Pe măsură ce îmbătrâniți, riscul de a cădea crește. Mai mult de 1 din 4 adulți cu vârsta de peste șaizeci și cinci de ani care locuiesc la domiciliu vor cădea cel puțin o dată pe an.1 O cădere bruscă poate fi șocantă și dureroasă. De fapt, multe căderi la adulții în vârstă se soldează cu răni minore sau grave. Știți ce să faceți după o cădere?

Cum să vă ridicați după o cădere bruscă

1. Păstrați-vă și respirați adânc de câteva ori. Acest lucru vă va ajuta să treceți peste șocul căderii înainte de a încerca să vă ridicați.
2. Decideți dacă sunteți rănit. Ridicarea prea rapidă sau mișcarea incorectă poate înrăutăți o rană.
3. Dacă credeți că vă puteți ridica fără ajutor:

• Întoarceți-vă pe o parte.
• Rezolvați-vă pentru câteva momente.
• Ridicați-vă pe mâini și genunchi și târâți-vă până la un scaun robust.
• Puneți-vă mâinile pe scaunul scaunului și deplasați-vă un picior în față, astfel încât acesta să fie sprijinit pe podea.
• Mențineți celălalt genunchi îndoit.
• Din această poziție de îngenunchere, ridicați-vă încet și întoarceți-vă corpul astfel încât să vă puteți așeza pe scaun.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă ridica:

• Solicitați ajutorul cuiva
• Dacă sunteți singur, sunați la 911 folosind un telefon la care puteți ajunge sau un colier de alertă medicală
• Mutați-vă într-o poziție confortabilă și așteptați sosirea ajutorului

Ar trebui să merg la medic după ce am căzut?

Întotdeauna este mai bine să consultați un medic după ce ați căzut. Este posibil să vă simțiți bine acum, dar există multe leziuni care nu vor prezenta simptome imediat. Dacă așteptați, aceste leziuni s-ar putea agrava înainte de a vă da seama că sunteți rănit. Dacă v-ați lovit la cap, este deosebit de important să fiți verificat de un profesionist medical.

Ouch! Cum pot ameliora durerea și umflarea după o căzătură?

Pachetele reci sunt soluția perfectă pentru ameliorarea durerii și a umflăturii. Trebuie doar să urmați acești pași simpli.

1. Aplicați comprese reci imediat după accidentare pentru a minimiza umflarea.
2. Continuați să le aplicați timp de 10-20 de minute la un moment dat, de trei sau mai multe ori pe zi.
3. După primele trei sau patru zile, treceți la căldură odată ce inflamația a dispărut.

Schimbarea la comprese cu căldură după primele câteva zile ajută la creșterea fluxului sanguin și la ameliorarea durerii. Împachetările Therapearl pentru terapie la cald și la rece sunt un produs 2 în 1 excelent de păstrat la îndemână, deoarece pot fi congelate pentru terapie la rece și încălzite la microunde pentru terapie la căldură.

Și dacă sunteți în căutarea unei alternative rapide, pentru ameliorarea durerii, încercați Biofreeze.

Cum pot preveni viitoarele căzături?

Puteți reduce riscul de căzături în casa dvs. urmând aceste sfaturi de siguranță.

• Îndepărtați orice covoare sau asigurați-vă că sunt bine fixate cu bandă adezivă. Acestea pot fi un pericol de împiedicare.
• Adaugați o bară de susținere în baie pentru a reduce riscul de cădere în timp ce intrați și ieșiți din duș sau din cadă. Dacă aveți deja o bară de susținere, luați în considerare adăugarea de mânere HoldFast Grips pentru a crea o aderență antiderapantă.
• Evitați să vă întindeți pentru a apuca lucruri care nu sunt la îndemână. A merge pe vârfuri pentru a prelua ceva dintr-un dulap înalt sau a vă apleca pentru a ajunge la ceva care a căzut pe podea vă poate face să cădeți. Un reacher vă ajută să reduceți riscul de rănire.
• Fiți pregătit pentru căderi. Păstrați un telefon la îndemână de la sol, în cazul în care nu vă puteți ridica în picioare. Pentru mai multă siguranță, folosiți un Guardian Alert 911. Puteți purta pandantivul în jurul gâtului, la curea sau în buzunar și aveți întotdeauna acces la 911 în caz de urgență, chiar dacă nu vă puteți mișca pentru a ajunge la telefon.

Aflați mai multe despre prevenirea căderilor și aflați despre produse suplimentare, astfel încât să puteți rămâne în siguranță și independent!

1. Centers for Disease Control and Prevention. (n.red.). Date importante despre căderi. Retrieved from https://bit.ly/2mjZik6

Denegare de responsabilitate medicală: Informațiile furnizate pe acest site, inclusiv textul, grafica, imaginile și alte materiale, au doar un scop informativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al unui alt profesionist din domeniul sănătății cu privire la orice întrebări sau preocupări pe care le aveți cu privire la starea dumneavoastră

.