Ura este o emoție puternică care este adesea alimentată de alte emoții.

O persoană poate urî pe cineva care i-a provocat o traumă, un rău direct sau i-a afectat în mod negativ bunăstarea.

Câteodată, ura este ceva învățat în copilărie, unde copilul este învățat prin intermediul cuvintelor și acțiunilor adulților.

Și totuși, ura poate fi ceva ce o persoană dezvoltă mult mai târziu, de la sentimentul că este marginalizată sau lăsată deoparte pentru altcineva.

Natura complicată a urii face ca aceasta să fie un lucru dificil de despachetat și de vindecat cu ușurință.

Nu vrei să-ți petreci viața purtând ura cu tine pentru că, de fapt, aceasta nu duce decât pe una din două căi…

După care se va înrăutăți, perturbându-ți liniștea sufletească, armonia și fericirea în timp ce privești persoana pe care o urăști cum își trăiește viața.

Sau poate izbucni în atacuri prin conflict și violență, ceea ce nu va face decât să vă dăuneze pe termen lung.

Cum te poți opri din a urî pe cineva? Acești pași vă pot ajuta.

Înțelegeți de ce urâți persoana respectivă.

Locul de unde puteți începe să vă deslușiți ura este punându-vă întrebarea: „De ce?”

De ce îi urâți?

Ce a făcut această altă persoană care v-a determinat să o urâți?

Există un motiv tangibil pe care îl puteți articula de ce o urâți pe această altă persoană?

Au greșit față de dumneavoastră într-un mod specific?

Este important de reținut că poate exista sau nu un motiv clar și evident.

Mulți supraviețuitori ai urâtului umanității se luptă cu sentimente de ură față de oamenii care le-au făcut rău.

Un copil care crește cu un părinte violent se poate trezi urându-l pe acel părinte pentru toată frica, neputința și răul pe care le-a trăit.

Un adult care are un accident de mașină teribil din cauza neglijenței unui alt șofer se poate trezi urând acea persoană pentru că a condus distras.

Ura poate fi alimentată și de nesiguranță, gelozie, invidie sau lăcomie.

Poate că urăști o rudă pentru succesul pe care părea să îl dobândească cu ușurință în timp ce tu te lupți cu supraviețuirea. Este ușor să alunecați într-o mentalitate de ură față de alți oameni care ar putea avea lucruri mai bune decât dumneavoastră.

Poate că îl urâți pe prietenul partenerului dumneavoastră pentru că vă simțiți neîncrezător în prietenia lor. Poate că apropierea lor sau trăsăturile unice ale relației lor vă fac să vă simțiți inconfortabil și răspundeți la acest disconfort cu ură.

Cu orice ar fi, trebuie să cercetați situația și să identificați cu onestitate „De ce?”

Și dacă nu pot găsi un „De ce?”

Câteodată suntem pur și simplu prea implicați emoțional și apropiați de o situație pentru a o desprinde în mod eficient.

Este posibil ca orice ură pe care o simțiți să nu aibă un motiv direct. Dacă acest lucru se dovedește a fi cazul, cel mai bine ar fi să căutați ajutorul unui profesionist calificat în domeniul sănătății mintale.

Trebuie să vorbiți cu cineva cu care puteți fi deschis și sincer. Acest lucru nu este întotdeauna posibil cu prietenii sau familia, mai ales dacă nu sunt oameni inteligenți din punct de vedere emoțional sau au tendința de a vorbi prea mult despre afacerile tale personale.

Lucrați la vindecarea răului care a cauzat „De ce?”

Puteți face ura mai puțin puternică prin vindecarea emoțiilor care o alimentează. Gândiți-vă la asta ca și cum ați priva un foc de combustibil. Cu cât există mai puțin combustibil, cu atât focul va arde mai puțin, cu atât mai repede se va stinge.

O persoană care este un supraviețuitor al abuzului va avea o mulțime de emoții de sortat. S-ar putea să se simtă neadecvată, furioasă sau tristă din cauza a ceea ce a trăit.

S-ar putea, de asemenea, să se simtă conștientă de sine, prostuță sau supărată pe ea însăși pentru că nu a încercat să facă o schimbare mai devreme.

S-ar putea să fi fost păcălită să creadă că merita să fie abuzată și trebuie să se împace cu deciziile pe care le-a luat în timp ce viziunea sa era neclară.

Sau poate că persoana se uită la o rudă care pare să se bucure de mult succes ușor, în ciuda faptului că nu a făcut lucrurile corecte.

O persoană care se luptă se poate simți plină de ură, nesigură și geloasă pentru că se pare că pur și simplu nu reușește să avanseze, indiferent ce face.

Este ușor să disprețuiești o persoană care pare să fie recompensată în mod continuu pentru că face lucruri greșite.

Prin decuparea sursei de ură în emoțiile relevante, poți crea o strategie mai bună pentru a rezolva fiecare dintre aceste emoții.

La rândul său, acest lucru îți va lipsi focul de combustibilul de care are nevoie pentru a continua să ardă.

Ar putea să îți placă și (articolul continuă mai jos):

• Cum să ierți pe cineva: 2 modele de iertare bazate pe știință
• Cum să scrii o scrisoare de iertare pentru autovindecare
• Cum să te ierți pe tine însuți: 17 sfaturi fără prostii!
• Ce să faci dacă îți urăști prietenii

Umanizează persoana pe care o urăști.

Este ușor să îți construiești în minte o imagine a unei persoane pe care să o urăști.

Este posibil să nu știi de fapt cum sau de ce au ajuns în punctul în care fac rău altcuiva.

Este posibil, de asemenea, să judeci pe nedrept viața unei persoane pe care nu o cunoști atât de bine pe cât crezi.

Oamenii abuzivi provin adesea din medii abuzive.

Aceasta îi face să fie bine sau îi absolvă de responsabilitatea pentru acțiunile lor?

Absolut nu!

Ceea ce face este să ne ajute să vedem ființa umană din spatele răului.

Câțiva oameni cresc în case abuzive și devin adulți abuzivi pentru că asta este tot ceea ce cunosc cu adevărat. Ei sunt obișnuiți cu urâțenia, furia și violența. Asta este ceea ce este normal pentru ei.

Ei trebuie să facă un efort activ pentru a realiza că modul în care își conduc viața este greșit și să facă pași pentru a-l schimba, dar să ajungă în acest punct poate dura mult timp.

Ce zici de acea rudă care pare să aibă întotdeauna un timp ușor?

Cei care cu siguranță au și ei problemele lor. Viața nu este soare și curcubeu pentru totdeauna. S-ar putea să fi fost norocoși în circumstanțele pe care le au, dar au o viață personală complicată cu care se luptă în liniște.

Este frustrant să vezi cum cineva este recompensat pentru că face lucruri negative, dar uneori așa merg lucrurile.

Ai noțiuni preconcepute despre persoana sau persoanele pe care le urăști și pe care le poți contesta?

Există ceva ce presupui că este adevărat și care trebuie explorat mai bine pentru a determina dacă este sau nu este de fapt adevărat?

Minții îi place să completeze spațiile goale acolo unde este cazul, așa că s-ar putea să descoperiți că perspectiva care vă conduce ura ar putea să nu fie corectă.

Fixarea acestor percepții vă poate ajuta să vă realiniați perspectiva.

Piertarea este o călătorie, nu o destinație.

Piertarea este un instrument puternic pentru rezolvarea urii.

Cu toate acestea, iertarea în acest context nu este în beneficiul persoanei care a cauzat răul. Este pentru ca tu să te ierți pe tine însuți pentru că ești om și simți sentimentele urâte pe care oamenii le simt uneori.

În timp ce te străduiești să rezolvi situația care ți-a cauzat și alimentat ura, probabil că o vei regăsi din când în când în mintea ta.

Este normal.

De fiecare dată când se întâmplă, va trebui să te ierți pe tine însuți și să accepți din nou situația pentru ceea ce este.

Este greu la început, dar devine mai ușor pe măsură ce trece mai mult timp și continui să lucrezi la vindecarea acelor răni.

În cele din urmă, vei vedea că va apărea foarte rar, sau chiar deloc.

Nu fi surprins dacă acest lucru nu se întâmplă peste noapte. Vindecarea acestor tipuri de răni este o călătorie lungă, una pe care sunteți mai mult decât capabil să o faceți!

Cercetați ajutor profesional dacă aveți îndoieli.

Ura este o emoție intensă care este adesea alimentată de cele mai urâte experiențe ale umanității. Nu este un lucru ușor de navigat și poate fi dincolo de domeniul de aplicare al auto-ajutorării.

Dacă ați suferit o traumă în viața dvs. care vă face să urâți oamenii care au cauzat-o sau chiar vă simțiți pur și simplu pierdut în a face progrese, este o idee excelentă să căutați ajutor de la un profesionist certificat în domeniul sănătății mintale.

.