Exercițiile de blocaj la volei nu sunt doar pentru a dezvolta abilități bune de blocaj, exercițiile de blocaj pot fi folosite și în condiționare.

Salt de blocaj la minge – Exerciții de blocaj la volei

Acest exercițiu de volei constă în efectuarea de către un jucător a unui salt de blocaj până la o minge pe care un alt jucător o ține de partea opusă a fileului.

Scopul exercițiului este de a lucra la o bună tehnică cu mâinile în poziția corectă.

Pot fi cel mai ușor ca persoana care ține mingea să fie în picioare pe un scaun. Persoana care ține mingea poate muta mingea într-un alt loc înainte ca jucătorul să sară.

De exemplu, să spunem că un jucător de blocaj lucrează la tehnica corectă de blocaj pentru a bloca un atacant de pe partea stângă. Pentru a-l face să blocheze o minge lovită în josul liniei, persoana care ține mingea poate muta mingea în dreapta blocanților.

Blocașul se pune apoi în poziție și sare până la linia de blocaj plasând mâinile în poziția corectă de blocaj (linia de blocaj).

Utilizați aceeași idee pentru blocarea unghiului, efectuarea unui blocaj întins, blocarea unui set strâns, etc.

Blocaj în oglindă – Exerciții de blocaj la volei

Acest exercițiu de volei are nevoie de doi blocanți, câte unul de fiecare parte a fileului. Unul dintre jucători execută o mișcare de blocaj, iar celălalt jucător oglindește mișcarea.

Acest exercițiu poate fi folosit pentru mișcări specifice de blocaj.

De exemplu, blocanții din mijloc se pot oglindi unul în celălalt.

Începeți de la mijloc și fie efectuați o săritură de blocaj, fie vă deplasați lateral pentru a bloca un atacant de afară.

Jucătorul care se oglindește lucrează la reacția la partenerul său și, de asemenea, imită tehnica corectă de blocaj.

Jousting Drill – Exerciții de blocaj la volei

Începeți cu un jucător de fiecare parte a fileului. Antrenorul aruncă o minge în sus, astfel încât aceasta să aterizeze deasupra fileului. Jucătorii au posibilitatea de a alege să blocheze sau să încerce să împingă mingea prin blocaj.

Scopul este de a lucra pentru a câștiga mingea „50/50”. Jucătorii vor descoperi că deseori cel de-al doilea jucător care împinge este cel care câștigă jongleria.

Jucătorii mici câștigă de obicei jongleriile pentru că trebuie să împingă în sus și în față, în timp ce jucătorii mai înalți încearcă să împingă în față și în jos. Acest lucru îi oferă jucătorului mai mic avantajul mecanic.

Jucătorii ar trebui să își dezvolte propriile strategii unice pentru a încerca să câștige un joust. O tehnică obișnuită pentru giumbușlucuri este să te menții pe loc atunci când faci primul contact, să aștepți și apoi să împingi.

Blocaj de blocaj pe cutie, linie, unghi – Exerciții de blocaj la volei

Pentru a lucra la jocul de picioare și sincronizarea blocajului.

Antrenorul stă pe o cutie cu un jucător de cealaltă parte a fileului.

Antrenorul aruncă mingea către el însuși și lovește mingea peste fileu. Jucătorul sare pentru a bloca și se concentrează cu adevărat pe o formă bună de blocare.

Acest exercițiu de volei este bun pentru a lucra la sincronizare, citirea mișcării brațelor și pentru a se obișnui cu ceea ce se simte când blochează mingi.

Când execută exerciții de blocaj la volei, blocanții ar trebui să-și amintească să lucreze la pătrunderea în plasă și să ajungă cu ambele mâini pe minge.

Variații
Antrenorul poate lovi consecutiv pe linie. Blocătorul lucrează la obținerea senzației de a bloca o minge care este lovită pe linie. Apoi faceți același lucru cu unghiul de lovire.

Un mijlocaș de blocaj poate fi adăugat la exercițiul de volei pentru a lucra la blocajul în echipă.

Blocarea pe cutie – Exerciții de blocaj la volei

În acest exercițiu, atât cel care lovește cât și antrenorul stau pe cutii de pe părți opuse ale fileului. La fel ca la exercițiul anterior de volei, antrenorul lovește în blocaj.

Scopul este ca blocatarul să lucreze la blocaj cu o formă bună. Blocanții ar trebui să își încline mâinile și brațele astfel încât atunci când mingea este blocată să ricoșeze de pe blocanți în teren.

Beneficii
Acest exercițiu poate fi făcut fără ca blocanții să obosească deoarece nu sar. Deoarece blocatarul stă pe o cutie, sincronizarea blocajului nu este o problemă.

Attack the Hole – Exerciții de blocaj la volei

Scopul acestui exercițiu de volei este de a lucra la închiderea găurii dintre blocanți. Aveți nevoie de un setter și de lovitori într-o linie de lovire cu doi blocanți de cealaltă parte a fileului.

Antrenorul aruncă mingi către setter, pe care acesta le trimite către un lovitor exterior. Jucătorul trebuie să încerce să lovească între blocanți de fiecare dată când lovește.

Toate mingile care sunt blocate în celălalt teren contează ca un punct. La 5 puncte se face o rotație.

Variații
La început, blocanții din mijloc și cei de afară pot începe exercițiul stând unul lângă altul, astfel încât sincronizarea să fie mai puțin problematică.

După ce blocanții se simt confortabil, puneți blocanții din mijloc să vină de la mijloc, așa cum ar face într-un joc. Acest lucru va face ca etanșarea găurii să fie mult mai dificilă.

Acest exercițiu de volei poate fi făcut și cu 3 blocanți, astfel încât cel din mijloc trebuie să aleagă încotro să meargă. În primul rând, începeți cu seturi înalte spre exterior și seturi înalte înapoi, apoi, treptat, faceți ca seturile să fie mai asemănătoare jocului.

Ce exerciții de blocaj de volei decideți că este potrivit pentru echipa dvs. depinde de nivelul de joc al echipelor dvs., de strategie și de adversar. De exemplu, dacă echipa dvs. are mari săpători, este posibil să doriți ca exercițiile de blocaj la volei să se concentreze pe forțarea adversarilor dvs. să lovească într-un mod în care apărătorii dvs. pot face mai ușor un joc.

Exerciții de blocaj în volei Pagini conexe

Exerciții de lovire

Exerciții de sărituri

Termeni de blocaj

Volei ‘ Exerciții de volei ‘ Exerciții de blocaj

.