Pentru unii, ideea de a renunța complet la alcool îi poate face să simtă că renunță la capacitatea de a se bucura de viață sau că vor fi văzuți diferit de prieteni și familie atunci când nu vor mai bea la evenimente și întâlniri importante. Unii se pot întreba dacă renunțarea la băutură chiar merită – mai ales dacă nu s-au confruntat niciodată cu o consecință gravă a consumului de alcool – cum ar fi o conducere sub influența băuturilor alcoolice, o criză majoră de sănătate sau destrămarea unei relații personale.

Cu toate acestea, chiar dacă nu vă confruntați cu aceste tipuri de rezultate negative din cauza consumului de alcool, consumul excesiv de alcool vă poate afecta viața într-o serie de moduri dăunătoare atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Dacă vă îngrijorează faptul că tiparele dvs. de consum de alcool sau cele ale unei persoane dragi ar putea fi problematice, faptul de a deveni treaz poate inversa sau elimina efectele negative pe care alcoolul le poate avea asupra sănătății dvs. fizice și mentale, a relațiilor personale, a carierei și/sau a situației financiare.

Mai jos sunt prezentate câteva dintre numeroasele beneficii ale abstinenței care merită luate în considerare atunci când alegeți dacă doriți să lucrați pentru a deveni abstinenți și să mențineți o viață de abstinență.

Beneficii ale abstinenței

Sănătatea fizică

Oriceodată oamenii cred că consumul de alcool este „greu” sau excesiv doar atunci când persoana care consumă alcool leșină sau devine agresivă cu ceilalți. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni consideră a fi „niveluri sociale” de consum de alcool sunt de fapt definite de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) ca fiind un consum excesiv de alcool.

Pentru bărbați, aceasta reprezintă un exces de 15 băuturi pe săptămână și 8 băuturi pe săptămână pentru femei.1 Prin urmare, dacă sunteți o femeie care bea 2-3 pahare de vin pe seară, de 5-6 ori pe săptămână, veți fi considerată un consumator excesiv de alcool. Fie că simțiți că ați putea abuza de alcool, fie că vă considerați un băutor social, este posibil să prezentați semne de abuz de alcool, cum ar fi consumul excesiv de alcool, ceea ce poate duce la probleme mai grave în viitor.

Băutura excesivă este considerată mai mare de 4 pahare pentru femei și 5 pahare pentru bărbați la o singură ocazie – un model de consum de alcool care aduce concentrația de alcool în sânge a unei persoane la 0,08 g/dl sau mai mult.1 Conform CDC, 1 din 6 adulți consumă alcool excesiv cel puțin o dată pe săptămână în SUA.1 Cu toate acestea, în timp ce 9 din 10 băutori compulsivi ar putea să nu îndeplinească altfel criteriile pentru a avea o tulburare de consum de alcool (AUD), consumul excesiv de alcool poate avea totuși consecințe grave pentru sănătatea și bunăstarea unei persoane.

În plus, consumul excesiv de alcool are multe rezultate negative asupra sănătății și a fost asociat cu:2

• Funcționarea deficitară a creierului.
• Risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral.
• Ratele crescute ale bolilor de ficat.
• Pancreatită.
• Ratele crescute ale mai multor tipuri de cancer, cum ar fi cel de sân, de stomac, de colon și oral.
• Capacitatea scăzută de a lupta împotriva infecțiilor.

Consumul cronic de alcool și dependența de alcool au fost asociate în continuare cu disfuncția erectilă, precum și cu alte forme de disfuncție sexuală.3 Mai mult, la multe persoane, consumul de alcool poate declanșa migrene și alte forme de dureri de cap.4

Când o persoană renunță la consumul de alcool, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, aceste consecințe negative pot dispărea. Atunci când un consumator de alcool moderat până la mare consumator de alcool se oprește din băutură, acesta poate experimenta:5

• Risc redus de cancer.
• Procesarea mai bună a insulinei.
• Pierdere în greutate.
• Creșterea tensiunii arteriale.

Sănătate mentală

Un studiu din 2019 indică faptul că renunțarea la consumul de alcool poate duce la îmbunătățiri semnificative ale sănătății mentale, în special în cazul femeilor. Mai mult, după 4 ani de abstinență, bunăstarea mentală a foștilor băutori a fost aproape echivalentă cu cea a persoanelor care nu au consumat niciodată.6

Consumul intens de alcool este asociat cu un impact negativ semnificativ asupra sănătății mentale a unei persoane, în parte din cauza întreruperilor în căile de comunicare ale creierului care, în mod normal, lucrează pentru a menține buna funcționare a creierului unei persoane.2 Deși poate fi dificil de determinat dacă consumul de alcool al unei persoane contribuie la problemele de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia sau psihoza, se poate presupune că există o legătură dacă aceste probleme nu mai sunt prezente după ce o persoană încetează să bea. Chiar dacă alcoolul nu cauzează tulburarea de sănătate mintală, aceste tulburări pot fi agravate sau înrăutățite de consumul de alcool.7

Consumul de alcool poate afecta, de asemenea, negativ tiparele de somn. În timp ce unele persoane care au probleme de adormire pot încerca să folosească alcoolul pentru a le ajuta să doarmă mai bine, toleranța la orice efect sedativ sau de inducere a somnului se dezvoltă rapid, iar alcoolul poate cauza mai multe probleme de somn.8 Somnul afectat, precum și somnolența diurnă, pot apărea la persoanele care consumă cantități mari de alcool.8 Acest lucru poate duce la afectarea cogniției sau la incapacitatea de a efectua sarcini normale, de zi cu zi. Prin urmare, atunci când o persoană care suferă de probleme de somn legate de consumul de alcool reușește să renunțe la băutură, poate inversa aceste efecte negative și poate duce la îmbunătățirea somnului.

Relații cu familia și prietenii

În plus față de potențialul rău pe care consumul excesiv de alcool îl are asupra sănătății fizice și mentale, acesta poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra relațiilor cu familia și prietenii.

Când o persoană dintr-o căsătorie sau dintr-un parteneriat domestic abuzează de alcool, acest lucru poate avea rezultate dăunătoare pentru relație. Cuplurile se pot certa din cauza consumului de alcool, a impactului pe care îl are asupra familiei sau pot experimenta rate crescute de violență domestică.9

În plus, dependența de alcool poate interfera cu atașamentul unei persoane față de ceilalți, ceea ce poate avea un impact asupra relațiilor cu soțul/soția, copiii sau alte persoane din viața lor.10 O persoană cu un stil de atașament nesănătos și nesigur are mai multe șanse să nu aibă încredere în ceilalți, să manifeste semne de teamă și să se izoleze și să se detașeze de ceilalți, toate acestea fiind comportamente care nu sunt susceptibile de a avea ca rezultat relații fericite și pline de iubire.10

Studiile indică faptul că, în numeroase grupuri și culturi, violența partenerului intim este asociată cu un consum mai mare de alcool, deși adesea sunt implicați și alți factori.9 Este probabil ca scăderea consumului de alcool să aibă un efect opus consumului excesiv de alcool și poate duce la mai puține conflicte legate de consumul de alcool și la scăderea ratelor de violență domestică.9

Finanțe și carieră

Costul asistenței medicale, precum și al accidentelor de autovehicule, al cheltuielilor suportate de diferite departamente de aplicare a legii și al productivității pierdute la locul de muncă din cauza consumului excesiv de alcool sunt estimate la peste 223 de miliarde de dolari numai în Statele Unite.11

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu se gândesc la impactul consumului de alcool asupra bunăstării lor financiare. Un domeniu în care consumul excesiv de alcool vă poate avea un impact este legat de locul de muncă. Persoanele care fac abuz de alcool sunt mai predispuse să lipsească de la serviciu, să fie concediate sau să aibă conflicte sporite cu șeful și/sau colegii de muncă.12 Și, dacă faceți abuz de alcool, este posibil să aveți mai puține șanse de a fi promovat, ceea ce vă poate afecta negativ potențialul de câștig.

În plus, dacă sunteți prins conducând în stare de ebrietate, puteți fi acuzat de conducere sub influența alcoolului, ceea ce poate duce la sarcini financiare suplimentare. Un DUI include, de obicei, taxe pentru cauțiune, avocați, amenzi judiciare, cursuri impuse de instanță și costuri de transport public din cauza pierderii permisului sau a vehiculului, deși taxele variază de la stat la stat. Când totul este spus și făcut, o infracțiune de DUI pentru prima dată ar putea să vă coste potențial între 10.000 și 25.000 de dolari.

Cu ceea ce se cheltuiește numai pe taxele de DUI, ați putea economisi potențial pentru o vacanță de familie, o mașină nouă sau ați putea avea economii de urgență în cazul în care apar probleme în viitor.

.