Dacă vă aflați vreodată să răsfoiți literatura științifică și istorică despre Ashwagandha, pregătiți-vă pentru o uimire neașteptată.

Există într-adevăr atât de multe lucruri care să vă impresioneze.

De la numeroasele sale beneficii pentru sănătate, cum ar fi susținerea sistemului imunitar, tratarea anxietății și ameliorarea stresului, până la importanța sa fundamentală în cadrul practicilor medicinale ayurvedice, (unde vechii savanți hinduși au scris pe larg despre puterile curative ale plantei); Ashwagandha este cu adevărat o plantă nootropă standard de aur.

În hindi, termenul Ashwagandha este o combinație a cuvintelor ashva (cal) și gandha (miros) – mirosul unui cal.

Acest nume destul de bizar a fost inventat de la mirosul pe care îl emit rădăcinile de Ashwagandha, care se pare că miroase oarecum a cal.

Ashwagandha este un adaptogen

Un termen pe care îl veți întâlni FOARTE MULT dacă veți petrece ceva timp cercetând „ierburi relaxante”.

În sensul cel mai elementar, un adaptogen este orice substanță nesubversivă, netoxică, care stabilizează procesele psihologice sau reduce stresul și anxietatea într-un anumit fel.

Termenul este aruncat în jur fără a exista un acord universal asupra a ceea ce înseamnă cu exactitate.

Multe dintre plantele abordate în acest post sunt considerate adaptogeni: Busuiocul Sfânt, Maca, Ginseng, Rhodiola – totuși, majoritatea afectează receptori complet diferiți și au constituenți chimici foarte diferiți.

Să luăm de exemplu Busuiocul Sfânt (sau Tulsi):

Există dovezi că Busuiocul Sfânt scade stresul metabolic prin intermediul glucozei din sânge; în timp ce o plantă precum Maca scade stresul și menține echilibrul hormonal acționând asupra sistemului endocrin.

După cum sunt sigur că știți, acestea sunt funcții FOARTE diferite care acționează asupra unor mecanisme corporale foarte diferite, și totuși sunt aruncate în aceeași găleată de adaptogeni.

Rețineți:

Adaptogenii variază foarte mult și mulți dintre ei au metode diferite de funcționare.

Astfel spus, o întrebare pe care o primim adesea pe rețelele de socializare este care adaptogen este „mai bun”? Ashwagandha sau Brahmi? Ashwagandha sau Ginseng? Ar trebui să le cumpăr pe amândouă? Pot să le iau pe amândouă în același timp? Care este cea mai bună plantă pentru anxietate?

Toate acestea sunt întrebări corecte, însă nu au un răspuns definitiv.

Nu există o plantă sau un adaptogen care să fie mai bun din punct de vedere funcțional decât oricare altul, dar există plante cu mai multă susținere științifică pentru anumite probleme de sănătate decât altele.

Și unele dintre aceste probleme de sănătate sunt, evident, mai importante pentru a scăpa de ele decât altele (cancer vs. căderea părului, de exemplu).

Așa că în această postare, prezentăm cele mai căutate 5 atribute ale plantelor:

pentru a afla care adaptogen este cel mai bun pentru fiecare.

Așa că haideți să trecem la treabă.

Studiile au demonstrat că principalii constituenți chimici ai Ashwagandha posedă o gamă largă de proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.

În special Withaferin A, un alcaloid care pare să inhibe angiogeneza – angiogeneza fiind principalul mecanism care stă la baza transformării tumorilor în malignitate.

Ashwagandha Vs Brahmi

La fel ca Ashwagandha, Brahmi este folosit frecvent în medicina ayurvedică ca tonic general și ca Rasayana – care este un termen sanscrit care înseamnă prelungirea duratei de viață.

De-a lungul istoriei Ayurveda, Brahmi a fost folosit pentru o întreagă serie de afecțiuni: paraziți din sânge, febră, inflamații, dureri articulare și probleme de piele, deși, cea mai frecventă utilizare a fost ca tonic nervos.

Cuvântul Brahmi este un cuvânt ayurvedic, folosit pentru două plante diferite, dar foarte asemănătoare:

Bacopa monnieri: Un arbust care crește în sudul Indiei și de aceea este denumit Brahmi de către băștinași.

Centella asiatica: O plantă perenă care crește în zonele umede din Asia; băștinașii din nordul Indiei numesc această plantă Brahmi.

Pentru a mai tulbura puțin apele, mai există un alt nume dat de occidentali Centella asiatica: Gotu Kola.

Așa că țineți minte:

Atât Bacopa monnieri, cât și Centella asiatica sunt considerate Brahmi, iar Gotu Kola este pur și simplu denumirea occidentală care a fost aruncată în limba vernaculară.

Practicienii medicinii ayurvedice chiar au dat lovitura aici.

Brahmi este benefică pe toată linia: Fie că sunteți în căutarea unor efecte antioxidante, nootropice, antiulceroase, antiinflamatorii sau anti-anxietate, Brahmi vă acoperă.

1). Brahmi crește activitatea multor sisteme antioxidante endogene și scade în mod direct cantitatea de radicali liberi dăunători din organism.

2.) Cercetătorii au demonstrat că extractul de Brahmi administrat ajută la protejarea împotriva deteriorării ADN-ului atât în celulele animale, cât și în cele umane.

3.) S-a constatat, de asemenea, că Brahmi crește activitatea superoxid dismutazei în creierul șobolanilor – scăzând semnificativ stresul general.

Compușii chimici antioxidanți ai lui Brahmi includ:

Atât Luteolina cât și Cynaroside sunt antioxidanți puternici care au fost studiați pentru efectele lor antitumorale, anticancerigene și antiinflamatorii.

Luteolina însăși este un antioxidant atât de eficient încât este folosită frecvent în cadrul comunității de sănătate (în special în cadrul comunității de sănătate pe bază de plante) ca supliment zilnic.

1.) Aceleași proprietăți antioxidante ajută creierul. Un studiu impresionant realizat în 2007 a arătat că Brahmi protejează lipidele și proteinele de stresul oxidativ indus de aluminiu la iepuri.

2.) S-a demonstrat, de asemenea, că Brahmi a atenuat reducerea neuronilor la pacienții cu Alzheimer și a crescut scorurile acelorași pacienți la testul labirintului de apă Morris (un test cognitiv).

Principalul compus neuroprotector al Brahmi:

Bacosidul A s-a dovedit a preveni leziunile oxidative induse de fumat și este, de asemenea, vândut ca supliment individual pentru utilizare zilnică.

1.) S-a demonstrat că Brahmi îmbunătățește învățarea și memoria în studiile efectuate pe șoareci.

2.) Brahmi a îmbunătățit semnificativ memoria de lucru și acuratețea memoriei de lucru spațiale în acest studiu dublu orb cu placebo.

3.) S-a demonstrat că Brahmi a îmbunătățit performanța la 9 din 17 teste de memorie pe o perioadă de 12 săptămâni.

Principalii compuși chimici nootropici ai lui Brahmi:

Ambele bacoside sunt responsabile pentru totalitatea îmbunătățirilor cognitive ale Brahmi și au fost studiate individual și s-a demonstrat că îmbunătățesc capacitatea generală de retenție mentală.

Inflamația este răspunsul biologic inițial al sistemului imunitar la infecții și iritații.

Acest răspuns este puternic corelat cu boli cronice precum diabetul, bolile pulmonare, bolile inflamatorii intestinale și majoritatea cancerelor.

Din fericire pentru noi, există MULTE substanțe naturale, în special în cadrul medicinei ayurvedice, care conțin compuși chimici care ajută la suprimarea inflamației și inhibă radicalii liberi; se întâmplă ca Brahmi să fie una dintre ele.

1.) S-a constatat că Brahmi suprimă multiplele reacții inflamatorii, în timp ce nu prezintă iritații gastrice.

2.) S-a constatat, de asemenea, că Brahmi desfășoară o activitate antiinflamatoare împotriva edemului labei piciorului indus de caragenan la populațiile de șobolani.

3.) S-a constatat că Brahmi inhibă producția de Cox-2, o enzimă cunoscută pentru crearea de lipide dăunătoare (cum ar fi tromboxanul) care crește probabilitatea generală de apariție a accidentului vascular cerebral sau a cancerului; împreună cu proprietăți antimicrobiene.

Compușii chimici antiinflamatori ai lui Brahmi includ:

Deși mecanismele antiinflamatorii ale lui Brahmi nu sunt încă în întregime înțelese, majoritatea cercetătorilor cred că flavonoidele, împreună cu cantitățile mici de acid betulic din Brahmi, sunt cele care fac cea mai mare parte din munca grea.

1.) Un studiu din 2001 a constatat că 300 MG de Brahmi zilnic, a redus semnificativ anxietatea la populațiile de șobolani pe o perioadă de 12 săptămâni.

2.) Un alt studiu din 2013 a constatat că participanții cărora li s-a administrat Brahmi au avut în general niveluri mai scăzute de anxietate decât cei din grupul placebo.

Ashwagandha și Brahmi

Așa cum sugerează instrumentul de clasificare de mai sus, literatura științifică de astăzi ne spune că Brahmi este un agent neuroprotector, antioxidant și antiinflamator mai bun; în timp ce Ashwagandha este mult mai bună pentru problemele de anxietate (și depresie), alături de faptul că este un potențiator cognitiv indiscutabil mai bun.

Ashwagandha și Brahmi

Ashwagandha și Brahmi funcționează, de asemenea, bine împreună ca un „stack”.

În medicina ayurvedică, practicienii vor recomanda adesea combinarea duo-ului dacă un pacient nu simte efectele dorite ale unuia dintre ele.

Combinația este complet sigură și este folosită de sute de ani.

Cunoașterea mărcii:

Înțelegeți că unii producători de suplimente sunt mult mai buni decât alții. Atunci când achiziționez Ashwagandha, am avut noroc cu Nutraherbals și Banyan Botanicals (nu sunt în niciun fel afiliat cu acestea).

Nu contează de la cine cumpărați, asigurați-vă întotdeauna că treceți în revistă recenziile – în special cele de două și trei stele – deoarece unele companii plătesc în mod notoriu pentru cinci.

Pot garanta pentru toate mărcile enumerate mai jos, deoarece le-am încercat personal pe fiecare dintre ele.

Dar, bineînțeles, nu ezitați să mă @herbexaminer pe twitter dacă aveți o experiență neplăcută cu o anumită marcă.

Ashwagandha VS Ginseng

Puține ierburi au rădăcini istorice care sapă la fel de adânc ca Ginsengul. Datând de acum mai bine de cinci mii de ani din Manciuria, China; Ginsengul a fost considerat un simbol al armoniei absolute pe planeta Pământ și a fost folosit pe scară largă ca unul dintre cele mai importante tonice energetice din medicina tradițională chineză.

Există o confuzie enormă în legătură cu plantele care sunt și nu sunt Ginseng. Un bun exemplu este Eleutherococcus senticosus , o plantă denumită adesea Ginseng siberian. Singura problemă? Nu este de fapt ginseng!

Pentru ca o plantă să fie Ginseng adevărat, trebuie să fie din genul „Panax”. Ierburi precum P. japonicus (Ginseng japonez), și Pseudostellaria heterophylla (Prince Ginseng), de asemenea, nu sunt ginseng.

NICI GINSENG REAL:

Rădăcina de GINSENG REAL:

Beneficii ale ginsengului

Ginsengul este considerat una dintre cele mai valoroase plante (din punct de vedere monetar) de pe pământ – în mare parte datorită beneficiilor sale medicinale și istoriei sale spirituale.

1.) Există două glande în creier care controlează cea mai mare parte a reglării stresului în organism, glanda pituitară și glanda suprarenală. Ginsengul afectează în mod direct aceste glande prin activarea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale.

2.) Un alt studiu a constatat că administrarea de ginseng la șoareci stresați a dus la un efect antistres global semnificativ.

Principalii compuși chimici ai ginsengului pentru reglarea stresului:

Aceste ginsenozide sunt cei mai apreciați constituenți chimici ai ginsengului și sunt în mare parte responsabile de funcțiile adaptogene ale ginsengului.

1.) O revizuire a unui studiu publicat în 2012 a constatat că ginsenozidele din ginseng pot crește producția de oxid nitric, pot crește circulația sângelui și pot îmbunătăți profilul lipidic la participanții administrați.

2.) Ginsengul are potențiale beneficii cardiovasculare prin mecanisme precum anti-oxidarea și îmbunătățirea profilului lipidic.

Ginseng sau Ashwagandha?

Nu au fost publicate multe studii care să arate că Ginsengul este un mare agent anti-anxietate sau neuroprotector, dar consensul științific este puternic în favoarea puterii Ginsengului ca nootropic și antioxidant.

Ashwagandha, pe de altă parte, încă o dată, ia premiul ca agent anti-anxietate superior și un adaptogen general mai puternic.

Potența Ginsengului roșu VS Ginseng alb

Dacă doriți cel mai puternic Ginseng, plin de antioxidanți, alegeți Ginsengul roșu în locul celui alb.

Ginsengul roșu se prepară prin fierberea la aburi a rădăcinii crude de Ginseng timp de peste 40 de minute, urmată de o perioadă de uscare la soare care poate dura până la 15 zile. Ginsenozidele (compuși antioxidanți puternici, unici la Ginseng) devin MULT mai puternici în timpul acestui proces; în timp ce Ginsengul alb este în general uscat și apoi vândut.

Acest studiu a constatat că, așa cum era de așteptat, Ginsengul roșu este mai puternic în general ca antioxidant și ca agent antiinflamator.

Citește restul pe herbexaminer.com!