Începeți prin a vă încălzi. Mușchii dvs. au nevoie de o șansă să se încălzească pentru efortul fizic pe care lopătarea îl depune asupra lor. Mușchii reci și încordați sunt mai predispuși la leziuni decât mușchii încălziți și flexibili. Păstrați-vă ritmul și creșteți încet viteza de lopătare pe parcursul primelor 5 minute. Întindeți orice mușchi înțepeniți sau dureroși după ce v-ați încălzit corespunzător.

Utilizați o lopată de zăpadă bună. O lopată de zăpadă bună are un mâner lung pentru a minimiza cantitatea de aplecare necesară pentru a ridica zăpada. În mod ideal, aceasta ar trebui să aibă o suprafață neaderentă (folosiți un spray cu ulei de gătit) pentru a face procesul de lopătare mai puțin obositor. S-a demonstrat că lopețile ergonomice cu o curbură în mâner reduc cu 16% cantitatea de aplecare necesară. Faceți clic pe imagine (mai jos) pentru mai multe informații despre lopețile de zăpadă.

Mutați zăpada pe distanțe scurte. Îndepărtați frecvent cantități mici de zăpadă, spre deosebire de îndepărtarea grămezilor mari deodată. O strategie bună pentru a minimiza cantitatea de zăpadă împinsă este să începeți prin a curăța mai întâi perimetrul zonei care se curăță cu lopata. Apoi începeți să lopătați din mijlocul acelei zone spre margini.

Utilizați tehnici adecvate de lopătare a zăpezii.

• Utilizați mușchii picioarelor cât mai mult posibil – împingeți zăpada atunci când puteți și folosiți-vă picioarele pentru a o ridica atunci când nu o puteți împinge.
• Îndoiți-vă la șolduri, nu la partea inferioară a spatelui, și împingeți pieptul în afară, arătând înainte. Apoi, îndoiți genunchii și ridicați cu mușchii picioarelor, păstrând spatele drept.
• Mențineți încărcăturile ușoare, luând mai multe lopeți mai mici atunci când ridicați zăpada.
• Dacă trebuie să ridicați o lopată plină, prindeți lopata cu o mână cât mai aproape de lamă, cât mai confortabil posibil, și cu cealaltă mână pe mâner (lungimea mânerului și a brațului va varia tehnica).
• Evitați să vă răsuciți spatele pentru a muta obiectul în noua sa locație – întotdeauna pivotați întregul corp pentru a vă orienta spre noua direcție.

Păstrați partea cea mai grea a obiectului aproape de corp, în centrul de greutate – nu întindeți brațele pentru a arunca zăpada.

• Mersați până la noua locație pentru a depozita zăpada, mai degrabă decât să întindeți sau să aruncați.
• Dacă „împingeți” (cum ar fi curățarea unei alei) țineți lopata la un unghi ușor și începeți să faceți treceri înainte și înapoi pe lățime de-a lungul aleii. Rareori ar trebui să fie nevoie să vă deplasați lopata mai sus de înălțimea taliei.

Copriți-vă, dar nu vă îmbrăcați prea mult. Trebuie să vă încălziți, dar dacă vă îmbrăcați prea mult veți fi îmbibat în sudoare în scurt timp. Purtați straturi lejere pe care le puteți scoate pe măsură ce vă încălziți. Purtați pantofi sau cizme cu talpă bună pentru a minimiza riscul de alunecare. Nu uitați să vă puneți cremă de protecție solară pe față și pe orice zonă expusă pentru a vă proteja pielea de razele soarelui care se reflectă în zăpadă.

Cum să alegeți lopata de zăpadă potrivită

Faceți clic pe imagine pentru un link către mai multe informații despre tipurile de lopeți.

Măturătorii orășenești VOR reveni și vor arunca zăpada pe aleea dumneavoastră curată. Locuitorilor li se reamintește că plugurile orașului se vor întoarce pentru a curăța complet strada, cel mai probabil DUPĂ ce v-ați curățat aleea de zăpadă! Faptul că trebuie să curățați aleea a doua oară după trecerea plugului de zăpadă, poate fi frustrant. Eliberați o zonă în fața aleii dvs. de acces suficient de mare pentru ca zăpada care se desprinde de pe lamă să fie depozitată – mai târziu puteți pune acolo coșurile de gunoi și de reciclare. Folosiți sfaturile din acest grafic pentru a vă face „a doua lopată” mai ușoară. Puteți, de asemenea, să consultați un videoclip de la Missouri Dept of Transportation pentru mai multe informații despre această tehnică. Orașul Stamford NU răspunde la solicitări speciale, nu dispunem de forță de muncă.

Să fiți un vecin bun. Verificați vecinii vârstnici în timpul furtunilor, deszăpeziți-vă cutia poștală (poate și pe a lor) și săpați hidranții de incendiu din zona dvs.

.