- Ce este un declanșator?
- Triggered: Declanșatori externi și interni
- Managementul declanșatorilor: Abilități sănătoase de a face față
- Întrebări despre tratament?
- Managementul declanșării: Abilități nesănătoase de adaptare
- Scroll to Find Your Insurance
- Ce cauzează declanșatoarele?
- Pregătiți să primiți ajutor?
- Găsește o soluție împuternicită
- Obțineți ajutor în timpul COVID-19
Ce este un declanșator?
Să fii declanșat înseamnă să experimentezi o reacție emoțională la ceva bazat pe o istorie anterioară. Declanșatorii pot fi persoane, mirosuri, locuri, substanțe nocive sau orice altceva care servește drept memento pentru emoții intense sau distractive. Adesea, factorii declanșatori sunt memento-uri care îi pun pe oameni într-un loc mental și emoțional de suferință, durere, furie, frustrare și alte emoții puternice. În cazul dependenței și al recuperării, factorii declanșatori sunt adesea un fel de stimuli interni sau externi care îl determină pe fostul dependent să dorească să consume din nou droguri sau alcool.
Trigorii sunt ușor de identificat prin modul în care cineva reacționează la ceva. De exemplu, declanșatorii pot apărea atunci când cineva își amintește un eveniment sau când se întâmplă o experiență inconfortabilă. Experiența poate determina pe cineva să se dezlănțuie, să cedeze sau să facă față în moduri nesănătoase. Ca urmare, indivizii cu factori declanșatori necontrolați pot face față în moduri dăunătoare, pot favoriza relații nesănătoase și pot îndura multă suferință.
Triggered: Declanșatori externi și interni
Declanșatorii pot fi împărțiți în 2 categorii: interni și externi. Ambele pot avea un impact puternic asupra individului care simte rezultatul declanșării. Declanșatorii externi și interni includ:
- Răulțumire/vinovăție/îngrijorare/regret
- Depresie și anxietate
- Inconsecvență
- Pierderea controlului
- Ruptură de inimă, pierderea locului de muncă sau doliu
- Stres sau frică
- Senzația de nesiguranță, sentimentul de neînțelegere
- Locuri specifice (acasă, străzi, orașe, țări)
- Traumă/PTSD și abuz
- Simțirea de a fi judecat, de a se simți atacat, de a se simți invalidat
Există și alți factori declanșatori, cum ar fi imagini, mirosuri, conflicte, agresiuni, știri, cărți și amintiri care pot provoca perturbări în viața noastră.
Managementul declanșatorilor: Abilități sănătoase de a face față
Există modalități sănătoase de a face față factorilor declanșatori dificili, iar cei care suferă se pot simți liniștiți că nu trebuie să dea putere factorilor declanșatori. Unul dintre cei mai importanți pași pentru a identifica factorii declanșatori și pentru a-i gestiona în mod sănătos este conștientizarea de sine. Conștientizarea de sine le permite indivizilor să înțeleagă forța motrice din spatele comportamentului lor, sau declanșatorul înainte și după ce reacționează. Metodele simple recomandate pentru a gestiona eficient factorii declanșatori includ:
- Exercițiu fizic
- Rezervare
- Terapie sau consiliere
- Meditație sau mindfulness
- Pasarea timpului cu persoane pozitive
- Băutură de apă sau ceai pentru relaxare/hidratare
- Aderarea la un grup de sprijin
- Consumul de mese nutritive
- Utilizarea de distrageri pozitive
- Reflectarea atitudinilor sau percepțiilor negative
.
Practici precum mindfulness permit indivizilor să se concentreze asupra prezentului, plasându-și mentalitatea în momentul prezent. Acest lucru încurajează detașarea de experiențele dureroase sau angoasante și poate reduce stresul. Modalitățile sănătoase de gestionare a factorilor declanșatori permit indivizilor să se dezvolte fără a recurge la mecanisme de coping dăunătoare care le pot face rău lor sau altora.
Întrebări despre tratament?
Obțineți ajutor confidențial 24/7. Sunați acum pentru:
- Acces la centre de tratament de top
- Îndrumare grijulie și de susținere
- Opțiuni de asistență financiară
(855) 826-4464
Managementul declanșării: Abilități nesănătoase de adaptare
Metodele nesănătoase de adaptare pot agrava factorii declanșatori care se pot manifesta ca stres, anxietate, depresie. În multe cazuri, indivizii care nu au găsit mecanisme sănătoase de coping pot să se complacă în comportamente toxice sau să dezvolte obiceiuri toxice. Factorii declanșatori netratați pot crea obiceiuri de distragere a atenției și de neputință care pot afecta puternic indivizii și pe cei dragi. Câteva exemple de gestionare nesănătoasă a declanșatorilor includ, dar nu se limitează la:
- Mânia dirijată greșit
- Violența
- Emoțională, psihologică, sexuală, abuz financiar sau mental
- Încălcarea de scuze pentru un comportament dăunător
- Autosuficiențăharm
- Dezvoltarea de compulsii comportamentale deficitare
- Abusul de substanțe dăunătoare
- Băutura sau consumul excesiv de alcool
- Mâncatul sau consumul excesiv de alcool
- Minciuna/negarea
- Băutura înăbușirea
- Explozia de furie sau de mânie
- Îmbrățișarea cu persoane care abuzează sau vând droguri sau alcool
Scroll to Find Your Insurance
. 
Centrul de dependență nu este afiliat cu nicio asigurare.
Ce cauzează declanșatoarele?
Declanșatoarele pot fi pozitive sau negative, deși declanșatoarele negative pot avea cele mai dăunătoare efecte. Există factori declanșatori comuni care pot duce la frustrare, relații rupte, depresie, izolare și, în unele cazuri, sinucidere. Factorii declanșatori pot deveni o problemă dacă sunt frecvenți și dacă cineva are dificultăți în a face față din cauza lor. De exemplu, un copil care a crescut într-o gospodărie abuzivă se poate simți anxios atunci când oamenii se ceartă sau se bat. În funcție de implicarea sa în conflictul familial, el sau ea se poate simți speriat, poate ataca ca mecanism de apărare sau se poate distanța de conflict.
Emoții precum furia, vinovăția, iritabilitatea și stima de sine scăzută pot ieși la suprafață atunci când indivizii sunt declanșați, intrând în spirală în diverse comportamente și compulsii. Din păcate, natura declanșatorilor emoționali sau mentali poate fi foarte profundă și poate fi traumatizantă. Unele îi pot împinge pe indivizi să adopte modalități nesănătoase de a face față, cum ar fi auto-vătămarea, răul făcut altora și abuzul de substanțe.
Pregătiți să primiți ajutor?
Nu mai pierdeți nicio secundă. Introduceți numărul dvs. de telefon pentru a primi un apel
de la un centru de tratament.
Faceți un apel (855) 826-4464
– SAU –
Găsește o soluție împuternicită
Trimiteri pot determina indivizii să dezvolte un „răspuns de fugă sau de luptă”. Deoarece factorii declanșatori pot provoca o mare suferință și anxietate, este adesea sugerat pentru cei care se luptă să primească ajutor.
Individualii cu factori declanșatori problematici pot să nu cunoască cauza și pot beneficia de terapie. Terapia sau tratamentul pentru declanșatorii angoasanți poate reduce probabilitatea ca cineva să dezvolte compulsii tulburătoare și tulburări de consum de substanțe chimice. Terapeuții din centrele de dezintoxicare pot oferi indivizilor instrumente și idei care pot fi utile în timp ce se luptă cu emoțiile și compulsiile tulburătoare. Indivizii pot învăța mecanisme de adaptare noi și sănătoase. În plus, persoanele care suferă de tulburări de consum de substanțe chimice pot găsi ajutor pentru a diminua riscul unei recidive. Terapia cognitiv-comportamentală pentru a-i ajuta pe indivizi să își controleze impulsurile, ceea ce poate scădea compulsiile. Grupurile de colegi oferă sprijin și empatie în timp ce cineva se recuperează.
Obțineți ajutor în timpul COVID-19
Cu doar 30 de zile la un centru de dezintoxicare, puteți deveni curat și treaz, puteți începe terapia, vă puteți alătura unui grup de sprijin și puteți învăța modalități de a vă gestiona poftele.
Învățați mai multe
Contactați un furnizor de tratament astăzi pentru a vă găsi calea spre pace și sobrietate.
.