Echipa editorială AskMen cercetează amănunțit & analizează cele mai bune echipamente, servicii și articole de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau un serviciu.

Când vine vorba de pulberile proteice, este ușor să fii confuz și chiar copleșit de toate tipurile disponibile pe piață. În cazul cazinei, există anumite beneficii de luat în considerare atunci când vă suplimentați cu acest tip specific de proteine. De exemplu, spre deosebire de zer, proteina de cazeină este o proteină cu digestie lentă, care poate dura până la aproximativ șapte ore pentru a fi complet digerată. (Dar dacă vrei să știi mai multe despre proteinele din zer avem o listă chiar aici) Asta înseamnă că organismul tău primește un flux constant de aminoacizi, mai degrabă decât să-ți ofere o absorbție rapidă și o navetă rapidă către mușchi, cum ar fi o sursă de proteine concentrate din zer sau izolate din zer. Este cazeina la fel de eficientă ca și zerul? Răspunsul scurt, indiferent dacă doriți să construiți mușchi slabi sau să scădeți în greutate, este da.

ÎNRUDITE: Tot ce ați vrut vreodată să știți despre pudrele proteice

Atunci, de ce ați dori o proteină cu digestie lentă? Pentru început, este alegerea perfectă de proteine pe timp de noapte pentru a vă menține anabolic – ceea ce înseamnă că organismul dvs. construiește mușchi – în timp ce dormiți și permite corpului dvs. să absoarbă și să utilizeze nutrienții consumați timp de mai multe ore. În al doilea rând, este grozavă atunci când este folosită între mese pentru a vă menține sătul și să vă simțiți plin, astfel încât să nu aveți senzația de foame pe parcursul zilei, mai ales dacă urmați o dietă restrictivă din punct de vedere caloric și încercați să pierdeți în greutate, păstrând în același timp masa musculară.

Pentru că cazeina este cunoscută ca o proteină cu „acțiune lentă”, zerul este cunoscut pentru proprietățile sale cu „acțiune rapidă”, deoarece este ușor de digerat și descompus, astfel încât organismul să poată absorbi rapid nutrienții. Dar se știe că eliberarea lentă din cazeină inhibă degradarea mușchilor, deoarece este bogată în aminoacid, glutamina, care poate stimula rezistența. Din acest motiv, multe pulberi proteice includ atât proteine din zer, cât și din cazeină pentru o performanță optimă. Dar există totuși beneficii dacă se optează doar pentru cazeină.

Beneficii ale proteinei de cazeină

• Promovează creșterea musculară slabă.
• Luptă împotriva degradării musculare pentru a îmbunătăți recuperarea și rezistența musculară.
• Liberarea lentă a aminoacizilor din cazeină înseamnă că organismul va primi un flux constant pentru mai mult timp.
• Caseina este cunoscută ca având un efect mai mare asupra sațietății, ceea ce înseamnă că aveți mai multe șanse de a reduce poftele în timpul suplimentării, ceea ce poate duce la creșterea pierderii în greutate.
• Pentru că proteina din zer acționează rapid pentru a stimula sinteza proteinelor, iar natura cu acțiune lentă a cazeinei acționează împotriva degradării musculare, combinarea celor două poate da de fapt rezultate optime.

RELATED: Te gândești să încerci proteinele organice? Citiți acest lucru

Puterea noastră preferată de proteină din cazeină

Cea mai bună proteină din cazeină din toate punctele de vedere

Optimum Nutrition Gold Standard 100% proteină din cazeină

Rațiu de proteine: 24 grame

Dăruind 24 de grame de proteine cu digestie lentă care pot fi folosite seara, înainte de culcare sau între mese, această cazeină este una dintre cele mai bine vândute pulberi de proteine de cazeină de pe piață. Cu 10 arome din care puteți alege, cazeina Gold Standard de la Optimum Nutrition oferă 5 grame de BCAA și 5 grame de glutamină pentru a vă energiza antrenamentele. Construit pe baza produsului său emblematic, Gold Standard 100% Whey Protein, Optimum Nutrition, unul dintre cele mai de încredere branduri din industrie, și-a extins raza de acțiune prin adăugarea acestei cazeine.
54,79$ la Amazon.com

Cea mai bună pudră de proteină de cazeină în vrac

Suplimente în vrac Pudră de proteină de cazeină pură

Rațiu de proteine: 26 grame

Câteodată tot ce ne dorim este ceea ce ne dorim. Iar când vine vorba de proteine, mulți nu doresc toate umpluturile suplimentare pe care o mulțime de mărci le aruncă în formulele lor. Bulk Supplements oferă o proteină de cazeină micelară goală, în pungi resigilabile în vrac, pentru care au devenit binecunoscuți. Această versiune de cazeină are o formulă curată, pură și este o sursă excelentă de calciu. Vine doar într-o singură aromă, care este fără aromă și este, de asemenea, presată la rece, ceea ce o face adaptabilă pentru gătit sau copt.
29,96 $ (2,2 livre) la Amazon.com

Cea mai bună pudră de proteină de cazeină fără OMG și fără gluten

Naked Casein

Rațiu de proteine: 26 grame

Tot ce îți dorești la un produs fără atâtea fleacuri. Naked Casein provine direct de la ferme din SUA și nu folosește niciun fel de coloranți, îndulcitori sau arome artificiale. Acest produs complet transparent folosește ca sursă de proteine cazeina micelară presată la rece. Naked afișează chiar și testele de laborator ale produsului direct pe etichetă, astfel încât să știți exact ce conține produsul dumneavoastră. Această pudră nemodificată genetic, fără soia și fără gluten conține un singur ingredient: cazeină micelară. Atât.
94,99$ (5 livre) la Amazon.com

Cea mai transparentă pudră proteică de cazeină

Kaged Muscle Kasein

Rațiu de proteine: 25 de grame

Un brand destul de nou care face senzație pe piață este Kaged Muscle. Kaged Muscle Kasein este certificat fără substanțe interzise, este testat de o terță parte pentru puritate, are o dezvăluire completă a etichetei și nu conține arome și coloranți artificiali. Kaged Muscle a avut nevoie de 28 de luni pentru a perfecționa acest produs premium fără soia, fără gluten, realizat din proteină izolată de cazeină.
34,99 dolari (2 livre) la Amazon.com

Cea mai gustoasă pudră proteică

Dymatize Elite 100% cazeină micelară

Rațiu de proteine: 25 grame

Un brand cu o moștenire atletică profundă, Dymatize și-a lansat propria versiune de pudră proteică de cazeină pentru a-i ajuta pe sportivi să se recupereze mai repede, precum și pentru a câștiga potențial masa musculară slabă pentru a le oferi un avantaj față de concurenți. Această cazeină a fost testată pentru substanțe interzise, ceea ce o face excelentă pentru atleții de la rangurile de liceu până la profesioniști. Pudra fără gluten are un gust grozav, se amestecă ușor cu orice lichid și conține 5,4 grame de BCAA.
47,35 dolari la Amazon.com

Cea mai bună pudră de cazeină cu conținut scăzut de carbohidrați

MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein

Rațiu de proteine: 24 de grame

Cu trei arome din care puteți alege, pudra proteică MuscleTech Platinum 100% Casein cu siguranță nu va dezamăgi la categoria gust. De fapt, vă puteți aventura dincolo de aromele convenționale de ciocolată sau vanilie și puteți opta pentru prăjitura sa cu căpșuni. Nu doar gustul este cel care face din MuscleTech o alegere demnă de luat în seamă, ci și faptul că oferă 5,2 grame de BCAA și 4 grame de glutamină, toate într-o formulă care s-a dovedit că scade degradarea musculară cu până la 34%.
29,99 dolari (2,5 lire sterline) la Amazon.com

Cea mai bună proteină de cazeină pentru sportivi

Six Star Pro Nutrition Casein Protein Powder

Rațiu de proteine: 20 de grame

În efortul de a nu sparge banca, Six Star a lansat propria versiune de pudră de cazeină pentru a atrage publicul mai economic. Pretinzând o livrare de opt ore de nutrienți, Six Star susține că produsul este testat în laborator pentru puritate. Deși se află pe partea cu un conținut mai scăzut de proteine, pulberea de proteine Six Star Pro Nutrition Casein este un adaos excelent atunci când nu căutați să vă goliți portofelul pe un tub de proteine. Aceasta este, de asemenea, o opțiune introductivă excelentă dacă ați vrut să testați apele înainte de a cumpăra ceva mai scump în altă parte.
$ 17,96 (2 lire sterline) la Amazon.com

Fotografii ale produsului de pe site-ul comerciantului cu amănuntul.

S-ar putea, de asemenea, Dig:

• Cele mai bune pudre proteice
• Cele mai bune pudre proteice organice
• Cel mai bun gust de pudră proteică

AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau un serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți condițiile noastre complete de utilizare.