Modelurile Victoria’s Secret sunt cunoscute pentru curbele lor – ele sunt modele de lenjerie intimă, la urma urmei. Dar unul dintre celebrii lor îngerași a fost recent criticat pentru că este prea slab. Modelul sud-african Candice Swanepoel, în vârstă de 22 de ani, se confruntă în prezent cu o avalanșă de critici pentru că arată emaciată și nesănătoasă.

Controversia a început după o apariție pentru promovarea unei noi linii de costume de baie Victoria’s Secret, unde Swanepoel (văzută mai jos în centru) arăta șocant de slabă în comparație cu omologii ei mai curioși, Alessandra Ambrosio și Adriana Lima. Swanepoel susține că este fericită și sănătoasă, dar fizicul ei alarmant de micuț ridică semne de întrebare: Cât de subțire este prea subțire?

Atenție la calorii

Cunoaștem cu toții că, pentru a pierde în greutate, trebuie să reducem caloriile consumate și că a mânca prea mult poate duce la creșterea în greutate.

Dar pentru a înțelege mai bine tulburările alimentare, ce înseamnă să fii prea slab și cum să slăbești cel mai bine în mod sănătos, SheKnows a apelat la dieteticianul sportiv Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.

Prea puțină hrană poate însemna metabolism scăzut și pierdere de mușchi

Când nu furnizăm organismului nostru suficiente calorii, pot începe să se întâmple câteva lucruri.

Dacă o femeie consumă cu doar câteva sute de calorii mai puțin decât arde, este posibil să nu aibă efecte secundare dincolo de pierderea în greutate – dar dacă continuă așa, în timp, rata metabolică bazală (caloriile arse în repaus) poate încetini pentru a se adapta, explică Spano.

În plus, dacă o femeie nu consumă suficiente proteine totale pentru a-și menține masa musculară, o parte din greutatea pe care o pierde va fi mușchi. „În cazul anorexiei, o parte din masa musculară care poate fi afectată este inima”, spune dieteticianul sportiv. La femei, greutatea scăzută este, de asemenea, legată de osteoporoză.

Pierdere în greutate sănătoasă versus pierdere în greutate dăunătoare

Dacă cineva ca Candice Swanepoel – care este deja slabă – ar vrea să slăbească, Spano ar întreba mai întâi de ce vrea să slăbească, apoi ar discuta despre un interval sănătos de grăsime corporală și despre efectele pe care pierderea în greutate le poate avea asupra țesutului muscular.

O persoană care este deja slabă și care caută în continuare să slăbească – mai ales rapid – s-ar putea să nu fie conștientă de ramificațiile acestui obiectiv și de daunele care se întâmplă de fapt cu organismul atunci când acesta rămâne prea mult timp fără suficient combustibil.

După ce discută motivele lor și ascultă perspectiva și percepția clientei asupra imaginii sale corporale, Spano ar putea să o îndrume pe femeie către un practician de sănătate mintală care se concentrează pe probleme de imagine corporală, greutate și alimentație.

„Tulburările de alimentație sunt complexe și de multe ori sunt rezultatul unor evenimente de viață sau al dorinței de a controla un aspect al vieții atunci când restul vieții este scăpat de sub control”, spune Spano. „Rolul unui profesionist în domeniul sănătății mintale nu poate fi subestimat.”

Turburările alimentare explicate

Rămâne de văzut dacă uimitoarea Swanepoel de la Victoria’s Secret este sau nu este de fapt sănătoasă sau dacă relația ei cu mâncarea este distorsionată. Dar rămâne faptul că tulburările de alimentație există, iar femeile de pretutindeni dezvoltă o viziune distorsionată asupra imaginii lor corporale și a relației lor cu mâncarea.

Turburările de alimentație includ anorexia, bulimia și cea mai răspândită, EDNOS (tulburare de alimentație nespecificată altfel). EDNOS include o varietate de criterii pentru tulburările legate de alimentație care nu îndeplinesc criteriile specifice pentru anorexie sau bulimie.

Viață și alimentație sănătoasă

Când vine vorba de a pierde în greutate într-un mod sănătos, Spano spune că depinde în totalitate de persoană. Pentru început, ea încurajează oamenii să se apuce de o activitate fizică sau de un program de antrenament care să le placă. „Să vă placă” este cuvântul cheie: dacă urâți sala de sport, nu veți merge, așa că căutați alte activități care să vă placă, astfel încât să vă țineți de ele.

Spano lucrează, de asemenea, cu clienții pentru a-și da seama de ce mănâncă (motive de foame, motive care nu țin de foame), ce mănâncă și care este cea mai bună soluție pentru ca ei să slăbească.

Mai jos sunt câteva dintre sfaturile dieteticianului sportiv pentru o pierdere sănătoasă în greutate și pentru o viață sănătoasă în general.

Îmbunătățiți-vă relația cu mâncarea: Dacă vă luptați cu modul în care vedeți mâncarea și aveți probleme de imagine corporală, faceți pace cu mâncarea. Spre deosebire de un alcoolic, care poate renunța la alcool și totuși să trăiască, noi nu putem renunța la mâncare.

Mâncați ca un european: Stați jos, nu vă grăbiți și bucurați-vă de experiența mâncării, mai degrabă decât să vă grăbiți la o masă și să ajungeți nemulțumiți mai târziu. Cu cât vă bucurați mai mult de experiența de a mânca cu adevărat, cu atât este mai puțin probabil să luați gustări fără minte mai târziu.

Divizați farfuria: Umpleți jumătate din farfurie cu fructe și/sau legume la fiecare masă. Un sfert din farfurie ar trebui să fie proteine, iar celălalt sfert carbohidrați (ideal, cereale integrale) pentru a vă asigura că primiți tot ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră și că vă concentrați pe alimente proaspete, neprocesate.

Consumați suficiente proteine: Adulții ar trebui să aibă cel puțin 20 de grame de proteine la fiecare masă – de preferință 30, spune Spano, care adaugă că o modalitate sigură de a pierde masă musculară este de a consuma o dietă săracă în proteine.

Credit foto: WENN.com

Mai multe despre diete și tulburări de alimentație

Subțire nu este „in”
Amenoree: Diete la extrem
Adevărul, minciunile și realitatea anorexiei și bulimiei

.