Sezonul gripei este în plină desfășurare. Acest lucru înseamnă că trebuie să introduceți în organism nutrienți buni nu numai înainte de a vă îmbolnăvi, ci și după. Mai jos sunt câteva alimente cheie pe care să le consumi înainte și după ce te îmbolnăvești de gripă sau de orice boală în acest sezon. Dacă aveți întrebări sau pentru a face o programare, contactați-ne la 303-703-8583.

Temperaturile încep să scadă și, pe cât de mult arată că se apropie iarna, pe atât de mult înseamnă că sezonul gripei se apropie cu repeziciune. Acest lucru necesită o precauție sporită dacă doriți să evitați camera de urgență pentru îngrijiri urgente. Amintiți-vă că costul unei vizite la camera de urgență este estimat la 1.354 de dolari și nu vreți să adăugați asta la facturile dumneavoastră.

Răceala obișnuită tinde să se dezvolte în una până la trei zile, odată ce intrați în contact cu virusul. Cu toate acestea, există măsuri pe care le puteți lua și care vor opri gripa și vor elimina nevoia de îngrijire de urgență. Primul pas sigur este să vă faceți un vaccin antigripal.

În continuare, asigurați-vă că temperatura din casă este confortabilă, dar nu dați drumul la termostat. Aceasta este norma în majoritatea gospodăriilor americane, gadgeturile de încălzire și răcire reprezentând aproximativ 54 la sută din facturile anuale la utilități.

Alimente de consumat care combat boala

Portocale
Dacă vă simțiți puțin sub așteptări, atunci stocarea de portocale vă va fi de folos. Portocalele conțin vitamina C, care este vitală atunci când vine vorba de prevenirea gripei. Potrivit Centrului Național pentru Epidemiologie și Sănătatea Populației, vitamina C este esențială pentru persoanele care trăiesc în medii care induc boli, cum ar fi iarna.

Ceai de ghimbir
Când se apropie o răceală, ar trebui să vă aruncați pe alimente care vă stimulează imunitatea. Pe ghimbir se poate conta pentru a preveni și trata răceala comună. Cercetătorii vorbesc foarte bine despre proprietățile sale antiinflamatorii.

Inflamația afectează nivelul imunitar al organismului, dar calitățile antiinflamatorii din ghimbir pot ajuta la îmbunătățirea imunității și la evitarea nevoii de îngrijiri de urgență.

Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este destul de diferit de iaurtul obișnuit, deoarece are un conținut mai mare de proteine și este plin de probiotice care ajută la combaterea bolilor. Aceste probiotice, potrivit cercetătorilor, pot ajuta la prevenirea și chiar la stoparea unei banale răceli. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că atunci când mâncați probiotice zilnic, scade riscul de a răci decât atunci când nu mâncați alimente bogate în probiotice.

Ca un bonus suplimentar, iaurtul este bogat în calciu, care poate ajuta la întărirea dinților. Consumând în mod regulat iaurt și alte alimente care favorizează sănătatea dinților, ați putea evita să vă numărați printre cei 47,2% dintre adulții de 30 de ani și peste care au boală parodontală. De ce să nu preveniți două boli cu o singură gustare gustoasă?

Roșiile
Observate de mulți, roșiile sunt un aliment excelent pentru a vă ajuta să învingeți răceala comună, deoarece sunt bogate în vitamina C. O roșie de mărime medie are mai mult de 16 miligrame de vitamina C. Vitamina C este cunoscută pentru că întărește sistemul imunitar al organismului.

Vitamina C joacă un rol important în întărirea celulelor T și a fagocitelor din organism, cele mai importante două componente ale sistemului imunitar al organismului. Atunci când organismul este sărac în vitamina C, are un sistem imunitar slab și oferă puțină rezistență la agenții patogeni responsabili de boli.

Amurele
Aceste fructe de pădure sunt încărcate cu antioxidanți care pot ajuta la prevenirea și tratarea răcelilor și a tusei. Cercetările efectuate de Universitatea din Auckland au ajuns la concluzia că administrarea de flavonoide, antioxidanți care se găsesc în afine, face ca un adult mediu să aibă cu aproximativ 33% mai puține șanse de a contracta o răceală, în comparație cu adulții care nu s-au răsfățat cu alimente bogate în flavonoide.

Alimente pe care să le consumi în timp ce ești bolnav

Dacă ți-ai lăsat apărarea jos și ești deja bolnav, nu te îngrijora. Cu o dietă corectă, veți fi într-o poziție bună pentru a evita camera de urgență și costurile ridicate care vin cu ea. Acestea fiind spuse, iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați dacă sunteți răcit:

Supă de pui
Supa de pui este o sursă excelentă de vitamine, proteine, calorii și minerale care sunt ușor de mâncat și de care aveți nevoie în cantități mari atunci când sunteți bolnav.

În plus, supa de pui furnizează organismului lichide și electroliți, iar acest lucru ajută la hidratarea organismului, mai ales dacă pierdeți mult la baie. Supa de pui este un decongestionant natural, mai ales atunci când este luată fierbinte, deoarece ajută la eliminarea eficientă a mucusului nazal. Acest lucru se datorează în parte faptului că dă aburi fierbinți și are și aminoacidul cisteină. Aceasta nu numai că sparge mucusul, dar are și efecte antivirale, antioxidante și antiinflamatorii.

Atarul
Atarul are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv efecte antifungice, antivirale și antibacteriene. De asemenea, stimulează sistemul imunitar al organismului. S-a constatat că suplimentele cu extract de usturoi îmbunătățesc funcția imunitară și reduc severitatea gripei și a răcelii. Ar trebui să adăugați usturoi în bulion sau în supa de pui pentru aromă și pentru a le face și mai eficiente.

Ceaiul cald
Ceaiul cald este, de asemenea, un decongestionant natural și ajută la eliberarea sinusurilor de mucus. Cu toate acestea, trebuie să fie fierbinte pentru a acționa ca un decongestionant, dar nu prea fierbinte, deoarece poate irita gâtul.

Ceaiul are polifenoli cu beneficii pentru sănătate, cum ar fi efecte antioxidante, anticancerigene și antiinflamatorii. Taninurile, un alt polifenol, acționează ca un antioxidant și are proprietăți antifungice, antibacteriene și antivirale.

Miere
Îngrijirea urgentă va fi de domeniul trecutului cu miere care are efecte antibacteriene datorită concentrației mari de compuși antimicrobieni. Unele studii sugerează, de asemenea, că stimulează sistemul imunitar și este un aliment minunat pentru cei bolnavi, mai ales în cazul unei dureri de gât.

.