Ce ajută

Băuturați mai mult.Deshidratarea face constipația mai probabilă. Apa ajută la descompunerea alimentelor din stomac, ajutând la digestie. Cercetările arată că înghițirea a cel puțin patru pahare de apă pe zi poate ajuta la prevenirea constipației.

Evitați cofeina. Este deshidratantă, ceea ce poate înrăutăți situația. Așa că s-ar putea să fie nevoie să opriți deocamdată cafeaua, ceaiul și sucurile cu cofeină (plus ciocolata).

Adaugați fibre. Acestea vă ajută să eliminați scaunele și să rămâneți regulat. Majoritatea adulților ar trebui să primească între 22 și 34 de grame de fibre pe zi. Alimente precum tărâțele, fasolea, merele, perele, prunele uscate, dovleacul, cartofii dulci, spanacul și varza verde sunt surse bune de fibre. Dacă nu prea aveți poftă de mâncare după operație, încercați un smoothie făcut cu fructe și legume.

Puneți-vă în mișcare. De îndată ce medicul dumneavoastră spune că este în regulă, ridicați-vă și mișcați-vă cât mai mult posibil. Chiar și o scurtă plimbare pe holul spitalului vă va ajuta. Exercițiile fizice ajută la deplasarea alimentelor digerate prin intestine și semnalează corpului dumneavoastră că este timpul pentru o mișcare intestinală.

.