(HealthDay)-Osteoporoza este o amenințare pentru multe femei, în special după menopauză. Dar calea care duce la oase slabe și fragile poate începe mult mai devreme în viață.

Când densitatea osoasă scade, dar nu este încă la nivelul osteoporozei, se numește osteopenie. Osteopenia afectează peste 33 de milioane de americani cu vârsta de peste 50 de ani, bărbați și femei, în timp ce 10 milioane au osteoporoză.

Cu toate acestea, scanarea DEXA, testul nedureros bazat pe raze X care măsoară densitatea osoasă, nu este recomandată femeilor până la vârsta de 65 de ani, când acestea ar putea avea nevoie de medicamente pentru întărirea oaselor pentru a evita fracturile. În cazul bărbaților, prevalența osteoporozei nu crește odată cu vârsta până la 80 de ani, dar chiar și atunci nu există ghiduri de screening. Deci, care este răspunsul?

Costul versus beneficiu este unul dintre motivele pentru care asigurătorii nu acoperă în mod universal scanarea pentru femeile sub 65 de ani. Dar este posibil să fiți un candidat pentru un test mai devreme dacă v-ați fracturat un os după vârsta de 45 de ani, dacă pierdeți din înălțime, dacă dezvoltați o postură prăbușită sau cocoșată sau dacă aveți dureri de spate subite și inexplicabile.

Dacă sunteți sănătoasă, dar aveți îngrijorări cu privire la sănătatea oaselor sau la factorii de risc pentru osteoporoză, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre un test mai devreme.

Factorii care vă pot crește riscul de fractură includ înălțimea și greutatea dumneavoastră – femeile foarte slabe prezintă un risc mai mare. Faptul că nu faceți suficiente exerciții fizice, fumatul, consumul de alcool, un istoric familial de osteoporoză sau faptul de a avea un părinte care și-a fracturat șoldul sunt altele. A avea o boală sau a lua medicamente asociate cu un risc crescut de osteoporoză vă crește, de asemenea, riscul de fracturi.

Pentru o sănătate osoasă mai bună, asigurați-vă că dieta dvs. include surse bune de alimente bogate în calciu, că obțineți suficientă vitamina D prin lumina soarelui sau printr-un supliment și că faceți exerciții fizice regulate, cu greutate. Aceasta include activități făcute în picioare, cum ar fi mersul pe jos, care ajută la dezvoltarea oaselor. Limitați alcoolul la un pahar pe zi și nu fumați.