Pentru un piept mai larg, mai plin, mai tridimensional, trebuie să vă îndepărtați de mișcările compuse pe care le cunoașteți (și pe care le folosiți în exces) și să faceți un pas înainte cu antrenamentul avansat de izolare – mișcări care vizează mușchii profunzi ai pieptului.

Acest antrenament atinge toate semnele potrivite – fără clopotele și fluierăturile altor mișcări neconvenționale pentru pectorali. Puneți la treabă și vă va pune la punct partea superioară a corpului.

Cum funcționează

Programul tău tipic constă dintr-un exercițiu sau exerciții mari, compuse, urmate de un exercițiu sau exerciții de izolare, sau exerciții. Pentru această abordare particulară, însă, vă veți răcori cu ridicările mari și veți dubla exercițiile mai mici. Exercițiile de izolare sunt o modalitate excelentă de a vă hiper-concentra și de a vă concentra asupra unui anumit mușchi, precum și de a atinge fibrele musculare mai mici, mai discrete.

Cum să adăugați acest antrenament la rutina dumneavoastră

Pentru 2-3 săptămâni, cuplați o grupă musculară mare (picioare, spate, piept) cu o grupă musculară mai mică (umeri, brațe, abdomen) sau o împingere și o tragere. Încercați să aveți 1 zi de odihnă între antrenamente. Reveniți la programul obișnuit după ce au trecut cele 2-3 săptămâni. Odihniți-vă 30 de secunde sau mai puțin între seturi.

Veziți videoclipul pentru instrucțiuni detaliate despre cum să faceți mișcările, așa cum sunt demonstrate de Eugene Isaev (@eugeneaesthetics), un antrenor personal certificat din Los Angeles.

Veziți toate antrenamentele Muscle Detailing la mensfitness.com/details

.