Vei să consulți un psiholog pentru prima dată? Bravo ție că ai făcut din sănătatea ta mintală o prioritate!
Iată la ce vă puteți aștepta la prima dumneavoastră programare.
Prima ședință cu un psiholog poate fi descurajantă, și este de înțeles. Teama de neașteptat, de a fi judecat, de a nu te conecta – nu ești singurul care simte o trepidație în a spune secretele vieții tale unui complet străin. Lucrul important de reținut este că ați făcut deja cel mai greu pas, și anume acela de a cere ajutor în primul rând. Simpla recunoaștere a propriei nevoi de asistență exterioară este o realizare uriașă.
Să împărțim această „temută” primă întâlnire în părți mai puțin amenințătoare:
Pregătirea pentru conversație
S-ar putea să vă gândiți la multe lucruri pe care ați dori să le spuneți sau să le discutați cu psihologul dumneavoastră înainte de ședință, doar pentru a le uita în momentul întâlnirii. Este o idee bună să faceți o listă pe care să o luați cu dumneavoastră. Enumerați lucruri precum:
- Ce sperați să obțineți de la ședințe
- Ce credeți că sunt principalele dvs. lupte
- Orice întrebări pe care ați dori să i le puneți terapeutului
- Care este scopul dvs. final
Ajungeți devreme
Dacă nu ați mai fost niciodată la cabinetul psihologului, planificați să ajungeți devreme. Nu este nimic mai rău decât să adaugi stresul de a întârzia la o experiență deja potențial stresantă. De asemenea, este posibil să trebuiască să completați niște hârtii la sosire și nu doriți să vă pierdeți timpul ședinței cu hârțogăraia.
Întâlnirea cu psihologul dumneavoastră
Psihologul dumneavoastră va ieși de obicei și vă va saluta, poate vă va strânge mâna și vă va conduce în biroul său. Biroul va arăta probabil ca un cabinet medical, dar cu două canapele una în fața celeilalte. În afara Hollywood-ului, este puțin probabil să fiți pus să vă înveliți pe un șezlong. Mai tipic, vă veți așeza pe o canapea și terapeutul pe cealaltă și vă veți angaja într-o conversație.
Conversația
Psihologul vă va întreba în mod obișnuit de ce ați venit să îl vedeți. În cadrul acestei întâlniri, el stabilește care sunt motivațiile dumneavoastră, un pic din istoricul dumneavoastră, istoricul de sănătate mintală al familiei dumneavoastră, cum vă vedeți pe dumneavoastră, problemele cu care vă confruntați și începe să formuleze un plan de tratament. Este important să fiți complet sincer cu ei. Nu vă faceți griji că spuneți prea mult sau prea puțin. Psihologul vă va îndruma și vă va ghida în funcție de necesități. Nu uitați că sunt profesioniști care sunt pregătiți să asculte și să analizeze pentru a vă ajuta. De asemenea, nu uitați că nimic nu îi șochează. Ați ajuns până aici, așa că ați putea la fel de bine să fiți complet sincer, pentru că nu aveți nimic de pierdut și atât de multe de câștigat.
Încheiați
După cele aproximativ 50 de minute alocate, ar trebui să simțiți bine dinamica dintre dvs. și psihologul dvs. Spre sfârșitul ședinței, este posibil ca psihologul dvs. să dorească să rezume ceea ce ați discutat și să vă întrebe ce veți reține din această ședință. El va urmări timpul, astfel încât să nu fiți nevoit să o faceți și vă va anunța când este timpul să încheiați ședința.
După programarea dumneavoastră
Ați putea dori să luați notițe în timpul ședinței cu privire la orice lucruri cheie care ies în evidență pentru dumneavoastră. Adesea, în timpul conversației vor exista momente de realizare și înțelegere care sunt greu de reținut ulterior. Dacă nu doriți să luați notițe în timpul ședinței, poate scrieți sau păstrați o filă de notițe în telefon după ședință, astfel încât să vă puteți referi la ele mai târziu în cursul săptămânii.
Acordați-vă un timp de relaxare după ședință pentru a vă decomprima și a procesa. Fiecare se simte diferit când iese dintr-o ședință. S-ar putea să vă simțiți exaltat, epuizat sau ușurat. Oricum v-ați simți, asigurați-vă că faceți un bilanț al acestor sentimente și acordați-vă un timp de introspecție înainte de a vă grăbi înapoi în viață.
A fost psihologul potrivit pentru dumneavoastră?
La Radiant, credem cu tărie în găsirea „potrivirii potrivite”. Pentru ca orice schimbare reală în viață să fie eficientă, trebuie să construiți încredere și să dezvoltați o legătură puternică cu psihologul dumneavoastră. Relațiile variază în funcție de persoană, așa că nu vă simțiți prost dacă nu v-ați potrivit cu psihologul dvs. Există mult mai mulți oameni acolo și vă putem ajuta să îl găsiți pe cel potrivit pentru dumneavoastră.
- Au arătat acceptare și compasiune?
- Au dezvoltat un plan pentru a vă ghida spre obiectivele dumneavoastră?
- V-au făcut să vă simțiți ascultat și validat?
- Au fost demni de încredere și v-ați simțit confortabil cu ei?
- Au experiență în lucrul cu probleme ca ale dumneavoastră?
Dacă ați răspuns „nu” la oricare dintre aceste întrebări, atunci ar fi mai bine să schimbați psihologul. La sfârșitul ședinței, tot ce trebuie să faceți este să îi spuneți terapeutului dvs. că nu vă veți mai întoarce. Nu-i dezvăluiți motivul și nici nu-i spuneți că preferați să nu spuneți. Psihologul dvs. nu se va simți ofensat.
În rezumat
Este de înțeles că ideea ședinței inițiale este un pic înfricoșătoare, dar, în realitate, poate fi începutul unui proces de schimbare a vieții. Dacă, după câteva ședințe, nu simțiți o conexiune cu terapeutul dumneavoastră, este în regulă să vă schimbați la un altul. Oamenii sunt diferiți și nu orice capac se potrivește oricărei oale. Odată ce ați găsit un terapeut cu care vă conectați, puteți începe adevărata muncă de dezvoltare a unui spațiu mental mai bun în care să trăiți.
.