Când sunteți într-o relație romantică, este important să încercați să vă construiți partenerul. Uneori, însă, ne putem răni involuntar partenerii noștri și sănătatea lor mintală prin declarații disprețuitoare și invalidante, chiar și atunci când nu intenționăm să facem vreun rău.

În timp ce putem avea intenții bune, aceste comportamente pot avea efecte negative asupra celor dragi și asupra partenerilor noștri – în forme mai extreme și mai răspândite, invalidarea sentimentelor cuiva poate fi văzută chiar ca un tip de abuz psihologic. Invalidările verbale pot provoca o traumă emoțională individuală și ar trebui să faceți tot posibilul să fiți partenerul de sprijin de care are nevoie partenerul dvs. semnificativ. Aruncați o privire asupra unora dintre următoarele moduri în care puteți invalida în mod neintenționat, precum și asupra modului în care invalidarea sentimentelor partenerului dvs. vă poate afecta relația.

Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: .com

Ce înseamnă să invalidezi pe cineva?

Invalidarea sentimentelor cuiva înseamnă să respingi, să minimalizezi sau să pui la îndoială sau să judeci în alt mod experiența emoțională a acestuia. Atunci când, fără să știm, ne invalidăm partenerii, ne exprimăm sentimentul că percepția lor despre propriile experiențe ar putea să nu fie corectă sau fidelă. Acest lucru poate avea un efect negativ nu numai asupra relației noastre reciproce, ci și asupra relației partenerului nostru cu propriile experiențe. Atunci când invalidați modul în care partenerul dvs. simte ceva, îi spuneți că greșește pentru că are acele sentimente. Îl puteți face să se simtă ca și cum i-ați spune că este prost sau că sentimentele sale nu contează. Din păcate, oamenii invalidează adesea sentimentele altora în mod neintenționat.

Când invalidați modul în care partenerul dvs. simte ceva, îi spuneți că este greșit pentru că are acele sentimente. S-ar putea să-i faceți să se simtă ca și cum le-ați spune că sunt proști sau că sentimentele lor nu contează. Din păcate, oamenii invalidează adesea sentimentele altora în mod neintenționat. Atunci când sunteți destinatarul invalidării, poate fi la fel de dificil să o recunoașteți pentru ceea ce este – dar, oricum, vă poate face să vă simțiți puțin mai rău în legătură cu voi înșivă sau cu situația voastră, sau vă poate lăsa cu sentimentul că nu ați fost deloc ascultat.

Există o mare varietate de moduri de a-i invalida pe ceilalți, dar unele declarații și comportamente comune de invalidare pot include lucruri precum:

• Negarea realității lor, de exemplu „ești tânăr, toată lumea se simte așa”
• Spune-i cuiva că ar trebui să treacă peste ceea ce simte, de ex. spunându-i cuiva „înveselește-te!” sau „treci peste asta.”
• Ignorându-i sau făcându-i să se simtă lipsiți de importanță atunci când își exprimă emoțiile față de dumneavoastră, fie prin mijloace intenționate, cum ar fi acordarea tratamentului tăcerii, fie prin simplul fapt că nu le acordați suficientă atenție amplă.

S-ar putea să nu aveți intenția de a provoca vreun rău – de fapt, s-ar putea să aveți cele mai bune intenții și să vă doară la gândul că partenerul dvs. suferă prin ceva – dar declarațiile și comportamentele de invalidare pot avea efectul de a-l face pe partenerul dvs. să se simtă ca și cum nu vă pasă de sentimentele sale. Destinatarul mesajelor invalidante poate chiar să se simtă ca și cum ar exista ceva intrinsec greșit în legătură cu modul în care își procesează emoțiile, iar acest lucru îi poate da senzația că sunt nebuni sau că nu sunt în apele lor, ceea ce poate duce la auto-invalidare.

Nu spuneți altcuiva cum ar trebui să se simtă

O regulă solidă de bază este să evităm comportamentele și declarațiile care ar putea încerca să dicteze cum ar trebui să se simtă partenerii noștri. În calitate de persoană din afară, este posibil să avem propriile noastre perspective asupra situației care diferă de cele ale partenerilor noștri, dar în cele din urmă Nu depinde de noi să decidem dacă sentimentele lor sunt sau nu corecte sau dacă merită să se simtă într-un anumit fel.

În chestiuni emoționale, se poate întâmpla ca mai multe puncte de vedere să fie valide și justificate și este mai bine să permitem ca sentimentul partenerului să fie exprimat într-un mod lipsit de judecată. Acest lucru nu numai că vă poate permite celor doi să deschideți un dialog emoțional mai liber și mai confortabil, dar îl poate face pe partenerul dvs. să se simtă mai sigur în modul în care își procesează propriile sentimente.

Determinarea modului în care ar trebui să se simtă partenerul dvs. este ceva ce facem uneori în încercarea de a ne amesteca în emoțiile sale și poate fi adesea cu intenții bune – am putea crede că îl ancorăm în raționalitate, lăsându-l să știe că poate lucrurile nu sunt atât de rele. Cu toate acestea, atunci când indivizii invalidează cu bună știință sentimentele altcuiva, acest lucru poate deveni, de asemenea, o parte a dinamicii relațiilor abuzive; indivizii abuzivi din punct de vedere emoțional vor invalida adesea sentimentele cuiva atunci când consideră că aceste sentimente sunt o pacoste. De exemplu, o soție ar putea încerca să îi exprime soțului ei faptul că se simte neiubită sau singură. Dacă soțul ei îi spune că sentimentele ei sunt stupide pentru că tocmai a scos-o în oraș la cină, aceasta este o invalidare emoțională.

Este în regulă să nu fiți de acord cu perspectiva cuiva asupra unei probleme, dar nu ar trebui să îi spuneți că sentimentele lor sunt greșite – pur și simplu nu aveți autoritatea de a dicta cum ar trebui să se simtă, pentru că ei sunt singurele persoane care își cunosc propria experiență și este greșit sau, mai rău, dăunător în mod activ să vă poziționați ca o autoritate asupra experienței lor. Dacă ești într-o relație cu cineva și acesta exprimă faptul că este trist sau că simte că nu îi arăți suficientă dragoste, atunci să auzi asta te-ar putea răni. S-ar putea să credeți că partenerul dvs. greșește, dar asta nu schimbă modul în care el sau ea se simte. În loc să invalidați aceste sentimente, poate fi util să încercați să inițiați un dialog.

Descoperirea a ceea ce nu este în regulă în timp ce încercați să vă liniștiți partenerul este în regulă. Să-i spuneți celuilalt semnificativ ceva de genul „Te iubesc, așa că sper că te pot face să te simți mai bine” este mult mai bine decât să atacați sentimentele pe care le are. În loc să faceți pe cineva să se simtă mic pentru că se simte într-un anumit fel, puteți îmbrățișa acele sentimente și puteți lucra pentru a rezolva orice problemă care ar putea fi prezentă. Cu siguranță nu ești singura care are dificultăți în a naviga prin aceste ape. Chiar și așa, este important să vă faceți timp pentru a trata sentimentele celorlalți cu respect, mai ales atunci când îi iubiți.

Niciodată nu respingeți sentimentele cuiva

Disprețuirea sentimentelor cuiva este o altă formă de invalidare; nu trebuie să spuneți cuiva în mod direct că greșește pentru a-i invalida sentimentele. A fi disprețuitor poate include faptul de a fi neatent atunci când vă vorbesc despre sentimentele lor sau de a le lăsa să înțeleagă că ceea ce trec nu este o problemă atât de mare. Invalidatorii bine intenționați apără adesea unele comportamente disprețuitoare ca fiind pur și simplu o punere în perspectivă a situațiilor, dar acest lucru poate fi nefolositor atunci când nu este cerut în mod specific și ar putea să-l lase pe partenerul dvs. să se simtă prost în legătură cu rezistența sa emoțională – sau cu lipsa percepută a acesteia.

Disprețuirea poate include, de asemenea, invalidări non-verbale puternice – tratamentul tăcerii, de exemplu, poate fi un comportament incredibil de dureros care îi poate lăsa să se simtă ca și cum emoțiile lor nici măcar nu merită să se implice. Tratamentul tăcut poate fi deosebit de greșit și dureros.

Când cineva își exprimă sentimentele față de dumneavoastră, nu încearcă neapărat să vă facă să vă simțiți rău. Uneori, aceste sentimente vă vor face să vă simțiți inconfortabil. Acest lucru ar putea fi chiar un semn că ceva trebuie să se schimbe. Mulți oameni le place să evite schimbarea și care vor ca lucrurile să rămână mereu la fel. Acest lucru nu este favorabil cultivării unei relații sănătoase. Recunoașteți sentimentele partenerului dvs. și permiteți-vă să vă exprimați și dvs. liber sentimentele.

Sursa: .com

Jocul învinovățirii

Ați fost vinovat de jocul învinovățirii cu partenerul dvs. semnificativ? Atunci când partenerul dvs. își exprimă furia sau tristețea, s-ar putea să aveți tendința de a începe să dați vina pe el în schimb pe aceste sentimente. S-ar putea să vă simțiți stânjenit de faptul că sunteți pus într-o poziție în care ar trebui să vă asumați vinovăția. Partenerul dvs. s-ar putea să se simtă supărat din cauza a ceva, dar ați putea încerca să transferați această vină spunând că partenerul dvs. este doar prea sensibil.

Alternativ, ați putea muta accentul într-o situație către o altă problemă care nu are nicio legătură – de exemplu, dacă partenerul dvs. spune că s-a simțit rănit că i-ați dat cu piciorul atunci când ați programat o seară de întâlnire, este invalidant să aduceți în discuție modul în care nu a fost la timp pentru o întâlnire la cină în trecut. Aceste devieri ne permit să evităm să ne implicăm în sentimentele partenerului nostru într-un mod care ne-ar putea duce la rănire, dar ne împiedică, de asemenea, să rezolvăm problema și să-i facem pe partenerii noștri să se simtă iubiți și înțeleși.

Încercați să evitați să dați vina pentru sentimentele negative pe alte persoane sau să încercați să pasați responsabilitatea într-un alt mod. Dacă partenerul dvs. este supărat pe dvs., atunci încercați să aveți o conversație calmă despre asta. Nu vă veți da seama niciodată cum să mergeți mai departe împreună dacă nu puteți comunica. Sentimentele de tristețe sau de furie ale partenerului dumneavoastră s-ar putea să vă facă să vă simțiți inconfortabil, dar poate fi vindecător să lăsați orgoliul deoparte și să vă ascultați partenerul fără a deveni excesiv de defensiv.

Sentimentele înăbușite duc la probleme

Când cineva invalidează continuu sentimentele partenerului său, ar putea începe să înăbușe aceste sentimente. Odată ce devine clar că comunicarea sentimentelor nu este văzută ca fiind acceptabilă, ar putea începe să ignore pur și simplu ceea ce simt. Acest lucru poate duce la multe probleme diferite. Cineva ar putea sfârși prin a deveni deprimat din cauza faptului că nu este capabil să abordeze tristețea sau singurătatea pe care o simte. S-ar putea chiar să constați că partenerul tău va deveni anxios din cauza faptului că nu vrea să te înfurie cu sentimentele lor.

Ar trebui să fie ușor de spus că acesta nu este un comportament sănătos. Sentimentele nu ar trebui niciodată să fie văzute ca ceva ce trebuie ascuns. Dacă încercați să vă forțați partenerul romantic să vă ascundă aspecte ale lor sau modul în care se simt în legătură cu anumite lucruri, atunci îi faceți un deserviciu. Acesta este opusul de a fi un partener bun, iar relația voastră s-ar putea să nu poată dura decât dacă sunteți dispuși să vă schimbați. Îmbrățișați emoțiile partenerului dvs. și nu îi faceți să se simtă ca și cum ar trebui să vă ascundă anumite lucruri.

Îndepărtarea invalidării din peisaj

Când suntem tineri, învățăm adesea cum să ne implicăm în situații emoționale dificile în moduri care sunt inerent invalidante, fie că este vorba de părinții noștri, frații, prietenii sau pur și simplu din experiențele noastre cu lumea în general.

Unul dintre primele lucruri pe care le puteți face este să vă cereți scuze partenerului dumneavoastră pentru modul în care v-ați comportat. Dacă vă simțiți prost pentru că i-ați invalidat sentimentele în trecut, atunci să-i spuneți că vă pare rău este un bun început. Apoi puteți lucra pentru a învăța cum să discutați despre sentimente în moduri mai sănătoase. Acest lucru nu vine în mod natural pentru toată lumea, dar puteți alege să căutați ajutor profesional.

Multor oameni le este teamă să își exprime sentimentele și li s-ar părea mai confortabil să fie capabili să respingă sentimentele pe care le simt ca fiind problematice. Acum că știi că aceste acțiuni pot răni partenerul tău, vei înțelege că ar trebui să eviți să faci acest lucru în viitor. Luați în considerare posibilitatea de a petrece timp lucrând la abilitățile dumneavoastră de comunicare cu un consilier de cuplu. Aceasta poate îmbunătăți sănătatea generală a relației dvs. și veți putea deveni un partener romantic mai bun.

Sursa: rawpixel.com

Dispuneți mai mult timp pentru a vorbi

Dispuneți mai mult timp pentru a discuta cu partenerul dumneavoastră despre probleme. Odată ce vă veți simți mai confortabil cu ideea de a vorbi despre sentimente, nu va mai fi atât de greu să evitați să invalidați sentimentele celorlalți. Veți descoperi adesea că oamenii ajung să invalideze sentimentele cuiva din cauza faptului că se tem de aceste sentimente sau se simt jigniți de ele. Trebuie să renunțați la aceste probleme pentru a putea ajunge la fondul situației.

Întotdeauna va exista un motiv pentru care cineva se simte așa cum se simte. Partenerul dumneavoastră trebuie să fie capabil să exprime ceea ce simte în inima sa. Dacă îți iubești profund partenerul, atunci ar trebui să îți dorești întotdeauna să fii capabil să îl liniștești în loc să vrei să îi pui sentimentele în interiorul unei cutii. Petrecând mai mult timp vorbind despre lucruri vă va pregăti să vă descurcați mai bine și veți putea lucra pentru a rezolva problemele din relația voastră. Nu vă temeți de sentimente și alegeți în schimb să le îmbrățișați.

Practicați comportamente de validare

Mai mult decât să vă feriți de repetarea comportamentelor dăunătoare, putem învăța să devenim ascultători emoționali mai buni care încearcă în mod activ să își valideze partenerii noștri prin practicarea comportamentelor de validare. Ascultarea atentă a partenerului dvs. atunci când își exprimă sentimentele poate părea un pas de bază, dar ajută foarte mult să vă asigurați că este înțeles cu adevărat.

În plus, comportamente precum rezumatul și oferirea de reasigurări că ceea ce simt pot fi utile în validarea sentimentelor unei persoane dragi. După ce persoana iubită v-a spus cum se simte, ați putea încerca să îi rezumați cu voce tare ceea ce a spus – nu numai pentru ca ea să știe că încercați să o înțelegeți, dar și pentru ca dvs. să știți că înțelegeți ceea ce spune. Ați putea spune: „Se pare că ești foarte supărat din cauza tuturor acestor lucruri” sau „Înțeleg că ai muncit foarte mult la acel proiect/date/eveniment, este logic că te simți epuizat”.

Consultarea online poate fi foarte utilă

Considerați să vă înscrieți astăzi la consiliere online pentru cupluri. Acest lucru va face să vă fie mult mai ușor să treceți peste problemele voastre și veți putea lucra pentru a vă exprima mai bine sentimentele. Puteți învăța să comunicați corect, astfel încât exprimarea sentimentelor să fie un proces natural și onest. Consilierii de cuplu online vă vor putea ajuta, de asemenea, cu orice alte probleme cu care v-ați putea confrunta.

Sursa: rawpixel.com

Aceasta este o modalitate foarte simplă și eficientă din punct de vedere al costurilor de a obține ajutor. Relația dvs. se poate îmbunătăți, iar dvs. puteți începe să fiți un partener mai bun. Nu trebuie să vă confruntați singur cu această situație. Doar contactați un consilier online pentru a începe procesul de vindecare astăzi.

Întrebări frecvente (FAQ)

Ce este invalidarea emoțională?

Invalidarea emoțională este respingerea sentimentelor cuiva. Atunci când cineva neagă sentimentele unei alte persoane, îi neagă experiența emoțională, ceea ce poate avea efecte psihologice dăunătoare, în special atunci când invalidarea emoțională este recurentă. Validarea emoțională vă poate face să vă simțiți neînțeles și face improbabilă o senzație de siguranță emoțională în relații. Tiparele de invalidare deliberată sunt de natură abuzivă. Sentimentele sunt validate în mod inerent; dacă simți ceva, emoția ta este reală. Invalidarea emoțională este folosită pentru a-i lumina cu gaz pe oameni și pentru a-i face să se simtă ca și cum „își pierd mințile”. Poate răni sentimentele cuiva, dar invalidarea emoțională este, de asemenea, folosită uneori pentru a deforma percepția unei persoane.

De exemplu, dacă i-ai spune partenerului tău: „M-am simțit rănit când ai spus că nu mă pricep la gătit”, iar el îți răspunde cu: „Nu am spus niciodată asta. Despre ce vorbești?” s-ar putea să începeți să vă întrebați dacă chiar v-a spus că nu vă pricepeți să gătiți, chiar dacă s-a întâmplat recent, iar amintirea era foarte clară înainte de a i-o aduce în discuție. Acesta este doar un exemplu de invalidare emoțională; poate arăta, de asemenea, ca și cum cineva ar spune: „ar putea fi mai rău” sau „nu există niciun motiv să fii supărat”. O persoană ar putea face glume răutăcioase despre sentimentele tale sau îți poate spune că exagerezi. Există modalități de a deprinde comportamentele de invalidare și este important să faceți acest lucru pentru a menține siguranța emoțională de ambele părți ale relațiilor din viața dumneavoastră.

Cum se numește atunci când cineva vă respinge sentimentele?

Când cineva vă respinge sentimentele, se face referire la invalidarea emoțională. Există numeroase moduri de a invalida sentimentele unei persoane, dar conceptul este, în general, de a nega un eveniment care s-a întâmplat sau de a nega validitatea unei emoții. Fraze comune, cum ar fi „altcuiva îi este mai rău”, pot determina oamenii să se simtă invalidați și să respingă în mod activ emoțiile unei persoane. Deși lucrurile pot fi mai rele pentru altcineva, circumstanțele unei persoane nu fac să dispară sentimentele altei persoane. Chiar dacă partenerul dvs. se simte trist din cauza unui lucru mărunt, este important să realizați că s-ar putea să nu fie atât de mărunt pentru el și că ceea ce simte este real. S-ar putea să recunoască faptul că problema nu este masivă în marea schemă a lucrurilor și să se simtă trist oricum. Atunci când partenerul dvs. se simte deprimat, permiteți-i să își trăiască experiența, ascultați-l și încercați să vedeți perspectiva partenerului dvs.

Cum răspundeți la invalidarea emoțională?

Cel mai bun mod de a răspunde la invalidarea emoțională este să o aduceți în discuție. Invalidarea emoțională trebuie luată în serios, iar acesta este un tipar care trebuie să se schimbe pentru ca relația voastră să fie una sănătoasă. Dacă cineva refuză să ia problema în serios, puteți răspunde la invalidarea emoțională atunci când apare spunând: „sentimentele mele sunt valabile” sau „vorbesc despre experiența mea”. Fiți fermi, dar calmi. Când cineva se simte invalidat, îi poate fi greu să vorbească, dar aceasta este o modalitate de a vă afirma sentimentele și de a lăsa pe cineva să știe că știți că sentimentele dvs. sunt reale.

Ce înseamnă invalidare?

Invalidarea este atunci când discreditați ceva. Cuvântul „a invalida” poate fi folosit în mai multe moduri, dar dacă invalidați emoțional o persoană, îi discreditați sentimentele. Imaginați-vă o situație care v-ar supăra. Să spunem că, în acest scenariu, plângi, iar cineva apropiat îți spune: „Nu mai plânge!”. Nu ai niciun motiv să fii supărat”. Gândiți-vă cum vă simțiți să auziți aceste cuvinte atunci când sunteți în suferință. Este probabil ca, cel puțin, să nu te simți înțeles sau auzit. Acesta este un exemplu de invalidare. Invalidarea partenerului dumneavoastră este o formă de abuz emoțional și nu este în regulă să continuați să vă invalidați partenerul.

Dacă sunteți obișnuit să vă simțiți invalidat, s-ar putea să vă întrebați cum este siguranța sau securitatea emoțională. Siguranța emoțională, fie că este vorba de o prietenie, o relație sau o legătură familială, se simte ca și cum ai ști că îți poți exprima sentimentele fără a fi marcat sau respins. Veți simți că sunteți în măsură să spuneți: „Hei, pot să vorbesc cu tine despre ceva când ai o secundă liberă? Sunt rănit și am nevoie de cineva cu care să vorbesc”. Atunci când aveți siguranță emoțională într-o relație, înțelegeți că veți fi ascultat și că vă veți simți în siguranță în relație. Nu veți avea nevoie să vă ascundeți sentimentele. Siguranța emoțională este o nevoie, nu doar un confort.

Cum validezi emoțional pe cineva?

Într-o relație, este vital ca atât tu cât și partenerul tău să vă simțiți înțeleși și să știți că emoțiile voastre sunt valide. Nu vrei să te simți invalidat de partenerul tău și nici tu nu vrei să îl invalidezi pe el. Inteligența emoțională este un concept care ne permite să ne gestionăm mai eficient propriile sentimente și să ascultăm sau să înțelegem mai eficient sentimentele celuilalt. Inteligența emoțională vă va ajuta să lucrați cu sentimentele rănite, mai degrabă decât să le lăsați să preia controlul sau să încercați să le respingeți, și vă va permite să mențineți un sentiment de siguranță emoțională în ambele părți ale relațiilor voastre.

Amintiți-vă întotdeauna că sentimentele sunt valide. Sentimentele tuturor sunt valide. Este important să vă înțelegeți sentimentele, să vă pese de sentimentele dvs. și să vă permiteți să vă simțiți sentimentele și emoțiile. Poate fi nevoie de timp pentru a vă îngriji de sentimentele dvs. dar sentimentele nu dispar pur și simplu. Sentimentele nu sunt rele! Sentimentele nu vă fac rău. Când cineva îți disprețuiește sentimentele este dificil, mai ales atunci când cineva îți invalidează sentimentele tale, ale altora sau ale unei persoane. Vă puteți gândi „De ce îmi invalidează sentimentele?”. Când cineva face acest lucru este important să aveți o conversație cu el.

Ce este comportamentul disprețuitor?

Comportamentul disprețuitor se poate manifesta într-o varietate de moduri. Comportamentul disprețuitor poate arăta astfel:

• Ignorarea cuiva
• Utilizarea unor răspunsuri frivole, cum ar fi „treci peste asta” sau „îmi pare rău că te simți așa”
• Utilizarea unui limbaj corporal disprețuitor
• Utilizarea unui ton disprețuitor

Rețineți că a spune „îmi pare rău că te simți așa” nu este același lucru cu a spune „îmi pare rău” sau „îmi pare rău că ți s-a întâmplat asta”.” A spune „Îmi pare rău că te simți așa” este invalidant pentru că nu recunoaște rădăcina problemei și, în schimb, aruncă vina pe emoția persoanei ca fiind problema. Uneori, oamenii folosesc din greșeală un comportament disprețuitor pentru a evita conflictul sau a vorbi despre probleme dureroase, fără să știe că asta fac sau că rănesc sentimentele oamenilor. Dacă este așa, este important să vorbiți despre asta și să lucrați pentru a stabili siguranța emoțională într-o relație, astfel încât să vă puteți exprima sentimentele și să puteți lucra la subiecte dificile atunci când este necesar.

Ce este un ton disprețuitor?

Există diferite tipuri de tonuri vocale disprețuitoare. Dacă o persoană nu vorbește de obicei într-un mod plat sau monoton, cineva poate folosi o voce plată sau monotonă pentru a vă respinge. În alte cazuri, un ton disprețuitor poate suna mai abraziv. Alteori, oamenii vă vor respinge prin tăcere totală. Atunci când cineva folosește un ton disprețuitor față de dumneavoastră, vă poate face să vă simțiți prost sau ca și cum sentimentele dumneavoastră nu contează, dar să știți că nu este așa. Este vorba despre ei, nu despre dumneavoastră.

Ce este limbajul corporal disprețuitor?

Când limbajul corporal disprețuitor este evident, poate arăta ca o persoană care își dă ochii peste cap sau zâmbește la dumneavoastră atunci când exprimați gânduri sentimente sau experiențe care sunt serioase și semnificative pentru dumneavoastră. De asemenea, poate arăta ca o persoană care se întoarce în mod activ de la dvs., o persoană care refuză să ridice privirea de pe telefon atunci când vorbiți, care pare supărată atunci când vorbiți sau care afișează un limbaj corporal sau o expresie facială care arată furie sau dezgust atunci când vorbiți. Atunci când cineva prezintă un limbaj corporal disprețuitor, veți simți probabil că vi se întoarce spatele și că sunteți invalidat din punct de vedere emoțional. Uneori, recunoașteți că este posibil să existe o disparitate sau o neînțelegere, dar să știți că, dacă vă simțiți invalidat în alte moduri, limbajul corporal al unei persoane este probabil un semn care să susțină această invalidare.

Ce este o relație invalidantă?

Este important în relații ca ambii parteneri să se asigure că apreciază opiniile și sentimentele celuilalt și că își acordă respect reciproc. De-a lungul timpului, ca urmare a problemelor, unul dintre parteneri ar putea rămâne prezent și angajat, punând tot ce poate pentru ca relația să funcționeze, în timp ce celălalt poate acționa sau se poate simți mai puțin preocupat. Uneori, acest lucru poate fi ca urmare a invalidării din partea unui partener față de celălalt. Validarea este un aspect critic al oricărei forme de relație, deoarece asigură și afirmă că sentimentele unuia sau ale ambilor parteneri. Invalidarea sentimentelor partenerului poate face ca relația să înceapă să cunoască un anumit nivel de deteriorare atunci când un soț sau soție nu reușește să recunoască ceea ce simte și să empatizeze cu el.

Ce înseamnă când cineva îți desconsideră sentimentele?

Când cineva îți desconsideră sentimentele, înseamnă că ți-a invalidat emoțiile, opinia sau sentimentele. Disprețul lor față de situația ta a arătat că nu consideră că sentimentele tale sunt foarte importante. Este important să înțelegeți că sentimentele dvs. sunt foarte valide și că nu greșiți dacă vă simțiți așa cum vă simțiți. Uneori, este posibil să doriți să vă simțiți îngrijită de partenerul dvs., poate atunci când treceți printr-o fază personală dezamăgitoare. S-ar putea chiar să fi împărtășit niște vești bune cu partenerul dvs. doar pentru ca acesta să fie disprețuitor sau să reacționeze cu sfială la această veste. Acest lucru înseamnă că sentimentele și emoțiile dumneavoastră nu sunt luate în considerare. Dacă acest lucru devine o normă în relația dvs. și cauzează probleme neîncetate, ar putea fi necesar să mergeți la consiliere matrimonială sau să programați ședințe de terapie de cuplu cu terapeutul dvs. dacă partenerul dvs. continuă să reacționeze la dvs. în acest mod. Consilierea maritală are scopul de a ajuta cuplurile să se înțeleagă pe ele însele și să comunice mai bine, și va ajuta foarte mult partenerul dvs. să vă înțeleagă sentimentele și să depună eforturi pentru a vă valida sentimentele.

Ce este invalidarea traumatică?

Invalidarea traumatică este unul dintre cele mai rele sentimente pe care le poate avea cineva după ce a suferit o traumă. Trauma este o experiență foarte deranjantă care poate prezenta semne de tulburare de stres posttraumatic. În afară de faptul că nimeni nu înțelege ce și cum se simte, punctul lor de vedere trebuie primit cu atenție și discutat. Respingerea sentimentelor lor ar însemna invalidarea experienței lor traumatice.

Ești responsabil pentru sentimentele partenerului tău?

Când apar probleme într-o relație și partenerii vizitează un terapeut, una dintre întrebările importante de consiliere pe care le va pune terapeutul este despre cine poartă responsabilitatea sau povara sentimentelor celeilalte părți. Unii parteneri consideră că responsabilitatea pentru ceea ce simt ar trebui să revină celeilalte părți. Cu toate acestea, fiecare individ este responsabil pentru modul în care se simte în momente diferite. Este pertinent ca ambele părți să înțeleagă că sunt responsabile pentru sentimentele lor individuale și să știe, de asemenea, că ar trebui să fie conștienți, atenți și sensibili la ceea ce simte partenerul lor. Uneori, s-ar putea ca pur și simplu ceea ce are nevoie partenerul lor să fie doar o ureche de ascultare sau un umăr reconfortant. Invalidarea sentimentelor lor ar însemna doar că ați decis să ignorați ceea ce simt, iar acest lucru doare teribil.

Cum răspundeți atunci când cineva vă invalidează sentimentele?

Când majoritatea persoanelor cărora le-au fost invalidate sentimentele ating pragul, au tendința de a se apăra sau de a se retrage pe bună dreptate. Invalidarea continuă duce adesea la o stimă de sine scăzută, la depresie și la un sentiment de inutilitate. Îngăduirea acestui tip de comportament pe o perioadă susținută poate duce la ruperea completă a relației, cu divorț. Solicitați serviciile unui terapeut profesionist care poate efectua consiliere de cuplu pentru amândoi și vă poate ajuta să faceți ca relația voastră să se îmbunătățească.

Ce este invalidarea psihologică?

Invalidarea psihologică este practica de a minimaliza, judeca sau nega realitatea emoțională a altcuiva. S-ar putea să nu-i acordăm atenția noastră atunci când cineva încearcă să ne spună ce simte, sau am putea deveni defensivi și să-i negăm realitatea atunci când îl ascultăm.

Pot fi, de asemenea, invalidanți psihologic pentru noi înșine. Oricare ar fi cauza, autoinvalidarea poate fi deosebit de dăunătoare și uneori ne poate face să ne simțim ca și cum am fi nebuni sau ca și cum reacțiile noastre nu ar putea fi de încredere.

Cum vă descurcați cu părinții care ne invalidează?

Părinții care ne invalidează pot avea un impact uriaș asupra stimei noastre de sine și pot provoca chiar probleme de durată cu asertivitatea, respectul de sine și încrederea până la vârsta adultă. Atunci când învățați să vă descurcați cu părinții invalidanți, amintiți-vă să aveți încredere în voi înșivă și în percepțiile voastre – nu sunteți nebun pentru că vă simțiți așa cum vă simțiți, nu sunteți incapabil și nu sunteți exagerat de dramatic. Nu vă judecați pentru emoțiile pe care le simțiți și nu le minimalizați, iar atunci când îi auziți pe alții făcând acest lucru, nu-i lăsați să o facă. Amintiți-vă că comportamentul este distinct de emoții și că, deși este sănătos să nu fiți de acord cu anumite emoții, nu este util să vă judecați pentru că le simțiți sau să le îndepărtați.

Părinții dvs. vă pot invalida din dorința sinceră de a vă ajuta sau de a face lucrurile mai bune, dar realitatea este că invalidarea poate duce la probleme reale de procesare și comunicare a sentimentelor. Atunci când părinții tăi îți spun că lucrurile „ar putea fi mai rele” atunci când ești trist, ei intenționează să repare lucrurile, dar ignoră faptul că este un mod nefolositor de a formula o problemă; atunci când cei mai mulți dintre noi ne-am simțit cel mai bine auziți, înțeleși și acceptați, nu perspectiva care ne-a fost impusă ne-a făcut să ne simțim atât de siguri.

.