După ce un episod de dureri lombare a durat între două și șase săptămâni sau dacă există recurențe frecvente ale durerilor lombare, se recomandă adesea fizioterapia. Unii specialiști în coloană vertebrală iau în considerare terapia fizică mai devreme, în special dacă durerea este severă.
Citește mai mult: Exercițiile fizice și durerile de spate
În general, obiectivele fizioterapiei sunt de a diminua durerea, de a crește funcția și de a oferi educație cu privire la un program de întreținere pentru a preveni recurențele ulterioare.
Vezi Terapia fizică și ocupațională oferă beneficii pentru durerea neuropată
Un program de terapie fizică pentru durerile de spate are de obicei două componente:
- Fizioterapie pasivă pentru a ajuta la reducerea durerii pacientului la un nivel mai ușor de gestionat
- Exerciții active
Fizioterapie pasivă – Modalități
Acut, fizioterapeutul se poate concentra pe diminuarea durerii cu terapie fizică pasivă (modalități). Aceste terapii sunt considerate pasive pentru că se fac la pacient. Exemple de modalități includ:
- Ambalaje cu căldură/gheață
- Unități TENS
- Ionoforeză
- Ultrasunete
Fizioterapie activă – Exerciții pentru dureri de spate
În plus față de terapiile pasive, terapia fizică activă (exerciții fizice) este, de asemenea, necesară pentru reabilitarea coloanei vertebrale. În general, programul de exerciții pentru spate al unui pacient ar trebui să cuprindă o combinație a următoarelor:
Exerciții de întindere pentru dureri de spate
Chiar fiecare individ care a suferit de dureri lombare ar trebui să își încordeze mușchii hamstring o dată sau de două ori pe zi. Simpla întindere a mușchilor ischiogambieri nu necesită mult timp, deși poate fi dificil de ținut minte, mai ales dacă există puțină sau deloc durere. Prin urmare, exercițiile de întindere a mușchilor ischiogambieri se fac cel mai bine la aceeași oră în fiecare zi, astfel încât să devină parte din rutina zilnică a unei persoane. Există mult mai multe întinderi care pot fi făcute pentru a ameliora durerile lombare.
Vezi Stretching pentru ameliorarea durerilor de spate
Exerciții de întărire pentru dureri de spate
Pentru întărirea mușchilor spatelui, ar trebui făcute 15 până la 20 de minute de stabilizare lombară dinamică sau alte exerciții prescrise, o dată la două zile. Consolidarea mușchilor de bază este, de asemenea, importantă în tratamentul durerilor lombare. Este important ca exercițiile să fie efectuate corect pentru a vedea beneficiile, astfel încât acestea sunt cel mai bine învățate cu ajutorul unui fizioterapeut sau al unui alt profesionist calificat în domeniul sănătății.
Vezi exerciții de întărire a spatelui
Condiționare aerobică cu impact redus
Aerobicul cu impact redus este important pentru reducerea durerii pe termen lung. Există multe opțiuni disponibile, cum ar fi mersul pe jos, înotul cu bicicleta sau terapia în apă. Exercițiile aerobice de multe ori cel mai bine se fac timp de 30 până la 40 de minute de trei ori pe săptămână, în zile alternative față de exercițiile de întărire.
Vezi exerciții aerobice cu impact redus
Chiar și pacienții cu un program foarte încărcat ar trebui să poată menține un regim de exerciții moderate pentru durerile de spate care să cuprindă stretching, întărire și condiționare aerobică. Aceste exerciții sunt suficiente ca terapie fizică pentru ameliorarea durerilor de spate.
.