cristale.

În plus, i se atribuie proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la ameliorarea durerii de gută și a altor neplăceri asociate. (8)

Direcții: Amestecați 2 linguri de ACV într-un pahar de apă și beți acest tonic de două ori pe zi pentru a ameliora simptomele gutei.

Utilizați bicarbonat de sodiu

Carbonatul de sodiu (bicarbonat de sodiu) poate neutraliza acidul gastric, astfel încât consumul său va crește alcalinitatea sângelui dumneavoastră și va reduce cantitatea de acid uric.

Direcții: Amestecați ½ linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar de apă până se dizolvă complet și beți această soluție de două-trei ori pe zi pentru ameliorarea gutei.

Faceți o baie cu sare Epsom

Sarea Epsom este folosită în mod regulat de cei care suferă de artrită și gută. Sarea Epsom se descompune în magneziu și sulfat atunci când este amestecată cu apă, ambele putând ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea inflamației articulare. (9)

Direcții: Dizolvați 1-2 linguri de sare Epsom în apa de baie și înmuiați-vă în ea timp de 15-30 de minute pentru a calma durerile asociate cu guta și alte forme de artrită.

Mâncați banane

Bananele sunt una dintre cele mai bune surse dietetice de potasiu, un mineral electrolitic care joacă un rol crucial în diferite funcții ale organismului.

Potasiul nu numai că inhibă producția de acid uric în exces în sânge, dar ajută, de asemenea, la dizolvarea cristalelor urice existente, astfel încât acestea să poată fi filtrate cu ușurință de rinichi și, ulterior, eliminate în urină. (10)

Direcții: Consumați una sau două banane pe zi pentru a reduce crizele de gută.

CITEȘTE ȘI: 6 motive pentru care dependența ta de banane este bună pentru sănătate

Consumați mere

Mărul conține cantități mari de fibre alimentare, antioxidanți și flavonoide, fiind în același timp sărac în purine, ceea ce îl face fructul perfect pentru persoanele cu gută. (11)

Direcții:

• Consumați 1-2 mere în fiecare zi pentru a obține o doză regulată de antioxidanți și fibre pentru curățarea intestinelor.
• Consumați 1-2 pahare de suc de mere, dar acest lucru vă va furniza mult mai puține fibre.
• Măceii uscați pot fi, de asemenea, adăugați în mâncărurile dumneavoastră.

CITEȘTE ȘI: Merele: Beneficii pentru sănătate, nutriție și alte lucruri de știut

Considerați țelina

Celina conține un ingredient care inhibă enzima xantină oxidază, care produce acid uric în organism. (12)

Direcții: Încercați să mâncați țelină de mai multe ori pe zi, în special bețișoare de țelină crudă, suc, extract sau semințe.

Sfaturi de autoîngrijire

Schimbările de stil de viață nu pot vindeca guta, dar pot ajuta la controlul nivelului de acid uric din sânge. Iată câteva recomandări utile:

Restul

Primul lucru care trebuie făcut atunci când ne confruntăm cu o criză de gută este să odihnim articulația afectată. Exercitarea unei tensiuni sau presiuni nejustificate asupra unei articulații deja dureroase nu face decât să agraveze și să prelungească simptomele.

Pentru că articulația degetului mare de la picior este ținta cea mai frecventă a unui atac de gută, poate fi înțelept să nu vă ridicați din picioare în cea mai mare parte a timpului în care afecțiunea persistă.

Elevați-vă piciorul

Înalțarea piciorului la sau deasupra nivelului inimii poate împiedica sângele să se acumuleze în extremitățile inferioare prin dispersarea fluxului către restul corpului.

Acest lucru poate ajuta la scăderea umflăturii la genunchi și picioare în timpul unui atac de gută.

Creșteți aportul de lichide

Trebuie să consumați zilnic cantități ample de lichide pentru a dilua acidul uric și a facilita excreția acestuia prin mai multă urină.

Apa este cea mai bună alegere, dar vă puteți suplimenta necesarul de lichide și prin sucuri sănătoase și fructe sau legume suculente.

Evitați alcoolul și băuturile îndulcite, cum ar fi sucurile, care pot deshidrata organismul datorită efectului lor diuretic puternic.

CITEȘTE ȘI: Cum să vă creșteți aportul zilnic de lichide

Mențineți o greutate corporală sănătoasă

Este absolut esențial pentru persoanele cu gută să își mențină greutatea corporală într-un interval sănătos pentru a reduce povara asupra articulațiilor.

Cum obezitatea este un factor care contribuie la creșterea nivelului de acid uric, nevoia de gestionare a greutății este și mai presantă. (13)

Efectuați exerciții fizice în mod regulat și corespunzător

Angajați-vă într-o formă moderată de exerciții fizice care nu vă forțează prea mult corpul, dar îl menține suficient de activ pentru a evita creșterea inutilă în greutate.

Acum guta vă poate face articulațiile dureroase și slabe, supunerea lor la un antrenament riguros nu va face decât să sporească tensiunea și vă va înrăutăți starea.

Solicitați-i medicului dumneavoastră să vă recomande exerciții care sunt adecvate pentru starea dumneavoastră. (13)

Limitați consumul de alcool

Consumul exagerat de alcool poate contribui la apariția gutei și trebuie evitat.

Renunțarea completă la alcool este ideală, dar dacă trebuie să beți, trebuie să fie în cantități limitate. În plus, vă poate fi de folos să vă feriți de bere și alte băuturi spirtoase. (13)

Ce să mâncați

Ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră unele dintre următoarele alimente pentru a atenua simptomele gutei.

• Alimente antiinflamatorii: Alimentele antiinflamatorii, cum ar fi ghimbirul și turmericul, pot ajuta la reducerea intensității simptomelor gutei. Creșteți consumul de astfel de alimente, care vă pot ajuta organismul să lupte din interior împotriva inflamației induse de gută. (7)(14)
• Unele plante chinezești: Anumite plante chinezești blochează xantina-oxidaza și pot ajuta, de asemenea, la tratarea gutei. (15)(16)
• Alimente bogate în magneziu: S-a constatat că magneziul este util în scăderea nivelului ridicat de acid uric din organism. Acest efect benefic a fost evidențiat de un studiu care a constatat o legătură între creșterea aportului de magneziu și reducerea hiperuricemiei. (17)

Ce nu trebuie să mâncați

Dacă doriți să vă mențineți sub control nivelul de acid uric, este esențial să reduceți la minimum consumul următoarelor:

• Cărnuri organice, care includ ficatul, rinichii și turta dulce
• Carnea roșie, în special carnea de miel și de vită
• Certificate legume, inclusiv ciuperci, sparanghel și conopidă
• Fructe de mare și crustacee, cum ar fi crabii, homarul, și sardinele
• Alimente cu un conținut ridicat de sodiu, în special sosuri și sosuri

Aceste excluderi dietetice ar trebui să fie însoțite de adaosuri dietetice adecvate care să includă alimente cu un conținut scăzut de purine, cum ar fi cerealele, legumele, alimentele pe bază de boabe de soia și produsele lactate.

Întrebări frecvente despre gută

Guta afectează doar persoanele obeze?

Guta afectează persoane de toate dimensiunile, dar este mai răspândită în rândul celor care figurează pe partea mai grea.

Să fii supraponderal sau obez poate, de asemenea, să te expună la un risc crescut de a dezvolta alte probleme de sănătate legate de greutate, cum ar fi diabetul, tensiunea arterială ridicată și nivelul ridicat al colesterolului.

Durerile de gută atacă doar degetul mare de la picior?

Articulațiile degetului mare de la picior sunt cele mai frecvent afectate de gută, dar afecțiunea nu se limitează doar la degetul mare de la picior. Un atac de gută poate implica aproape orice articulație a corpului, fie ea mare sau mică.

Cuvânt final

Guta este o afecțiune cronică, dureroasă, care poate lua o formă invalidantă dacă nu este gestionată corespunzător. Se caracterizează prin crize recurente, care trebuie abordate prin intervenții medicale și nemedicale.

Mai mult, puteți reduce intensitatea și frecvența acestor atacuri urmând un stil de viață sănătos, care cuprinde alegerile alimentare, rutina de exerciții fizice și gestionarea greutății.

Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a elabora un plan de dietă adecvat care să vă reducă aportul de purine, furnizându-vă în același timp și alți nutrienți esențiali.

În mod similar, cereți medicului dumneavoastră să vă recomande exerciții adecvate care vă pot ajuta să îmbunătățiți flexibilitatea articulațiilor fără a agrava durerea de gută.

Un mod de viață sănătos poate contribui în mare măsură la reducerea dependenței de medicamente și la prevenirea atacurilor de gută frecvente sau severe.

Continue ReadingGuta: Cauze, simptome, diagnostic și tratament

.