Un Double Chin aka grăsime submentală este acele straturi suplimentare de grăsime care se dezvoltă sub bărbie. Nu trebuie neapărat să fii supraponderal sau obez pentru a avea o bărbie dublă, aceasta se poate datora mai multor factori, inclusiv vârsta, dieta, obiceiurile de viață, precum și genetica. Dacă sunteți o persoană care este deranjată de grăsimea în plus de sub bărbie, încercați aceste modalități simple de a scăpa rapid de ea.

Exerciții simple:

• Mestecarea gumei poate fi un antrenament minor pentru mușchii faciali, în special pentru cel al maxilarului. Atunci când mestecați gumă în mod regulat, puteți observa o pierdere generală de grăsime în bărbie. De asemenea, guma de mestecat vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin reducerea numărului de calorii din dieta dumneavoastră.
• Exercițiile cu mingea, cum ar fi strângerea mingii, vă pot ajuta să reduceți acea grăsime de pe bărbie. Într-o poziție așezată, cu spatele drept și umerii relaxați, plasați o minge de 10 inci sub bărbie și apoi apăsați-o într-o mișcare fermă. Faceți acest lucru de 25 de ori în fiecare zi.
• Sărutați tavanul. Stați drept cu umerii drepți și țineți brațele dezlegateiv. Apoi înclinați încet capul spre spate și priviți în sus. Strângeți buzele și încercați să sărutați tavanul și întindeți-l la maximum. Asigurați-vă că zona de sub bărbie se întinde atunci când faceți acest lucru. Mențineți această poziție timp de 20 de secunde și repetați exercițiile de 15 ori.
• Rotațiile gâtului vă ajută să mișcați toți mușchii din jurul bărbiei și maxilarului. Încercați să vă întindeți gâtul dintr-o parte în alta și repetați acest lucru de 10 ori în ambele direcții.

Consiliere dietetice:

Dacă bărbia dublă se datorează faptului că sunteți supraponderal sau obez, pierderea în greutate vă poate ajuta să scăpați de ea. Iată câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă:

• Reduceți alimentele procesate și alimentele prăjite
• Consumați o dietă săracă în grăsimi și bogată în lactate
• Includeți multe legume și fructe în dieta dumneavoastră
• Consumați cereale integrale în loc de cereale rafinate
• Consumați zahăr cu moderație
• Includeți grăsimi sănătoase, inclusiv avocado, nuci și ulei de măsline

Modificări ale stilului de viață:

• Activitate fizică moderată până la 300 de minute pe săptămână sau 45 de minute pe zi, conform recomandărilor clinicii Mayo.

Dacă bărbia dublă se datorează unor factori genetici, ați putea lua în considerare opțiunile chirurgicale, inclusiv lipoliza (căldura de la un laser pentru a topi grăsimea și a contura pielea) și mezoterapia (cantități mici de compuși care dizolvă grăsimea, administrate prin injecții).

.