Nu există, probabil, un sentiment mai euforic decât atunci când iei o doză de medicament care te trimite în snoozeville în câteva minute, după nopți în care ai răgușit, ai strănutat și nu ai dormit deloc. Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi Benadryl, vă fac bine în acest sens, dar, băieți, cu excepția cazului în care vă confruntați cu alergii atroce care vă țin nemilos treaz noaptea, nu este bine să luați Benadryl pentru somn dintr-o multitudine de motive – primul și cel mai important fiind faptul că Benadryl nici măcar nu este promovat ca fiind un ajutor pentru somn. Acea somnolență care induce somnul pe care o cunoști și în care te bazezi este un efect secundar al medicamentului care, BTW, este de fapt menit doar să trateze reacțiile alergice. Îmi pare rău, nu-mi pare rău, dar pur și simplu nu este același lucru, prieteni.

Uite, am trecut prin asta; am avut o mulțime de nopți în care somnul fie nu a venit ușor, fie nu a venit deloc, și este nasol. Dar pot spune cu sinceritate că, deși am luat melatonină pentru a adormi mai ușor și am sorbit o cană plină de lapte cald pentru a-mi liniști puțin corpul, nu mi-a trecut niciodată prin minte să răscolesc prin dulapul meu cu medicamente pentru a găsi vreun sentiment de ușurare. Evident, acesta este un lucru bun, pentru că, potrivit doctorului Robert Glatter, profesor asistent de medicină de urgență la Lenox Hill Hospital, Northwell Health, Benadryl poate avea câteva efecte secundare înfricoșătoare care pur și simplu nu merită riscul.

Chiar și atunci când este folosit în doza recomandată, Glatter spune că administrarea de Benadryl poate duce potențial la efecte secundare precum „ritm cardiac ridicat, anxietate, sedare, greață, vedere încețoșată, uscăciune a gurii, dificultăți la urinare și constipație”. Personal, aș prefera să fac o noapte albă. Și, din nou, asta dacă respectați doza de pe flacon. Luați mai mult decât medicul dumneavoastră sau decât consideră medicul dumneavoastră sau cutia că este necesar, iar Glatter spune Elite Daily că ați putea risca bătăi neregulate ale inimii, convulsii și sedare excesivă. Um, nu, mulțumesc.

Cu toate acestea, unii oameni sunt dispuși să riște să dezvolte aceste efecte secundare de dragul unei nopți bune de somn, și asta pentru că ingredientul activ al medicamentului, difenhidramină, vă poate adormi ca o lumină. Dar iată cum stă treaba: Benadryl este un antihistaminic, spune Dr. Gina Lynem-Walker, medic consultant pentru Blue Cross Blue Shield of Michigan, pentru Elite Daily, iar histaminele sunt compuși care joacă un rol în modul în care sistemul imunitar răspunde la rănire sau la ingestia unei substanțe străine potențial periculoase.

Un antihistaminic, din câte am înțeles, face în așa fel încât organismul tău să nu se sperie total și îl pune într-o stare de somnolență, astfel încât medicamentul să-și poată face magia. În acest proces, însă, antihistaminicele pot întrerupe de fapt ciclul sănătos de somn. Ergo, s-ar putea să faci opt ore de somn după ce ai luat Benadryl, dar nu va fi neapărat somnul de înaltă calitate pe care îl cauți.

„Medicamente precum Benadryl pot bloca acetilcolina, un neurotransmițător care ajută la somnul REM”, explică Dr. Lynem-Walker. „Acest lucru înseamnă că, luând Benadryl, corpului dumneavoastră îi va fi mai greu să cadă într-un somn profund care vă permite să vă treziți bine odihnit.” Mie mi se pare că ar fi mai bine să trageți un pui de somn pentru a recupera somnul pierdut în schimb.

Atunci, ar trebui să vă bazați pe Benadryl pentru a vă ajuta să dormiți? Nu. Poți să iei Benadryl pentru a te ajuta să dormi? Poți, dar cu siguranță nu ar trebui să fie prima ta linie de apărare împotriva lipsei de somn. Glatter spune pentru Elite Daily că, o dată la o lună albastră, dacă vă luptați cu adevărat să adormiți, este sigur să luați Benadryl. Cu toate acestea, administrarea acestuia nu ar trebui să facă parte din rutina ta nocturnă, deoarece a) îți vei pune sănătatea în pericol și b) corpul tău poate dezvolta de fapt o toleranță la medicament destul de repede, astfel că, în câteva zile, nu ar mai fi atât de eficient.

În schimb, Rob Bent, co-fondator și director de produs al Som Sleep, sugerează să vă sprijiniți pe suplimente mai naturale, cum ar fi magneziul, vitamina B6 și chiar melatonina, pentru a vă normaliza ciclul de somn dacă simțiți că ceva nu este în regulă. „Acești compuși, care pot ajuta procesele naturale de somn-trezire ale organismului să funcționeze cât mai bine și mai eficient posibil”, spune Bent pentru Elite Daily, „sunt o soluție eficientă pentru mulți dintre cei care se confruntă cu probleme de somn, mai ales atunci când sunt combinați cu practici adecvate de igienă a somnului.”

Traducerea: Săriți peste medicamente și mergeți pe calea naturală. Va fi mai benefic pe termen lung – pentru tiparele de somn, și pentru sănătatea ta generală.

.