Te întrebi cum să te încălzești la temperaturi friguroase, care îți frâng sufletul? Nu sunteți singuri. Potrivit Serviciului Național de Meteorologie, „vortexul polar” – ghilimele de spaimă necesare – care se abate asupra Statelor Unite ar putea face cea mai rece zi din ultimii aproape 20 de ani. Este atât de frig, de fapt, încât în Wisconsin, un meteorolog a decis să arunce apă clocotită în aer. Acest lucru s-a întâmplat:

Din moment ce carcasa caldă a unui tauntaun nu este, probabil, cel mai pragmatic aspect pentru cei care merg la birou, drumeția chiar și pentru scurt timp prin temperaturi de o singură cifră și sub zero grade poate ajunge să fie al naibii de inconfortabilă.

Nu vă faceți griji totuși, prieteni. Cu o mulțime de iarnă nemiloasă încă în fața noastră, iată câteva sfaturi practice, bazate pe știință, pentru a vă menține cald:

1. Rămâi uscat
Într-un interviu acordat ziarului Calgary Herald, Sharon Wood, o aventurieră globe-trotter, a dezvăluit regula ei de aur pentru a se menține la cald (și, prin urmare, în viață) în climatele de iarnă mai puțin prietenoase: „Nu vă răciți în primul rând.”

Este evident, veți spune. Dar chiar este? Frigul te poate surprinde pe furiș, mai ales dacă te strecori prin bălți înghețate sau transpiri în acea parka mare. Așa că rămâi uscat, mai ales dacă te îmbraci în straturi. Backpacker recomandă să te îmbraci cu un „strat de bază sintetic, care stoarce pentru a îndepărta umezeala de pe piele”. Apoi, pe deasupra, veți avea nevoie de un strat care să vă izoleze. Straturile de bază „Heat tech” de la Uniqlo – colanți, jambiere, maiouri mulate etc. – sunt ușoare, ușor de aruncat pe sub hainele obișnuite de lucru și, cel mai important, te mențin cald cu un disconfort minim. Încercați să nu lăsați bumbacul (care poate absorbi transpirația) să vă atingă pielea, dacă vă puteți abține.

2. Protejați-vă miezul
Temperatura medie a miezului uman este de 98,6 grade Fahrenheit; hipotermia apare atunci când temperatura corpului coboară sub 95 de grade. Evident, a vă menține trunchiul izolat este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă menține restul corpului cald și a vă menține în viață, mai ales dacă acumulați câteva kilograme în plus iarna.

De exemplu, atunci când oamenii își pierd degetele de la mâini, picioare și alte extremități din cauza degerăturilor, la lucru este unul dintre sistemele naturale de autoconservare ale organismului: Acesta încetează pur și simplu să mai trimită sânge pentru a proteja organele vitale. Așadar, oricât de contraintuitiv ar părea, păstrarea căldurii pe trunchi este principala modalitate de a vă menține și mâinile și picioarele calde. (Mai multe despre asta imediat.)

3. „Pălăria de iarnă” ar putea fi un mit
Veste bună pentru persoanele cu părul mare: Presupunerea că 70% din căldura corporală a unei persoane scapă prin cap este vădit falsă. Profesorul Andrew Maynard, de la Universitatea din Michigan, demontează mitul popular al „dansului în pielea goală cu o căciulă de iarnă” și explică faptul că pierderea căldurii corporale este legată de „cât de multă piele este expusă, nu de partea corpului pe care o expui”. Acestea fiind spuse, purtarea unei pălării călduroase poate și cu siguranță vă va ajuta să vă păstrați căldura. (Cu cât acoperiți mai multă piele, cu atât mai bine.) Dar nu ar trebui să vă bazați pe o pălărie în loc de o haină de puf sau o jachetă cu o bună izolație.

4. Mănușile vă țin mâinile mai calde decât mănușile
Protejarea nucleului dvs. ar trebui să fie prioritatea dvs. numărul unu. Dar trebuie să vă acoperiți pielea pentru a nu fi înghețată. Țineți minte: Cu cât aveți mai puțină piele expusă, cu atât mai bine. Dacă nu vă deranjează să aveți mai puțină mobilitate în frig, mănușile pot fi preferabile mănușilor, deoarece gruparea degetelor laolaltă ajută la producerea unei călduri corporale mai izolatoare.

5. Beți apă
Aventurierii care fac drumeții la munte sunt de acord: Apa este de fapt „uimitoare” pentru reținerea căldurii corporale. Pur și simplu, cu cât aveți mai multă apă în organism, cu atât mai ușor este să vă păstrați căldura. Rămâneți hidratat – mai ales înainte de a vă avânta în noroiul înghețat în fiecare dimineață.

.