Cină cu varză fără garnitură și carne tocată de vită cu conținut scăzut de carbohidrați

octombrie 12, 2021
| Niciun comentariu
1.1Kshares
  • Share
  • Pin
  • Reddit

Preparați această cină cu conținut scăzut de carbohidrați cu varză și carne tocată de vită în tigaie în doar 30 de minute. Rețeta de rulouri de varză neumplută cu conținut ridicat de fibre este plină de fibre care ajută la scăderea încărcăturii de carbohidrați din dieta dumneavoastră.

Căutați o masă rapidă și ușoară la tigaie? Această idee ieftină de cină low carb cu varză și carne tocată de vită este o alegere perfectă.

Cina poate fi cea mai dificilă masă a zilei pentru a oferi o masă nutritivă familiei tale. Nu degeaba se numește ora sinuciderii.

Această caserolă cu varză și carne tocată de vită este satisfăcătoare pentru întreaga familie.

Orajele încărcate și copiii obosiți și înfometați îi încurajează pe părinți să facă alegeri rapide în ceea ce privește hrănirea familiei.

Rulourile de varză cu conținut scăzut de carbohidrați sunt delicioase. Dar ele necesită ceva timp. Când vă grăbiți. În schimb, pregătiți această cină rapidă.

Sunt regina cina la tigaie în 20 de minute. Nu avem niciodată mult timp la cină. Am învățat cu ani în urmă să fac rețete bune de cină rapid.

Este important să păstrăm mesele nutritive. Această rețetă de carne tocată de vită cu conținut scăzut de carbohidrați pentru cină vă ajută să mențineți numărul zilnic de carbohidrați sub control.

Această cină oferă MULTĂ proteină și alți nutrienți pentru a vă hrăni bine familia.

Mai multe idei de cină cu conținut scăzut de carbohidrați:

Toate rețetele ilustrate mai jos sunt cu conținut scăzut de carbohidrați și foarte rapid de făcut. Toate acestea sunt rețete bine testate pe care le iubim și știm că și voi le veți iubi.

  • Cină de creveți Louisiana cu cârnați afumați
  • Pui Alfredo cu puține carbohidrați
  • Cină la tigaie cu pui Ranch cu șuncă și broccoli APROBATĂ DE KÉTO

Rețetă de rulouri de varză fără umplutură:

Ingrediente:

Iată care sunt ingredientele pe care le folosim pentru această delicioasă rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu doar câteva modificări, aceasta este o cină keto delicioasă.

Legume cu conținut scăzut de carbohidrați și fibre:

Această cină de varză prăjită fără gluten este plină de legume sănătoase.

Potrivit acestui articol informativ Healthline, aceste legume au următorul conținut de carbohidrați și fibre.

  • Varză- 5 grame de carbohidrați pe cană. 3 grame de fibre. NET 2 carbohidrați.
  • Ardei gras: 9 grame de carbohidrați pe cană de ardei tocat. 3 grame de fibre pe cană. NET 6 carbohidrați
  • Ceapă: 12 grame de carbohidrați per 1/2 ceașcă. 2 grame de fibre. NET 10 carbohidrați
  • Roșii la foc prăjite la conservă: 12 grame de carbohidrați. 4 grame de fibre. NET 8 carbohidrați.

Faceți din aceasta o rețetă ușoară de carne tocată de vită KETO:

Dacă v-ați angajat să urmați dieta KETO pentru pierderea în greutate, veți avea cerințe foarte stricte pentru un conținut scăzut de carbohidrați. Avem sugestii mai jos pentru modalități de a reduce carbohidrații la nivelurile aprobate de keto.

Rețineți că ceapa este de departe cea mai mare în carbohidrați net. Și acest singur ingredient poate duce această rețetă de la KETO la low carb. Nu este un lucru rău decât dacă aveți nevoie să rămâneți în cetoză.

Noi folosim carne tocată de vită organică. Acesta este un hamburger foarte slab. Pentru keto ați putea dori să alegeți un conținut mai mare de grăsime în carne. Acest lucru va crește aportul de grăsimi față de carbohidrați, ceea ce este bun pentru menținerea cetozei.

Sugestii pentru a face din aceasta o rețetă KETO de carne de vită măcinată:

Pentru a face din aceasta o masă KETO trebuie să ajungă sub 8 carbohidrați NET. Ceea ce înseamnă că carbohidrații minus fibrele sunt sub 8.

  • Pentru a reduce carbohidrații și a face din aceasta o rețetă de caserolă KETO:
  • Omiteți ceapa sau reduceți cantitatea de ceapă la jumătate.
  • În loc de ceapă Înlocuiți țelina care are doar 1 carbohidrat net pe cană.

Sugestiile noastre keto fac din această rețetă o rețetă ieftină de cină KETO cu multe proteine și fibre. O să vă bucurați de ea.

Ca o caserolă KETO făcută în tigaie sau în oala instant această rețetă este plină de arome și grăsimi satisfăcătoare. Și este ușor de schimbat. Dacă doriți să înlocuiți un condiment sau o altă legumă cu conținut scăzut de carbohidrați net, nu ezitați să o faceți.

Dacă urmați o dietă KETO vă rugăm să ne spuneți sugestiile dvs. pentru a face această rețetă conformă cu Keto.

Ghidul vizual al acestei mese:

Această cină cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte simplă. Doar tăiați, rumeniți și gătiți. Urmăriți videoclipul nostru pentru o demonstrație completă a acestei rețete la tigaie.

  • Asărați carnea de vită tocată cu condimente.
  • Tăiați varza verde
  • Tăiați ceapa și ardeii. Amestecați împreună.
  • amestecați ceapa și ardeii în hamburger și gătiți până se înmoaie.
  • puneți varza deasupra și gătiți până se ofilește.
  • spumați brânzeturile deasupra și acoperiți.
  • îndepărtați capacul și serviți.

Instrucțiuni pentru oala instant:

Pregătiți această rețetă cu funcția sauté în oala instant. Această rețetă nu trebuie să meargă niciodată sub presiune.

  • Să urmați instrucțiunile de pregătire a rețetei conform instrucțiunilor.
  • Utilizați funcția de rumenire pentru a rumeni carnea și legumele.
  • Copriți oala cu capacul de sticlă și gătiți la rumenire până când varza este ofilită.
  • Cuplați cu brânză și serviți când aceasta s-a topit.

Carte tipărită de rețetă:

Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 20 minute
Timp total: 30 minute

Această cină cu varză este săracă în carbohidrați și bogată în fibre. Carnea de vită tocată și brânza adaugă o mulțime de proteine sănătoase. Această masă rapidă și ușoară la tigaie este gata în aproximativ 30 de minute. Toată familia dvs. se va bucura de aceasta.

Ingrediente

  • 3 linguri de ulei
  • 1 lb. carne de vită macră tocată slabă
  • 1 ardei gras
  • 1 ceapă
  • 1 14 oz. roșii tăiate în cubulețe prăjite la foc
  • 1/2 linguriță de ulei de măsline
  • 1/2 linguriță de ulei de măsline. Paprika afumată
  • 1/2 linguriță Oregano uscat
  • 1/2 linguriță Usturoi pudră
  • 1/2 linguriță Ceapă pudră
  • 1/2 linguriță Ceapă pudră
  • 1/2 linguriță. Condimente italiene
  • 1/2 linguriță piper
  • 1/2 linguriță. sare
  • 4 căni de varză verde
  • 2 căni de amestec de brânză Cheddar-Jack mărunțită

Instrucțiuni

Pregătiți legumele:

  1. Tăiați ceapa, ardeii și puneți-le împreună într-un castron mediu.
  2. Tăiați căpățâna de varză în fâșii înguste, de aproximativ doi sau trei centimetri lungime și 1/2 centimetru lățime. Dați-le deoparte.

Să rumeniți hamburgerul:

  1. Pregătiți tigaia la foc mediu.
  2. Adaugați uleiul.
  3. Adaugați hamburgerul și presărați-l cu sare, piper și alte condimente.
  4. Spargeți hamburgerul în bucăți mici și egale.
  5. Gătiți-l până se rumenește. Scoateți din tigaie și dați deoparte

Sărați legumele:

Vărsați ceapa și ardeii tocați în tigaie și gătiți câteva minute până se înmoaie.

Finisare:

  1. Adaugați hamburgerul rumenit înapoi în tigaie.
  2. Adaugați roșiile prăjite la foc și amestecați.
  3. Puneți feliile de varză tocată peste amestecul de hamburger și acoperiți cu un capac.
  4. Gătiți până când varza este ofilită. (aproximativ 15 minute-verificați și amestecați din când în când)
  5. Îndepărtați capacul și adăugați brânzeturile mărunțite
  6. Acoperiți și lăsați brânza să se topească 5 minute.
  7. Încălziți condimentele după cum doriți.
  8. Serviți din tigaie.

Note

Pentru a face această cină KETO:

Omiteți ceapa și înlocuiți-o cu țelină sau măriți cantitatea de ardei.

Aceasta va aduce carbohidrații NET din această rețetă la nivelul KETO (sub 8 carbohidrați).

Instrucțiuni pentru oala instant:

  • Să urmați instrucțiunile de pregătire a rețetei conform instrucțiunilor.
  • Utilizați funcția de rumenire pentru a rumeni carnea, condimentele și legumele.
  • Acoperiți oala cu capacul de sticlă și gătiți la rumenire până când varza este ofilită.
  • Acoperiți cu brânză și serviți când aceasta s-a topit.

Informații nutriționale

Randament

6

Dimensiunea porției

1
Cantitate per porțieCalorii 453Total grăsimi 30gSaturate Grăsimi 12gGrăsimi trans 1gGrăsimi nesaturate 15gColesterol 109mgSodiu 607mgCarbohidrați 13gFibre 4g Zahar 6gProteine 34g

Ai preparat această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Pregătiți această cină Low Carb cu varză și carne tocată de vită în tigaie în doar 30 de minute. Rețeta de rulouri de varză fără umplutură cu conținut ridicat de fibre este plină de fibre care ajută la scăderea încărcăturii de carbohidrați din dieta dumneavoastră.

.

Articles