„Bea un pahar de lapte zilnic”, unul dintre sfaturile standard ale majorității medicilor și ale tuturor mamelor. Laptele a fost mult timp promovat ca o băutură completă pentru sănătate, cu mult înainte de apariția băuturilor pline de nutrienți. Pentru mulți, acesta a rămas singura sursă de calciu pe tot parcursul zilei. Eficacitatea laptelui în dieta noastră zilnică este inconfundabilă; este o sursă de o multitudine de micronutrienți extrem de vitali pentru dezvoltarea și creșterea organismului nostru. Dacă nu sunteți un fan al laptelui simplu, treceți la alte produse derivate din acesta, cum ar fi iaurtul, brânza de vaci, brânza de vaci, ș.a.m.d. Cu toate acestea, dacă nu aveți intoleranță la lactoză, nimic nu se compară cu un pahar mare de lapte chiar la începutul zilei. Încercați să combinați fructele preferate cu acesta și ajungeți la shake-uri delicioase și smoothie-uri sănătoase cu un pumn de nuci și semințe. Multor oameni le place laptele împreună cu un strop de șerbeturi și chiar cafea. Cafeaua rece poate fi o modalitate ideală de a oferi nutrienți organismului tău și de a învinge căldura. Există opțiuni din belșug; tot ce trebuie este să vă faceți să vă placă mai întâi.

Nu găsiți suficiente motive pentru a da pe gât un pahar de lapte? Aceste beneficii vă vor uimi să înghițiți unul imediat!

1. Calciu

Cu fiecare ceașcă (250 ml) de lapte primiți aproape 285mg de calciu, ceea ce satisface peste 20% din necesarul zilnic de calciu.

2. Nutrienți esențiali

Laptele vine, de asemenea, încărcat cu o serie de nutrienți precum proteine, vitamina A, B1, B2, B12, D, colină; potasiu, magneziu printre altele.

3. O băutură după antrenament

Consumul de lapte după antrenament vă poate ajuta să vă refaceți energia și să oferiți nutrienți esențiali pentru dezvoltarea mușchilor.

4. Pierdere în greutate

Unul dintre cele mai recente studii relevă faptul că acidul linolenic conjugat găsit în lapte poate ajuta la arderea grăsimilor.

5. Oase mai puternice

Laptele conține calciu și o cantitate mică de vitamina D, împreună, combinația promovează oase puternice și sănătoase. Consumul regulat de lapte împreună cu vitamina D stăvilește riscurile de osteopenie, osteoporoză și osteoartrită.

6. Imunitate

Lapte, atunci când este asociat cu ingrediente precum turmericul (haldi), ajută la construirea unei imunități mai puternice și rezistă la schimbările de anotimp.

7. Răceală și congestie

Un pahar de lapte cald este excelent pentru a calma durerile în gât. Adăugați un vârf de cuțit de nucșoară și poate face minuni în ameliorarea congestiei la copii.

8. O băutură de vară perfectă pentru sănătate

Ingrediente precum saunf(fenicul) și elaichi (cardamom) pot fi adăugate în lapte, împreună cu gheață, pentru a crea o băutură de vară nutritivă și plină de gust pentru sănătate.

9. Pentru o piele radiantă

Laptele face parte de mult timp din regimurile tradiționale de înfrumusețare, de la faptul că face parte din măștile și împachetările de față, până la prepararea unor creme hidratante naturale. Laptele poate fi adăugat la besan și masoor dal și lucrat în împachetări pentru față pentru a obține o strălucire strălucitoare. De asemenea, ajută la luminarea tenului.

10. Îngrijirea părului

Mixați o banană coaptă cu o lingură de miere și o lingură de lapte. Acum, adăugați câteva picături de ulei esențial de rozmarin. Aplicați pe păr și acoperiți cu o cască de duș. Țineți timp de 15-20 de minute, apoi spălați-vă cu un șampon pe bază de plante, urmat de un balsam proteic. „Această mască excelentă pentru a întineri părul uscat și tern”, împărtășește doamna Blossom Kochhar , unul dintre cei mai importanți experți în frumusețe din
țară.

11. Tensiunea arterială

Laptele de vacă este bogat în potasiu care poate ajuta la menținerea sub control a tensiunii arteriale. O combinație de creștere a potasiului și un aport scăzut de sodiu poate ajuta la reducerea riscurilor de apariție a bolilor cardiovasculare.

12. Alte beneficii

Laptele îmbogățit cu vitamina D poate ajuta la combaterea depresiei. Vitamina D joacă un rol crucial în producerea și reglarea „hormonului fericirii”, serotonina. Consumul regulat de lapte poate ajuta, de asemenea, la combaterea oboselii și a slăbiciunii.

Ceasuri de reținut

În ciuda beneficiilor sale, există câteva lucruri asociate cu laptele de care trebuie să se țină cont. „Mulți oameni cred că consumul de lapte chiar înainte de a merge la culcare induce un somn bun, în opinia mea este un mit. Laptele este o masă completă în sine, de aceea îi sfătuiesc pe oameni să nu-l consume după lăsarea serii. A consuma lapte după cină este ca și cum ai consuma o a doua masă. Poate declanșa probleme gastrice și digestive”, a notat Anshul Jaibharat.

Laptele este o băutură excelentă după antrenament, dar nu și dacă faceți exerciții fizice seara. Fiți extrem de atenți la combinațiile la care ajungeți folosind laptele. Evitați să amestecați în lapte ingrediente cu proprietăți fierbinți, cum ar fi jaggery, în timpul verii. Un ingredient sau un produs alimentar va fi cel mai benefic atunci când este combinat cu ingrediente corecte și consumat la momentul potrivit. citiți și: „Nu vă faceți griji: (Poate laptele de noapte să ajute cu adevărat la inducerea somnului)