Femeile nu sunt singurele care își doresc un stomac plat. Bărbații se străduiesc și ei să aibă un pachet de șase pentru a putea întoarce capete și pentru a se simți mai sănătoși. Excesul de grăsime în zona stomacului nu este doar neatractiv, dar poate crește și șansele de diabet și alte boli. Dacă ești un bărbat care este pregătit să își piardă burta, citește mai departe.
Mănâncă o dietă curată
Una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde grăsimea din zona stomacului este să ai o dietă curată. Asta înseamnă că este timpul să vă curățați bucătăria de alimente nesănătoase precum pizza, chipsuri, înghețată și prăjituri. Dacă vrei să obții un stomac mai plat, trebuie să mănânci alimente mai sănătoase precum pui, pește, curcan, cereale integrale, fructe și legume. Nu există nicio cale de ocolire – dieta este cel mai mare factor în pierderea în greutate. Pentru ajutor în a mânca mai bine pentru a obține o burtă plată, consultați MenScience Boot Camp.
Faceți exerciții cardio de trei ori pe săptămână
Dacă doriți să scăpați de grăsimea de pe stomac în timp util, trebuie să faceți exerciții cardiovasculare. Încercați să încorporați exerciții cardio, cum ar fi alergatul, de cel puțin trei ori pe săptămână. Aceste exerciții vă vor ridica ritmul cardiac și vă vor ajuta să ardeți o mulțime de calorii. Pentru o listă de idei cardio unice pentru a obține un stomac plat, dați click aici.
Nu vă mai beți caloriile
Este important să vă amintiți că și caloriile lichide contează. Acel pahar – sau pahare – de bere pe care l-ați băut aseară la cină se poate aduna cu adevărat. În loc să consumați bere, sucuri carbogazoase și sucuri de fructe, beți doar apă. Poate că apa nu este cea mai interesantă băutură de pe piață, dar nu conține calorii și vă va menține sătul. Puteți adăuga întotdeauna puțină lămâie în apă pentru un pic de aromă. Dacă nu puteți renunța absolut deloc la berea artizanală, iată câteva sfaturi pentru a bea la dietă.
Licitați greutăți de două ori pe săptămână
În plus față de cardio, antrenamentul cu greutăți este o necesitate. În timp ce cardio vă va ajuta să aruncați grăsimea în aer, ridicarea de greutăți vă va ajuta să nu arătați slăbuț; este esențială pentru creșterea musculară. Începeți prin a ridica greutăți de cel puțin două ori pe săptămână și apoi luați în considerare adăugarea unei zile sau două în plus. Odată ce ați început, luați în considerare posibilitatea de a lua suplimente de antrenament pentru a vă stimula performanța și a accelera rezultatele. Iată o listă de suplimente de antrenament de luat în considerare pentru un abdomen plat.
Dacă urmați aceste sfaturi simple, ar trebui să puteți obține un abdomen plat. Amintiți-vă că nu veți vedea rezultate peste noapte, așa că trebuie să aveți răbdare. Totul merită în cele din urmă.
.