Toată lumea are, de obicei, un braț dominant care face cea mai mare parte din muncă. Chiar dacă sunteți ambidextru, este probabil să aveți totuși un braț mai puternic. Vedeți acest lucru atunci când vă uitați la brațele jucătorilor de tenis, tenis de masă și la aruncători. Există o diferență clară de mărime. În plus, cu activitățile de zi cu zi, a scrie, a bate un cui, a ridica lucruri și a ține un copil în brațe cu un singur braț este cu adevărat momentul în care începeți să vedeți discrepanța de forță și mărime.

Care este cel mai bun mod de a începe să vă echilibrați extremitățile puternice și cele slabe?

Cel mai bun mod și cel mai simplu mod este folosirea halterelor. Acest lucru a fost dovedit de-a lungul anilor ca fiind cel mai bun mod de antrenament. Este nevoie de echilibru și coordonare cu ambele brațe. La început, diferența de forță și echilibru este foarte evidentă. Dați-i două săptămâni și nu veți mai putea observa diferența.

Câteodată oamenii mă întreabă dacă ar trebui să încerce să facă mai multe repetări pe partea mai slabă pentru a-și echilibra brațele. Unii oameni încearcă acest lucru. Dar eu prefer să folosesc aceeași greutate. Creează un echilibru general mai bun al corpului, și forță. Dacă a existat o accidentare, atunci este diferit, trebuie să vă reabilitați încet și constant pentru a reveni la același nivel. Dar se ajunge chiar la un punct în reabilitare în care ar trebui să folosești aceeași greutate.

Este posibil să ai și un picior puternic și un picior slab?

Da, dar diferența nu este atât de vizibilă, deoarece ambele picioare sunt folosite destul de consistent. Unde se vede diferența este atunci când sari de pe piciorul dominat sau când lovești o minge. Chiar și echilibrul pe un picior poate dezvălui o diferență. Atunci când încercați să vă echilibrați picioarele, un exercițiu pe care îl puteți folosi este lucrarea de extensie a picioarelor pe un picior și de îndoire a picioarelor. Lunges sunt foarte bune pentru picioare, de asemenea. dar nu-mi plac ghemuirile cu un picior; prea periculoase. Vizitați clubul nostru de fitness din Newport Beach pentru mai multe informații.