Cu apariții la Dr. Oz și Steve Harvey, o copertă în Health și peste cinci milioane de abonați pe YouTube, Cassey Ho nu este nimic mai puțin decât un superstar al fitness-ului. Ea este, de asemenea, creatoarea Pop Pilates, un „antrenament fără echipament” care integrează în combinație muzică optimistă și o rețea extinsă de „Popsters”. Pe lângă canalul de YouTube al lui Cassey, unde videoclipurile ei te ajută să transpiri, să arzi și să sculptezi, ea a demarat și o rețea de instructori instruiți, care, de la începutul anului 2015, au dus sala de sport virtuală la realitate în locațiile 24 Hour Fitness din întreaga lume.

Cassey creează un program lunar de antrenament, oferind șase zile pe săptămână și o zi de odihnă, pentru oricine se abonează la newsletter-ul ei. Ea oferă, de asemenea, un program pentru începători: 28 de zile (inclusiv cele patru zile de odihnă) menit să te pregătească pentru a face calendarele ei lunare. Deși eram abonată la canalul lui Cassey, Blogilates, de ceva vreme, făceam antrenamentele ei mai ales ca un supliment după o alergare sau o plimbare cu bicicleta. Cu toate acestea, recent, am pornit la drum cu patru săptămâni, un covoraș de yoga și puțină voință. O lună mai târziu, iată care a fost experiența mea.

Pilates se referă la forța de bază și flexibilitate. Majoritatea mișcărilor necesită doar un covoraș de yoga și propria greutate corporală! Împreună cu repetiția și antrenamentul pe intervale asociat mișcărilor – există posturi care vizează fiecare parte a corpului tău! – există, de asemenea, o bună parte de întindere care vine cu pilates, iar aceasta face cu adevărat o mare diferență! Un cardio ușor este, de asemenea, esențial pentru a vă încălzi mușchii înainte de a vă începe antrenamentul. Cea mai mare parte a ceea ce deosebește Pop Pilates de pilates obișnuit este atmosfera amuzantă și optimistă pe care Cassey a creat-o, care a folosit muzică populară pentru a vă motiva antrenamentul!

Având făcut doar un singur videoclip la momentul respectiv, am fost inițial surprinsă de cât de scurte erau antrenamentele. Acestea au variat de la aproximativ 30 până la 50 de minute de-a lungul celor patru săptămâni.

În prima zi, în jurul valorii de 19 minute, mi-a fost greu să rezist, dar am reușit să ajung până la sfârșit. A fost foarte motivant! Cea mai bună parte este că nu este nevoie de niciun echipament și nu trebuie să merg la sală. Site-ul web face, de asemenea, extrem de ușor de găsit videoclipurile pe care să le fac în fiecare zi. În prima săptămână, corpul meu era dureros în fiecare zi, ceea ce a făcut ca motivația de a face antrenamentele să fie mai dificilă. Cu toate acestea, Cassey a precizat clar că toată lumea se află la niveluri diferite și, chiar dacă faptul că nu puteam face toate mișcările sau că nu puteam lua pauze a fost descurajant, s-a dovedit că nu a fost atât de dificil să trec de prima săptămână.

Am auzit că a trece de a doua săptămână de orice este cea mai grea parte. Aceasta este etapa în care se face sau se rupe. Săptămâna 2 a fost prima dată când am fost fizic incapabil să fac o mișcare (abdomene de ștergător de parbriz), dar ceea ce m-a ajutat cu adevărat a fost să văd toate comentariile de sub videoclipuri, ale oamenilor care împărtășeau încurajări și povești similare cu a mea. A fost atât de grozav să văd o zonă a internetului atât de plină de pozitivitate, ceea ce este atât de rar în aceste zile. Am simțit că am fost mai puțin dureros în timpul săptămânii 2, dar am ajuns, de asemenea, să-mi dau seama de limitele flexibilității mele și mi-am stabilit obiectivele pe termen lung de întărire a brațelor și de flexibilitate a picioarelor/spatelui la rutina mea. Cassey are, de asemenea, o mulțime de videoclipuri dedicate exclusiv devenirii mai flexibile, inclusiv o întreagă perioadă de 28 de zile de întindere a interiorului picioarelor pentru a realiza șpagatul!

Până în săptămâna 3, de fapt, mi-am suplimentat unele dintre antrenamente cu videoclipuri suplimentare sau cardio. Cu toate acestea, am avut, de asemenea, o săptămână foarte aglomerată și a trebuit să-mi iau o zi de pauză suplimentară. A fost greu să rup programul, dar trebuia să-mi ascult corpul, deoarece aveam o durere de cap foarte puternică și aveam nevoie de odihnă.

Săptămâna 4 a fost cea în care am refăcut videoclipul din prima zi (pilates pentru începători) fără pauze. Mi s-a părut că a fost o îmbunătățire uriașă. În acest moment, în majoritatea nopților nu mă mai duceam la culcare cu dureri. Nu a fost nevoie decât de patru săptămâni pentru a ajunge în acest punct. Într-una dintre ultimele zile, Cassey a discutat despre acceptarea corpului tău în fiecare etapă a călătoriei tale de fitness și despre faptul că bunăstarea mentală este la fel de importantă ca cea fizică, ceea ce a fost atât de revigorant să aud de la un antrenor personal. Așa că, după 28 de zile de pilates, am bifat ultima zi din calendar și am terminat.

Cea mai bună parte din toate acestea a fost că știam că mă pot ține de un program de exerciții fizice. Ceea ce m-a ajutat cu adevărat a fost să am calendarul cu fiecare zi planificată și să-l păstrez într-un loc pe care să-l văd des. Pentru mine, acesta a fost fundalul desktopului meu. Comunitatea Popster a fost o motivație și am simțit că am avut pe cineva care să mă responsabilizeze pentru această experiență și pentru completarea calendarului. De asemenea, am ținut un jurnal al fiecărei zile: cum a decurs antrenamentul, cum m-am simțit în legătură cu el și la ce am vrut să lucrez. Pilates s-ar putea să nu fie pentru toată lumea, dar aceasta a fost o mare provocare pentru mine. Am simțit un astfel de sentiment de împlinire în urma completării calendarului și abia aștept să încep planurile lunare ale lui Cassey când va începe luna viitoare. Fără greutăți, fără o sală de gimnastică, am putut să simt cum mi se schimbă mușchii doar cu greutatea propriului corp și cu un covoraș de yoga. Cât de tare este asta? Orice te motivează, orice vrei să realizezi, nu lăsa frica să te rețină. Încearcă! Dă-i drumul! Doar tu poți decide ce cale alegi. Odată ce vei vedea că poți, nimic nu te va mai putea reține.

Imagine de antet: Gigi Hadid / Instagram / Kylie Jenner / Instagram

.