În timp ce orașele din întreaga lume își ușurează închiderea, simțim cu toții că ne-ar prinde bine un impuls de wellness. Stresul de la locul de muncă, grijile legate de bani și lipsa somnului se pot combina în cele mai bune momente pentru a vă face să vă simțiți sub așteptări, punându-și amprenta asupra sănătății mentale și fizice. Dar nu vă faceți griji – există o mulțime de aplicații concepute pentru a vă face să arătați și să vă simțiți cât mai bine, de la aplicații de meditație și yoga până la aplicații concepute pentru a vă ajuta să vă bucurați de opt ore de somn binefăcător. Am selectat câteva dintre cele mai bune aplicații de wellness pe care să le verificați dacă obiectivul dvs. în acest an este să fiți mai fericit, mai sănătos și mai zen.

Cele mai bune pentru meditație

Headspace

Dacă sunteți pasionat de meditație sau dacă v-ați dorit dintotdeauna să o încercați, ar trebui să descărcați Headspace. Una dintre cele mai cunoscute aplicații de meditație, există de ceva vreme și are ceva potrivit atât pentru începători, cât și pentru experți. Începătorii pot începe cu seria Foundation Series, după care vă puteți abona pentru 12 dolari pe lună sau 60 de dolari pe an pentru a avea acces la un catalog vast de meditații ghidate. Aceste ghiduri se concentrează pe elemente precum somnul și exercițiile fizice, precum și pe mini-meditații și sesiuni SOS, care sunt utile atunci când te simți stresat, și meditații zilnice bazate pe un subiect zilnic.

Android iOS

Meditopia

Căutați o aplicație cu meditații care să vă ajute să vă îmbunătățiți relațiile, să învățați să fiți atenți, să vă îmbunătățiți sănătatea fizică sau să aveți un somn mai bun? Meditopia oferă toate acestea și multe altele. Ne place în mod deosebit sesiunea Starting the Day, care include sesiuni concepute pentru a vă ajuta să vă ridicați din pat și să vă bucurați de o mentalitate mai pozitivă. Meditopia își propune să facă din meditație un obicei sănătos, de 10 minute pe zi, pe care îl poți integra în viața ta ocupată, iar aplicația oferă utilizatorilor o perioadă de încercare gratuită de șapte zile. Abonați-vă pentru a avea acces la peste 1.000 de meditații de la doar 10 dolari pe lună sau 60 de dolari pe an.

Android iOS

Meditation Studio

Cu peste 200 de meditații ghidate de la mai mult de 60 de experți pe teme care variază de la încredere la performanță, somn și anxietate, Meditation Studio vă ajută să vă faceți zen atunci când viața este agitată. Ne place că meditațiile sunt grupate în colecții, fiecare având ca temă un anumit subiect, cum ar fi Be Awesome, care vă ajută să fiți … ei bine … minunat. Există meditații pentru concentrare, încredere, creativitate și performanță la locul de muncă – sau Be Kind, care se concentrează pe iubirea de sine și compasiune.

Există ceva pentru toate nivelurile, de la nou-veniți – cărora le va plăcea seria Starter – până la sesiuni destinate copiilor și adolescenților; puteți chiar să vă creați propriile meditații neghidate și să alegeți dintr-o selecție de sunete de fundal. Adăugând medicamente la studioul dvs., puteți exersa oriunde, chiar și offline, iar aplicația iOS se sincronizează cu Apple Health pentru a vă salva sesiunile. Înscrieți-vă pentru o perioadă de probă gratuită, apoi abonați-vă de la 8 dolari pe lună sau 50 de dolari pe an pentru a avea acces la catalogul extins. Pentru mai multe recomandări de aplicații de meditație, consultați cele mai bune aplicații de meditație.

Android iOS

Cele mai bune pentru somn

Relax Melodies: Sleep Sounds

Asigurați-vă că dormiți suficient nu este important doar pentru sănătatea dvs. fizică și mentală, dar vă poate afecta, de asemenea, nivelul de energie și productivitatea. Dacă vă numărați printre milioanele de oameni care se străduiesc să închidă suficient ochii, veți ști că zgomotul alb și sunetele de somn vă pot ajuta cu adevărat. Relax Melodies are peste 160 de sunete și unde cerebrale pentru a vă ajuta să adormiți – preferatul nostru este sunetul de ploaie pe acoperiș, care este ciudat de liniștitor, dar există de toate, de la sunete de mașini de oraș la cântece de păsări și sunete de ocean. Setați memento-uri pentru ora de culcare sau cronometre pentru sunetele de somn, astfel încât acestea să se oprească din redare odată ce ați adormit, sau ascultați una dintre sutele de povești de adormit concepute pentru a vă ajuta să ațipiți.

Android iOS

Calm

Denumită „Cea mai fericită aplicație din lume” de către Center for Humane Technology, Calm este aplicația pe care trebuie să o alegeți dacă doriți să dormiți mai profund, să reduceți anxietatea și să scădeți nivelul de stres. Puteți alege dintre meditațiile ghidate cu o durată cuprinsă între 3 și 25 de minute, ideale atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii intermediari și avansați, sau puteți alege programul Body pentru stretching și mindfulness sau programul Breathing pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Programul Daily Calm de 10 minute este o modalitate excelentă de a vă începe ziua sau de a vă relaxa înainte de culcare. Există Masterclass-uri cu experți – și, partea noastră preferată din aplicație, Sleep Stories. Acestea sunt povești înainte de culcare (pentru adulți) concepute pentru a vă ajuta să adormiți și includ delicii precum Blue Gold, citită de Stephen Fry, și Wonder, citită de Matthew McConaughey. Sau pur și simplu redați unul dintre cele peste 30 de peisaje sonore liniștitoare, cum ar fi ploaia torențială sau valurile oceanului, și veți adormi în cel mai scurt timp. Aplicația vă permite să urmăriți progresul folosind Mindful Minutes și Daily Streaks. O selecție bună de programe și povești de somn sunt disponibile gratuit, dar pentru o experiență completă, vă puteți abona pentru 15 dolari pe lună sau 70 de dolari pe an.

Android iOS

Sleep Cycle

Pentru cei care preferă o abordare a somnului mai mult legată de tehnologie, obțineți toate statisticile despre somnul dumneavoastră cu Sleep Cycle. Aplicația este destul de detaliată, cu grafice și statistici zilnice privind somnul dumneavoastră, inclusiv modele de sforăit, somnul mediu pe zi și cât timp vă ia de obicei să adormiți. Ceasul deșteptător inteligent vă trezește cu o selecție de sunete atunci când vă aflați în cea mai ușoară fază a somnului, astfel încât ar trebui să vă simțiți mai odihnit, iar aplicația iOS se integrează cu Apple Health.

Sleep Cycle funcționează de pe noptieră – sau puneți telefonul pe podea – și folosește analiza sunetului pentru a vă urmări mișcările în pat. În timp ce aplicația în sine este gratuită, puteți face upgrade la premium pentru 30 de dolari pe an și puteți avea acces la funcții precum o bibliotecă de povești de somn și sunete relaxante, un monitor al ritmului cardiac și informații suplimentare despre somn, cum ar fi modul în care vremea vă afectează somnul și ce obiceiuri au impact asupra calității somnului dumneavoastră – cum ar fi acea ceașcă de cafea înainte de culcare.

Android iOS

Cel mai bun pentru pozitivitate

Happify

Interfața colorată a lui Happify este un stimulent instantaneu al pozitivității. Utilizând tehnici dezvoltate de experți și oameni de știință, Happify își propune să vă facă viața mai fericită și mai pozitivă, cu o gamă de peste 70 de piese de fericire personalizate. Fie că doriți să faceți față mai bine stresului, să aveți mai mult succes la serviciu sau chiar să vă sporiți încrederea în sine, există o piesă pentru asta. Versiunea gratuită este un loc excelent pentru a începe, cu acces la o selecție de piese, meditații ghidate și jocuri. Dar pentru o experiență completă, va trebui să faceți upgrade la Plus pentru acces nelimitat, urmărirea progresului și un raport de 20 de pagini despre puterea caracterului. Plus costă 15 dolari pe lună sau 140 de dolari pe an – un preț mic de plătit pentru o creștere a fericirii.

Android iOS

ThinkUp

Ți-ai dorit vreodată să poți alunga acea voce interioară negativă care îți spune „Nu ești suficient de bun”? ThinkUp vă ajută să faceți acest lucru, cu afirmații pozitive personalizate pentru a vă îmbunătăți sănătatea, stima de sine și fericirea. Alegeți dintr-o bibliotecă de peste 300 de afirmații aprobate de experți, care vizează o serie de obiective, de la depășirea depresiei până la ameliorarea stresului, sau înregistrați-vă propriile afirmații și adăugați imagini și muzică inspiraționale. Aplicația încurajează ascultarea zilnică și puteți seta notificări pentru a nu uita, sau puteți conecta aplicația iOS la Apple Health pentru a vă urmări progresul. Cu versiunea gratuită, înregistrați până la trei afirmații și adăugați muzică de fundal implicită, sau treceți la Premium pentru 8 dolari pe lună sau 40 de dolari pe an pentru a avea acces nelimitat la toate funcțiile.

Android iOS

Cel mai bun pentru obiceiuri sănătoase

Streaks

Streaks este o aplicație iOS complet gratuită care vă ajută să eliminați acele obiceiuri proaste – și să vă formați unele mai bune. Așadar, dacă v-ați dorit întotdeauna să alergați o milă pe zi sau să petreceți 20 de minute meditând, creați o sarcină în lista dvs. de sarcini din Streaks. Poți urmări până la 12 sarcini pe zi – iar acestea pot fi pozitive, cum ar fi să mergi la o alergare de dimineață, sau negative, cum ar fi să te lași de fumat – cu peste 600 de pictograme de sarcini și 76 de teme de culori diferite pentru a-ți personaliza experiența. Depinde de tine ce să urmărești, dar scopul este să creezi o serie de zile consecutive. Streaks se leagă de aplicația Apple Health, astfel încât să știe automat când ați finalizat o sarcină și puteți seta memento-uri – există, de asemenea, o aplicație pentru Apple Watch, precum și posibilitatea de a vizualiza statistici, cum ar fi cea mai bună sau cea mai bună serie actuală.

iOS

Fabulous

Fabulous este un lucru pe care cu siguranță cu toții am dori să îl simțim zilnic, iar aplicația Fabulous are o abordare holistică pentru a vă crea o persoană mai sănătoasă și mai fericită, prezentându-se ca un „antrenor personal și antrenor de fericire”. Există multe opțiuni cu aplicația, fie că vreți să vă creșteți nivelul de energie, să dormiți mai profund sau să reduceți anxietatea. Ne place provocarea Sleep Better Challenge, care vă oferă o serie de sarcini pe care trebuie să le îndepliniți pentru a vă asigura un somn mai bun – cum ar fi să faceți un ceai de mușețel sau să faceți un duș sau o baie fierbinte.

Sesiunile fabuloase sunt create în colaborare cu cercetători și actualizate în mod regulat, cu sesiuni precum Mind Bus, care vă ajută să alungați gândurile stresante pentru a duce o viață mai împlinită. Cu aplicația alături, vă puteți crea un ritual de dimineață care să vă motiveze, vă puteți bucura de programele de fitness integrate, puteți insufla obiceiuri sănătoase și puteți primi sprijin și sfaturi de la un antrenor 1:1. Fabulous costă 10 dolari pe lună sau 96 de dolari pe an, dar acoperă o gamă largă de obiective – așa că este o alegere excelentă dacă sunteți în căutarea unei aplicații all-in-one pentru wellness.

Android iOS

Cel mai bun pentru fitness

Wakeout

Cu recentele închideri de săli de sport, mulți dintre noi au apelat la aplicațiile de antrenament acasă, și poate fi dificil să rămâi motivat – aici Wakeout te poate ajuta. Concepută pentru utilizatorii cu puțin timp și dornici de fitness, ideea lui Wakeout este că scurte explozii de exerciții fizice sunt modalitatea ideală de a rămâne în formă și motivați. Aplicația are peste 1.000 de exerciții și mai mult de 270 de antrenamente din care puteți alege, fiecare având o durată de 30 de secunde și fiind adaptat la nivelul dvs. de energie. Încercați câteva exerciții pe canapea în timpul chefului de Netflix sau exerciții pe scaun pe care le puteți face la birou, precum și exerciții pe care le puteți încadra între întâlnirile Zoom – există chiar și exerciții pentru naveta de dimineață, dacă v-ați întors la birou. Încercați aplicația gratuit sau înscrieți-vă pentru acces complet de la 5 dolari pe lună sau 48 de dolari pe an.

iOS

Yoga Studio

Aceasta este aplicația pe care trebuie să o obțineți dacă vă place yoga, indiferent de nivelul dumneavoastră. Cu peste 180 de cursuri video HD unice, cu o durată cuprinsă între 5 și 60 de minute, Yoga Studio are câte ceva pentru toată lumea, așa că, fie că abia te-ai apucat de Ashtanga, fie că ești un dependent înrăit de Hatha, vei găsi cursuri care să ți se potrivească. Cu actualizări frecvente, nu vă veți plictisi niciodată, iar dacă vă plictisiți, puteți să vă creați propriile clase video postură cu postură, având acces la 20 de blocuri de posturi gata făcute. Clasele pot fi descărcate pentru a fi practicate offline oricând și oriunde și puteți căuta cu ușurință clase în funcție de nivelul de intensitate, durată, abilitate sau focalizare – cu colecții precum yoga pentru sănătate mintală, yoga de 10 minute și yoga pentru alergători.

Yoga Studio include, de asemenea, acces la meditații și practici de relaxare, iar aplicația pentru iOS se integrează cu Apple Health pentru a vă urmări progresul. Ne place că puteți selecta comentariul complet al profesorului – excelent pentru începători -, puteți alege să auziți doar numele pozițiilor sau puteți selecta opțiunea de a auzi doar clopoțeii, ideală dacă sunteți mai avansați. Selectați dintr-o gamă de muzică și sunete de fundal pentru a vă ajuta să vă relaxați sau adăugați listele de redare preferate. Aplicația oferă o perioadă de încercare gratuită de șapte zile, după care există nouă abonamente diferite din care puteți alege, începând de la 10 dolari pe lună sau 70 de dolari pe an.

Android iOS

All Trails

Câteodată, cu toții avem nevoie de un pic de motivație pentru a ieși afară, iar All Trails vă va face să plecați în explorare. După cum sugerează și numele său, este conceput pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune trasee de drumeție, ciclism și alergare, oriunde v-ați afla. Aplicația are peste 100.000 de hărți GPS și topo de trasee și fotografii obținute prin crowdsourcing de la pasionații de activități în aer liber, ceea ce o face un instrument esențial, indiferent dacă vă preferați aventurile pe jos sau pe două roți. Transformați-vă telefonul într-un tracker GPS la îndemână, astfel încât să nu vă rătăciți, sau căutați trasee în funcție de condiția fizică și de nivelul de experiență – sau găsiți trasee potrivite pentru copii, câini sau scaune cu rotile pentru următoarea dvs. aventură.

Dacă sunteți în căutarea unor trasee în apropierea casei sau plecați să explorați un parc național în vacanță, All Trails este o aplicație indispensabilă. Este ușor să obțineți instrucțiuni de conducere prin GPS până la capătul traseului, să salvați traseele în lista de favorite sau în lista de dorințe și să vizualizați statisticile după drumeție sau alergare, precum și să vă partajați aventurile pe rețelele sociale. Singurul dezavantaj? Versiunea gratuită are reclame și nu vă va urmări locația dacă vă aflați într-o zonă fără semnal. Pentru a elimina reclamele, înscrieți-vă la Pro pentru 30 de dolari pe an (sau 60 de dolari pentru planul pe trei ani) – veți beneficia, de asemenea, de hărți offline, de urmărirea locației GPS, de funcția Lifeline pentru a atribui contacte de siguranță și de suprapuneri de hărți în timp real pentru informații despre vreme, calitatea aerului și numărul de polen.

Android iOS

Cele mai bune din restul

Plant Nanny

Să recunoaștem, creșterea aportului de apă este dificilă, iar cei mai mulți dintre noi nu au timp în fiecare zi să se gândească la câtă apă consumă. Plant Nanny este cea mai drăguță aplicație în care crești o plantă de la bebeluș până la maturitate deplină, doar bând apă. Programează aplicația pentru a trimite memento-uri atunci când plantei tale îi este sete, urmărește-ți progresul și consumul de apă, cumpără noi plante și accesorii sau ia parte la misiuni distractive. Poate că arată drăguț, dar scopul Plant Nanny – de a ne face pe toți să bem mai multă apă – este unul meritoriu, menit să vă stimuleze starea de bine.

Android iOS

Pokémon Go

Să ieșiți afară pentru a lua aer curat și a face exerciții fizice zilnic este o necesitate, indiferent de vârstă – și acum există o aplicație care să vă ajute să vă motivați. Pokémon Go este un joc gratuit grozav pentru a-i scoate pe copii la o plimbare în parc, dar este la fel de distractiv și pentru adulții care vor doar să le prindă pe toate. Cu peste 500 de Pokémon de colecționat, aplicația vă permite să prindeți Pokémon în cartierul dvs. cu ajutorul realității augmentate. Explorați-vă zona locală pentru a prinde Pokémon și pentru a vă completa Pokédex-ul – de la Pokémon comuni, precum Magikarp și Sneazel, până la Pokémon rari, cum ar fi Snorlax și Alakazam. Concurența în bătăliile Gym este un punct culminant, iar copiilor le va plăcea să facă raiduri cu prietenii pentru a prinde Pokémon legendari.

Android iOS

Forest

Câteodată, a lăsa telefonul jos și a te concentra cu adevărat asupra a ceea ce faci este cheia pentru o zi mai productivă. Forest vă ajută să faceți exact acest lucru – cu interfața sa colorată foarte drăguță, transformă momentele de concentrare într-o pădure frumoasă. De fiecare dată când vă concentrați asupra unei sarcini, aplicația plantează o sămânță și, cu cât rezistați mai mult tentației telefonului și vă îndreptați atenția către sarcina în cauză, cu atât mai mult crește copacul dumneavoastră. Cu peste 30 de specii de copaci de deblocat și o întreagă gamă de realizări, puteți lucra împreună cu prietenii și familia sau puteți concura și împărtăși pădurea dvs. pe rețelele sociale. Vizualizați statistici săptămânale, lunare sau anuale detaliate și asociați aplicația iOS cu Apple Health pentru a vă urmări timpul de concentrare. Poți chiar să cheltuiești monede pentru a planta copaci adevărați pe pământ, în colaborare cu organizația de plantare de copaci Trees for the Future – ce zici de asta ca fiind productivă?

Android iOS

Recomandările editorilor

• Cele mai bune aplicații de slăbit pentru iOS și Android
• Cele mai bune aplicații pentru iPhone (martie 2021)

.

• Cele mai bune aplicații de terapie pentru Android și iOS
• Cele mai bune aplicații de gestionare a sarcinilor pentru Android și iOS
• Cele mai bune jocuri gratuite pentru copii pentru Android și iPhone

.