Puteți avea tensiune arterială ridicată și să vă simțiți bine, deoarece tensiunea arterială ridicată nu are simptome.

Dar tensiunea arterială ridicată este o problemă gravă de sănătate, care, dacă nu este tratată, poate duce la accident vascular cerebral, boli de inimă, insuficiență renală și alte probleme de sănătate.

Veștile bune sunt că există modalități de a preveni și de a controla hipertensiunea arterială și problemele pe care aceasta vi le poate cauza.

Ce este hipertensiunea arterială?

În timp ce sângele curge de la inimă în vasele de sânge, acesta apasă pe pereții vaselor de sânge. Această presiune se măsoară în milimetri de mercur (mmHg).

Lectura este adesea alcătuită din două numere – presiunea în timp ce inima bate (presiune sistolică) peste presiunea în timp ce inima se relaxează între bătăi (presiune diastolică).

Numerele sunt scrise una peste alta sau una înaintea celeilalte. Numărul sistolic vine primul sau mai sus, iar numărul diastolic vine al doilea sau mai jos.

Tensiunea arterială normală este între mai puțin de 130 mmHg sistolică și mai puțin de 85 mmHg diastolică (130/85 sau mai puțin).

Medicii vor spune că tensiunea arterială este prea mare atunci când este 140/90 mmHg sau mai mare tot timpul.

Persoanele care au tensiunea arterială în intervalul 130-139/85-89 mmHg pot fi expuse riscului de a dezvolta HBP.

Dacă tensiunea arterială este în acest interval, ar trebui să vă gândiți să vă schimbați stilul de viață pentru a vă îmbunătăți tensiunea arterială.

Câteva lucruri pe care le puteți face sunt enumerate mai jos.

Aveți hipertensiune arterială?

Când vă vizitați medicul, cereți să vi se ia tensiunea arterială pentru a afla dacă aveți hipertensiune arterială (HBP).

Medicul dumneavoastră vă va spune că tensiunea arterială este ridicată dacă două sau mai multe verificări o găsesc prea mare.

Medicul dumneavoastră vă poate cere, de asemenea, să vă măsurați tensiunea arterială în diferite momente ale zilei la domiciliu.

Ce se întâmplă dacă numai prima cifră sau tensiunea sistolică este ridicată?

La persoanele în vârstă, prima cifră (sistolică) este adesea ridicată (peste 140 mmHg), în timp ce a doua cifră (diastolică) este normală, (mai puțin de 90 mmHg). Această afecțiune se numește hipertensiune sistolică izolată.

Pentru majoritatea oamenilor tensiunea arterială sistolică crește în timp, pe măsură ce îmbătrânesc.

Tensiunea arterială diastolică crește doar până la vârsta de 55 de ani și apoi începe să scadă.

Hipertensiunea arterială sistolică izolată este cea mai frecventă formă de hipertensiune arterială la persoanele în vârstă.

Hipertensiunea arterială sistolică izolată poate duce la probleme grave de sănătate și trebuie tratată.

Tratamentul poate salva vieți, poate diminua boala și poate îmbunătăți calitatea vieții unei persoane.

Cu toate acestea, multe persoane în vârstă nu-și controlează nivelurile ridicate ale tensiunii arteriale sistolice.

Dacă tensiunea arterială sistolică este peste 140 mmHg, ar trebui să vă întrebați medicul dumneavoastră cum o puteți reduce.

Prevenirea și controlul hipertensiunii arteriale

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni hipertensiunea arterială.

Următoarele obiceiuri sănătoase vă vor ajuta să vă țineți sub control hipertensiunea arterială:

• Mențineți o greutate normală. Excesul de greutate crește riscul de hipertensiune arterială. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă greutatea dumneavoastră vă expune la risc de hipertensiune arterială și dacă trebuie să slăbiți.
• Faceți exerciții fizice în fiecare zi. Exercițiile fizice moderate vă pot reduce riscul de boli de inimă. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice pe zi, 5 zile pe săptămână sau mai mult. Consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou plan de exerciții fizice dacă aveți o problemă de sănătate cronică sau dacă aveți peste 40 de ani (bărbați) sau 50 de ani (femei).
• Dieta sănătoasă. Consumați mai multe fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. O dietă sănătoasă este importantă.
• Consumați mai puțină sare. Majoritatea oamenilor mănâncă mai multă sare decât au nevoie. O dietă săracă în sare va ajuta la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, evitați mâncărurile gata preparate, deoarece acestea sunt adesea bogate în sare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de sare.
• Beți mai puțin alcool. Consumul de băuturi alcoolice vă poate afecta tensiunea arterială. Efectul este diferit pentru fiecare persoană. Ca regulă generală, oamenii de știință sugerează ca bărbații să își limiteze consumul de alcool la cel mult două băuturi pe zi. În cazul femeilor și al persoanelor subponderale, aceștia sugerează să nu bea mai mult de un pahar pe zi.

Dacă aveți tensiune arterială ridicată, rețineți următoarele:

• Este posibil ca tensiunea arterială ridicată să nu vă facă să vă simțiți rău, dar este o afecțiune gravă. Mergeți la medicul dumneavoastră pentru a o trata.
• Vă puteți scădea tensiunea arterială prin schimbarea obiceiurilor zilnice și, dacă este necesar, prin administrarea de medicamente.Dacă trebuie să luați medicamente pentru hipertensiune arterială, modificările stilului de viață pot ajuta la scăderea dozei de care aveți nevoie și la diminuarea efectelor secundare.
• Spuneți medicului dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați, asigurându-vă că menționați și orice medicamente eliberate fără prescripție medicală, deoarece acestea vă pot afecta tensiunea arterială și, de asemenea, pot afecta modul în care acționează medicamentul pentru tensiune arterială.
• Luați medicamentul pentru tensiune arterială la aceeași oră în fiecare zi. De exemplu, luați medicamentul dimineața la micul dejun sau seara, înainte de a vă spăla pe dinți. Dacă omiteți o doză de medicament, nu dublați doza în ziua următoare. Sunați-vă medicul pentru a vă întreba ce trebuie să faceți.
• Luați medicamentul pentru hipertensiune arterială așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră. Dacă modificările stilului de viață singure nu reușesc să vă controleze hipertensiunea arterială, medicul dumneavoastră vă poate ordona să luați medicamente pentru tensiune arterială.
• Este posibil să trebuiască să luați medicamente pentru tensiune arterială pentru tot restul vieții. Dacă aveți întrebări despre medicamentul dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră.

Anunțuri

Articole conexe:

• Ce este hipertensiunea arterială?

• Tensiunea arterială crescută

• Criterii pentru stabilirea tensiunii arteriale crescute

• 100 de întrebări și 100 de răspunsuri despre tensiunea arterială crescută

• Cauzele tensiunii arteriale crescute

• Semnele și simptomele hipertensiunii arteriale

• Diagnosticarea hipertensiunii arteriale

• Factori de risc pentru hipertensiunea arterială

• Tratamentul hipertensiunii arteriale

• Tratamentul hipertensiunii arteriale

• High blood pressure. Index general