În pregătirea pentru ceea ce ar putea fi, fără îndoială, cea mai mare provocare fizică din viața mea, am luat decizia de a-mi lăsa căștile acasă înainte de a ieși pe străzi pentru viitoarele alergări și plimbări. Cred că există o curbă de învățare în această afacere fără căști și astfel, aș prefera să mă obișnuiesc să alerg fără muzică înainte de ziua cursei.

În ultimele câteva săptămâni, am ieșit să alerg fără căști și a fost o schimbare interesantă. Având în vedere că a fost o experiență destul de pozitivă până acum, iată câteva dintre principalele mele concluzii despre alergarea fără muzică:

Deveniți mai conștient de împrejurimi

Argumentat, cel mai puternic motiv pentru a lăsa căștile acasă este afectarea conștientizării traficului. Nu există nimic mai important decât să rămâi în siguranță.

O dată, era cât pe ce ca un camion să mă trimită în lumea de dincolo pentru că am fost consumat de ritmurile optimiste ale piesei „Crazy in Love.”

Muzica creează o barieră între tine și mediul înconjurător. Dacă sunteți cufundat în muzică în timpul unei alergări, s-ar putea să nu puteți auzi vehiculele care se apropie sau chiar vremea rea din depărtare.

Fără muzică, dezvoltați un mai bun simț al conștientizării – nu doar în ceea ce privește priveliștile și sunetele, ci și modul în care corpul dumneavoastră se mișcă. De asemenea, ești capabil să rămâi alert și să fii atent la mediul înconjurător.

Puteți să vă concentrați mai bine asupra ritmului de cursă

Dacă este făcută corect, o listă de redare a muzicii îi poate ajuta de fapt pe alergători în ceea ce privește ritmul – studiile au arătat că alergătorii au performanțe bune atunci când ritmul muzicii se potrivește cu cadența lor.

Cu toate acestea, de cele mai multe ori, muzica este folosită într-un mod întâmplător. Lăsarea unei liste de redare Spotify pe shuffle ar putea servi o gamă variată de muzică care ar putea, potențial, să îngreuneze o alergare.

Este mult prea ușor să vă lăsați prinși în ritmul muzicii și să alergați mai repede decât trebuie.

În timp ce ritmurile uptempo cu versuri motivante pot avea efecte pozitive, s-ar putea să vă dați seama că vă devansați puțin – adică ați putea ajunge să alergați într-un ritm mai rapid decât puteți susține. S-ar putea să vă treziți apoi că vă luptați să ieșiți din gaura lipsită de oxigen în care ați sprintat.

Cercetarea unei curse într-un ritm neuniform este ineficientă și potențial dăunătoare pentru sănătate.

Fără muzică, am descoperit că mă pot concentra mai bine asupra respirației și a loviturilor de picior pentru a mă ajuta să-mi controlez ritmul. Mai mult decât atât, nu mă devansez. Sunt capabil să mențin un ritm constant care face ca respirația să mi se pară mai naturală și mai puțin ca și cum aș aspira aerul printr-un pai.

Îmbunătățești experiența ta generală de alergare

Să fim realiști – majoritatea dintre noi trebuie să facem mai multe eforturi pentru a ne deconecta de la gadgeturile și gadgeturile noastre. Acest lucru este, evident, foarte mult de cerut, deoarece distragerile de la tehnologie sunt peste tot.

Corrida este o modalitate excelentă de a vă relaxa, de a vă elibera de gândurile dezordonate și de a vă dezvolta o mai bună concentrare. Tehnologia poate inhiba experiența generală a alergării și ne împiedică să ne scufundăm cu adevărat în activitate.

Cât de banal ar putea suna, fără muzică, reușesc să mă concentrez mai bine asupra lucrurilor mărunte – sunetele păsărilor, mirosurile dulci ale ierbii umede și ale naturii, senzația delicioasă a aerului proaspăt pe piele și prin păr.

Există ceva crud și frumos în legătură cu liniștea, pacea și calmul pe care le simt în timpul alergărilor mele fără muzică. Mai mult decât orice, faptul de a fi scos din priză și deconectat insuflă un sentiment de libertate – libertate față de angajament, responsabilitate și anxietate. Un răgaz de la încercările și tribulațiile vieții.

Să renunți la muzică presupune să-ți lași telefonul acasă, ceea ce înseamnă – Fără apeluri telefonice, fără e-mailuri, fără mesaje text, fără Instagram DMs.

Doar seninătate dulce și delicioasă.

.