O introducere la balonare și sindromul premenstrual

Bloarea, creșterea în greutate și o senzație generală de mai multă „umflătură” sunt simptome comune ale sindromului premenstrual.

Câteva femei constată că nu pot să își pună inelele pe degete în perioada premergătoare menstruației; pentru altele, se poate întâmpla ca hainele să nu li se potrivească la fel de bine. Aceste simptome tind să apară cu câteva zile înainte de menstruație și se rezolvă imediat după ce începe sângerarea menstruală.

Dacă, totuși, vă simțiți balonată sau umflată mai mult de două săptămâni în fiecare lună, sau pe tot parcursul lunii, va merita să vă verificați simptomele cu medicul dumneavoastră. În plus, dacă balonarea este însoțită de dureri abdominale care sunt diferite de durerile menstruale normale, cereți sfatul medicului, deoarece aceste simptome pot necesita investigații.

De ce cauzează sindromul premenstrual balonarea?

Există două motive principale pentru care femeile se pot simți balonate în această perioadă a lunii:

• Bloonarea poate fi cauzată de ceea ce se numește în mod obișnuit „retenție de apă”. Hormonii feminini au o influență asupra cantității de lichid prezentă în țesuturi și, pe măsură ce aceștia fluctuează în cele 2 săptămâni dinaintea fiecărei sângerări menstruale, există o tendință a organismului de a stoca apă. Se poate observa o ușoară creștere în greutate, pe lângă senzația de umflătură sau balonare
• În plus, femeile pot experimenta modificări ale apetitului în această perioadă a lunii, cu tendința de a avea poftă de alimente precum ciocolata și de a se înfrupta ocazional din alimente zaharoase. Aceste schimbări alimentare pot duce la perturbări ale funcției intestinale, modificând obiceiurile intestinale. Unele femei pot deveni constipate, în timp ce altele se confruntă cu mișcări libere sau diaree. Ambele pot da naștere la balonare în tractul digestiv, pe măsură ce se acumulează un exces de vânt sau gaze.

Ce pot face pentru a mă ajuta?

Există o serie de măsuri care ar putea fi de ajutor:

• Păstrați-vă sistemul digestiv sănătos. A avea grijă de ceea ce mâncați și beți va avea cel mai semnificativ impact asupra simptomului dumneavoastră. Ar trebui să puteți să vă dați seama care sunt alimentele care vă vor agrava simptomele și, indiferent cât de gustoase sunt, reduceți-le în această perioadă a lunii
• Potasiul și magneziul sunt minerale importante pentru reducerea simptomelor asociate cu retenția de apă. Ele ajută la contrabalansarea nivelului de sodiu din organism. Sodiul duce la retenție de apă și cu cât mâncați mai mult sodiu (care se găsește în toate acele gustări sărate), cu atât mai mult potasiu și magneziu are nevoie organismul dumneavoastră pentru a contracara efectul. Magneziul și potasiul se găsesc în mod natural în alimente precum verdele cu frunze închise sau bananele. Dacă balonarea este un simptom regulat și supărător, ar putea merita să încercați un supliment de magneziu, (precum și reducerea aportului de sare)
• Reduceți consumul de alimente bogate în zahăr rafinat. Consumul de zahăr declanșează eliberarea de insulină în fluxul sanguin. Aceasta, la rândul său, face ca organismul să rețină sodiu, ceea ce duce la retenție de apă și balonare
• Mențineți-vă hidratat. Deși pare contraintuitiv să bei multă apă atunci când suferi de retenție de lichide, este de fapt foarte important să te menții hidratat. Dacă nu beți suficient, corpul dumneavoastră crede că urmează o secetă și stochează apa pe care o are în loc să o lase să treacă. Este important să vă mențineți hidratată pe tot parcursul lunii, nu doar atunci când simptomele devin evidente.

Există remedii naturiste care să mă ajute?

Pentru că sindromul premenstrual se află la originea simptomului dumneavoastră de balonare, tratarea acestuia ar trebui să fie prima abordare. Planta Agnus castus a fost folosită de zeci de ani pentru a ajuta la echilibrarea hormonilor feminini. Cunoscută și sub numele de arborele Chaste sau Chasteberry, aceasta poate ajuta la reducerea simptomelor emoționale ale sindromului premenstrual (de exemplu, schimbări de dispoziție, anxietate), precum și a celor fizice, cum ar fi crampele menstruale, durerile mamare și balonarea.

TIP: Citiți de ce atât de multe femei recomandă Agnus castus pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual

Cu toate acestea, dacă luați deja HRT, medicamente hormonale sau contraceptive hormonale, este posibil ca Agnus castus să nu vă convină.

Dacă tractul dvs. digestiv vă face să vă simțiți balonată, ați putea beneficia de utilizarea zerului fermentat, bogat în acid lactic L+. Această substanță susține bacteriile intestinale bune și ajută la îmbunătățirea funcției sistemului dvs. digestiv.

Ce se întâmplă cu medicamentele de la medicul meu?

Dacă nu ați constatat că medicamentele fără prescripție medicală sunt eficiente, atunci ar putea fi util să vă consultați medicul pentru a vedea dacă există o altă cauză pentru balonarea dvs.

Dacă simptomele necesită tratament, medicul dumneavoastră vă poate prescrie diuretice pentru retenția de apă; cu toate acestea, acestea pot lipsi organismul de minerale esențiale, cum ar fi potasiul și magneziul, așa că este important să vă asigurați că mențineți o dietă adecvată în timp ce luați aceste medicamente.

Dacă sindromul premenstrual este la baza problemei dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un tratament hormonal, cum ar fi pilula contraceptivă.

Jurnalul meu PMS

Țineți evidența simptomelor dumneavoastră cu jurnalul nostru PMS pentru a identifica tiparele & ajutați să descoperiți modalități de a le minimiza.

.