Când „Amanda „* era în liceu, petrecea mult timp singură în dormitorul ei. Citea benzi desenate, juca jocuri video și discuta cu alți tipi creativi pe AOL Instant Messenger. (Era la sfârșitul anilor ’90.) Se ferea de multe activități din „lumea reală”, cum ar fi cluburile de după școală sau ieșirile în casele prietenilor. Ceea ce avea nevoie, în schimb, era timp pentru a procesa.
„Să fii adolescent este epuizant”, mi-a spus ea. „Sunt tot felul de lucruri de procesat din punct de vedere emoțional despre relații, de ce acel băiat de care ești foarte îndrăgostită nu-ți acordă timpul necesar pentru că nu te potrivești unui anumit tip de personalitate. Când sunt singură, doar capabilă să mă gândesc și să mă relaxez, atunci procesez lumea cel mai bine.”
Natural, acest lucru i-a îngrijorat pe părinții ei, care sunt mai extrovertiți decât Amanda. Ei s-au întrebat dacă Amanda este deprimată. Să petreacă atât de mult timp singură nu poate fi bun pentru o adolescentă, s-au gândit ei. Ea ar trebui să fie afară, să se distreze, să se prostească cu o gașcă de prieteni, așa cum fac adolescenții normali… nu-i așa?
Părinții Amandei nu au fost singurii care și-au făcut griji. Profesorii ei au observat că era „mereu în caiet”. La un moment dat, au convocat o ședință cu părinții ei. „Practic, mi-au spus să particip sau altfel”, mi-a spus ea când am intervievat-o pentru cartea mea, The Secret Lives of Introverts (Viețile secrete ale introvertiților). „Mă simțeam ca și cum aș fi fost defectă, sau ca și cum aș fi fost un copil rău. Așteptam ca ei să mă trimită la terapie sau ceva de genul ăsta ca să fiu „reparată”.”
Amanda era deprimată? Nu. Se pare că este introvertită – un fapt pe care nu l-a descoperit decât mai târziu în viață. La acea vreme, ea nu a înțeles că a fi în preajma oamenilor o epuizează. Se simțea ca o ciudată pentru că voia să petreacă atât de mult timp singură.
Și când adulții din viața ei au crezut că este ceva în neregulă cu ea, asta nu a făcut decât să se simtă și mai rău.
Introversia este adesea etichetată greșit ca depresie
Amanda nu este singura a cărei introversie a fost confundată cu depresia. Mulți introvertiți mi-au spus că felul lor de a fi liniștit a fost „diagnosticat greșit” de către părinți, profesori și alții ca fiind o boală mintală – mai ales când erau tineri.
Este o problemă reală.
De obicei, un tip mai extrovertit este cel care face această diagnosticare greșită. Extrovertitul consideră că persoana în cauză trebuie să sufere de depresie, pentru că altfel de ce ar vrea cineva să stea singur acasă când există petreceri la care să participe și distracție? Extrovertitul nu reușește să vadă că ceea ce este distractiv pentru el sau ea nu este neapărat distractiv pentru introvertit.
Bazele
- Ce este introversia?
- Găsiți un terapeut lângă mine
Dar nu este nimic rău în a trăi o viață liniștită. Datorită unei diferențe biologice în modul în care introvertiții și extrovertiții răspund la recompense, introvertiții tind să aibă propria lor definiție a distracției. Pentru ei, „distracția” nu înseamnă, de obicei, petreceri și oameni și a face tot felul de lucruri, ci mai degrabă o conversație semnificativă, o carte bună sau o după-amiază relaxantă pentru tine însuți.
Să le spui copiilor că este greșit să se bucure de viață în liniște poate duce la rușine și stigmatizare. Nu e de mirare că atât de mulți introvertiți cresc simțindu-se prost în legătură cu cine sunt.
De asemenea, atunci când diagnosticăm greșit, împiedică rezolvarea problemei reale. Amanda nu avea nevoie să ia antidepresive și să meargă la un terapeut. Ceea ce avea nevoie era să învețe cum să își gestioneze mai bine energia. Mai târziu în viață, asta este exact ceea ce a făcut – și a făcut toată diferența.
Amanda a făcut o mare diferență.
Acest lucru nu înseamnă că introvertiții nu suferă de depresie; de fapt, unele cercetări sugerează că introvertiții sunt mai predispuși decât extrovertiții să se confrunte cu depresia și anxietatea. Robert McPeek, director de cercetare la Center for Applications of Psychological Type, bănuiește că acest lucru are legătură cu faptul că introvertiții sunt mai autocritici (deși mai realiști) în autoevaluările lor decât extravertiții. Puneți-o pe seama realismului depresiv. Aș fi, de asemenea, dispus să pariez că are ceva de-a face cu faptul că trăiești într-o societate care te suprastimulează frecvent și îți cere să te conformezi unui ideal care te împinge dincolo de zona ta de confort. Sau e doar părerea mea?
Citiri esențiale despre introversie
Pentru a înțelege mai bine diferențele dintre introversie și depresie, am apelat la Pete Shalek, CEO și fondator al Joyable, o companie care îi ajută pe oameni să depășească depresia și anxietatea socială cu ajutorul unui program online. El mi-a spus că, deși depresia și introversia pot părea similare la prima vedere, cele două sunt foarte diferite. Semnele depresiei includ:
- Interesul redus pentru lucrurile care obișnuiau să vă placă.
- Senzația de deprimare sau de lipsă de speranță.
- Dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit, sau dormi prea mult.
- Apetitul scăzut sau mâncați prea mult.
- Senzația de rău despre tine însuți.
- Dificultăți de concentrare.
- Mișcarea sau vorbirea lentă, sau faptul de a fi agitat și neliniștit.
- Gânduri de automutilare sau sinucidere.
„În timp ce evitarea situațiilor sociale, dezangajarea și faptul de a fi singur pot face parte din experiența unei persoane cu depresia, de multe ori nu reprezintă întreaga imagine”, spune el. „Introversia este o trăsătură de personalitate în care oamenii preferă să petreacă mai mult timp singuri, astfel încât să se poată concentra asupra gândurilor, sentimentelor și stărilor de spirit, mai degrabă decât asupra stimulilor externi. Dacă un individ se simte implicat și se bucură de timpul petrecut singur, este mai probabil să fie vorba de introversie decât de depresie.”
Cercetați introversia, tratați depresia
Este crucial să cunoașteți diferența dintre introversie și depresie dintr-un alt motiv important: Atunci când este prețuită și îmbrățișată, introversia este un temperament care aduce multe daruri. Introvertiții sunt capabili să se concentreze profund și să gândească creativ. Ei sunt adesea destul de conștiincioși, au un nivel ridicat de empatie și se gândesc cu atenție înainte de a vorbi și de a acționa.
Depresia, pe de altă parte, poate împiedica serios calitatea vieții unei persoane, deși poate fi tratată.
Pentru Amanda, învățarea despre introversia ei a fost o schimbare de viață. Astăzi, pentru că înțelege ce îi provoacă epuizarea energiei, este mai capabilă să își regleze mai bine timpul astfel încât să nu fie la fel de epuizată. După serviciu, ea își ia câteva minute pentru a se relaxa înainte de a interacționa cu soțul și copiii ei mici. Când copiii încep să o streseze, își ia o pauză de cinci până la zece minute pentru a sta în liniște în timp ce ei sunt ocupați cu altceva.
„Am ajuns în punctul în care pot primi vizite ale prietenilor o dată sau de două ori pe săptămână și nu mă simt abătută și morocănoasă după aceea”, a spus ea. „Și pot programa activități secundare într-un mod mai productiv care să nu mă ruineze complet.”
Și îmbrățișarea introversiunii sale a adus un avantaj neașteptat. „Multe dintre problemele mele de anxietate care implică oamenii s-au estompat, iar eu sunt mai energizată în momentul interacțiunilor mele”, a spus ea. „De fapt, am devenit o persoană mult mai sociabilă.”
* Notă: Numele Amandei a fost schimbat pentru a-i proteja intimitatea.
O versiune a acestei postări a apărut inițial pe Introvert, Dear, comunitatea și publicația mea pentru introvertiți.