Îți amintești articolul despre tipurile de diete care te pot face să slăbești rapid? M-am uitat prin multele enumerate și am decis să încerc dieta cu ouă fierte timp de 2 săptămâni și să văd cum merge.

Am auzit că această dietă cu ouă te poate face să slăbești până la 12 kg în 2 săptămâni, așa că am fost încântată să o încep. De ce această dietă? Ei bine, am încercat dieta Keto anul trecut timp de 1-2 luni înainte de ziua mea cea mare și a fost o diferență evidentă în corpul meu. Cu toate acestea, problema cu dieta keto este că, odată ce te oprești și te întorci la consumul de carbohidrați, te îngrași din nou și chiar mai mult. Asta a fost ceea ce mi s-a întâmplat mie. Am oprit dieta după ziua mea cea mare și în 2 luni m-am îngrășat mai mult decât înainte. Ceea ce este mai rău este că este greu să dai jos acele kilograme. Și arăt mai umflată și mai groasă ca niciodată, ca să nu mai vorbim de celulită mai vizibilă și coajă de portocală în jurul coapselor mele.

Este adevărat că nu este ușor pentru mine să mă țin de dieta keto pentru că îmi plac prea mult carbohidrații și, trăind în Malaezia, nu ai cum să eviți să mănânci carbohidrați. Gândește-te la toate Nasi Lemak, orezul cu pui, tăițeii și pâinea la care a trebuit să renunț. Așa că am decis că dieta keto nu este o soluție pe termen lung pentru mine.

Și cum rămâne cu dieta cu ouă, nu? Destul de sigur că cei mai mulți dintre voi care citiți asta vă veți gândi, din moment ce nu pot să mă țin nici măcar de dieta keto, cum aș putea să mă țin de această nouă dietă? Și de ce am ales această dietă din toate celelalte diete disponibile?

Simplu. Motivul principal este că această dietă se dovedește a fi eficientă și mulți au scris rezultatele pozitive și rezultatul obținut în urma acestei diete. Al doilea lucru, implică ouă și nu mă deranjează să mănânc ouă în fiecare zi, deoarece face parte și din dieta mea zilnică. În al treilea rând, nu aduce prejudicii sănătății mele pentru că încă mai consum alimente. Un ou mare conține doar 70 de calorii, dar este plin de atâtea proteine care îți dau energie. Deci, după multe cercetări, am început călătoria mea cu dieta cu ouă lunea trecută. Există un meniu/plan de masă pentru două săptămâni pe care a trebuit să îl urmez pentru ca dieta să funcționeze.

Iată o defalcare a călătoriei mele de până acum.

Prima săptămână

Luni

Mic dejun: Două ouă fierte și un fruct la alegere.

În prima zi de dietă, am fost entuziasmat. M-am trezit și am început să fierb două ouă, am tăiat câteva portocale și am început să le mănânc. Ouăle trebuie mâncate fără nici un fel de condimente sau sos. După primul ou, mă simțeam deja puțin sătulă, dar am continuat să mănânc al doilea ou și să mă recompensez cu ceva dulce, dar cu citrice.

Pranz: Două felii de pâine integrală (prăjită, dacă vreți) cu fructe.

Băiete, am fost extaziată că pot mânca niște carbohidrați în această dietă (dar entuziasmul meu a luat-o la vale imediat ce am realizat că nu mai există niciun răsfăț cu carbohidrați în ultimele zile ale acestei diete). Planul de masă nu menționa ce se poate adăuga pe pâine prăjită, așa că am presupus că este vorba doar de pâine prăjită simplă. Mi-am zis: „Nu se poate să mănânc pâine prăjită uscată! Ar fi prea uscată pentru a fi înghițită! Așa că m-am documentat puțin și am aflat că, în unele dintre planurile de masă, este inclusă brânza cu conținut scăzut de grăsimi. Am adăugat celălalt aliment preferat al meu la pâinea prăjită – brânză, dar fără alte condimente, doar pâine prăjită simplă cu brânză.

Cină: Pui la grătar sau la cuptor cu o salată verde.
Acesta a fost ușor. Am făcut acest lucru pentru soțul meu și pentru mine și a fost rapid și ușor ȘI delicios. În loc de un pui și o salată, le-am combinat pe amândouă pentru a deveni o salată de pui. Se spune pe planul de masă că un pui pentru o porție, dar am făcut-o un piept de pui la cuptor feliat și împărțit între noi doi. Am adăugat puțin sos de susan la salată, deoarece nu am oțet balsamic. Am avut grijă să fie un dressing minim, doar pentru a umezi frunzele salatei. M-am simțit satisfăcută și nu mi-a fost foame, dar soțul meu, bineînțeles, pe de altă parte, era înfometat și a început să caute mai multă mâncare.

Nota zilei: Bunul meu prieten m-a invitat în oraș la prânz și a trebuit doar să sorbesc o cafea neagră în timp ce îl priveam cum își devorează deliciosul poke bowl și tortul de ciocolată. Apropo, se poate bea doar apă, ceai sau cafea. Cafeaua trebuie să fie cafea neagră, fără zahăr, fără lapte.

Marți

Mic dejun: Două ouă fierte și un fruct.
La fel ca în prima zi. Încă mă puteam descurca. Deși mi s-a părut greu să înghit ouăle fără să mă sufoc puțin. A trebuit să beau înghițituri de apă pentru a scurge ouăle pe gât. Poate că această dietă m-ar putea învăța cum să mestec mai mult timp alimentele înainte de a le înghiți, așa cum un șarpe își mănâncă mâncarea.

Pranz: Pui la grătar sau la cuptor cu o salată verde.
De data aceasta, nu-l am pe soțul meu să împartă această bucată de pui cu mine, așa că am avut o bucată întreagă de piept de pui pentru mine și am fost FOARTE PLINĂ. Chiar m-am gândit, nu cred că am nevoie de cină.

Cină: Două ouă fierte, o salată verde și un fruct.

Vine cina și mi-am făcut ouă și le-am aruncat în salată. Soțul meu, în acest moment, a aderat discursiv la dieta mea, dar i-am adăugat în schimb pui la grătar în salată. În timpul cinei, îmi oferise din când în când câteva bucăți din puiul lui, dar le-am refuzat.

Nota zilei: Cred că încep să mă obișnuiesc cu această dietă de mâncat mai puțin. Și whoop-whoop, fără carbohidrați astăzi!

Miercuri

Mic dejun: Două ouă fierte și un fruct.

Același lucru și încă nu m-am săturat de el! De obicei mănânc pâine prăjită sau cereale la micul dejun și, ocazional, ouă pe jumătate fierte, așa că sunt încă în regulă. Nu mă deranjează să mănânc simplu la micul dejun pentru că de obicei mă apuc de treabă și nu mă gândesc prea mult să mănânc. Dar mi-aș dori să pot schimba varietatea de fructe pe care le pot consuma. Nu sunt un mare fan al portocalei.

Pranz: O felie de pâine integrală cu roșii și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Ok, trebuie să recunosc, în loc de o felie, am ales două felii. Nu mă pot abține! Dar mi-am promis că voi mânca mai puțin pui seara.

Cină: Pui la grătar sau la cuptor cu o salată verde.
Am făcut același lucru. Sunt mulțumită că soțul meu mă susține și nu se plânsese încă de faptul că mănânc asta aproape în fiecare seară. Dar cine este el să se plângă când a luat prânzul cu carbohidrați grei cu colegii lui, în timp ce soția lui este blocată aici simțindu-se vinovată că a mâncat două felii de pâine prăjită în loc de una.

Joi

Mic dejun: Două ouă fierte și un fruct.
Am mâncat un ou fiert în loc de două pentru că mă simțeam foarte plin de la primul ou. Dar mai târziu în acea dimineață am luat al doilea ou și l-am înghițit întreg, glumesc, l-am mâncat ca orice om normal.

Pranz: Orice fruct vă place.

Am mâncat un kiwi, o portocală și 5 struguri la prânz și am fost surprinsă că am putut fi sătulă doar cu aceste fructe!

Cină: Pui la grătar sau la cuptor, asezonat cu ierburi, dacă doriți.

Am făcut un pui asezonat cu usturoi și lămâie și ierburi foarte grozav. L-am copt în cuptorul meu fără ulei, lăsându-l să se coacă pe suc propriu și a ieșit atât de fraged și suculent. Pentru porția soțului meu, am adăugat niște morcovi mici, dovlecei și ciuperci pentru garnituri. S-ar putea să fi furat o bucată sau două din garniturile lui, dar hei, sunt legume!

Nota zilei: O prietenă m-a sunat pentru o întâlnire la prânz, dar a trebuit să o refuz dându-i o scuză penibilă. Spunându-i prietenei mele că sunt la dietă nu mă va ajuta pentru că ea îmi va spune că nu am nevoie și eu chiar am vrut să mă țin de această dietă.

Vineri

Mic dejun: Două ouă fierte.
Astăzi fără fructe? Aww. Așteptam cu nerăbdare o tentă de dulceață și ceva care să-mi ia gustul de ouă din gură.

Pranz: Două ouă fierte și câte legume la aburi doriți.
Am mâncat un ou în loc de două și, în loc să le fierb la aburi, am aruncat în cuptor niște morcovi mici, dovlecei, ciuperci cu niște condimente de piper. Nici nu am reușit să termin toate legumele.

Cină: Pește la grătar cu o salată verde.
O altă prietenă de-a mea a venit în vizită în oraș, așa că nu am putut refuza întâlnirea planificată cu mult timp înainte pentru cină, așa că i-am spus prietenei mele că trebuie să mergem undeva cu opțiuni mai sănătoase și, spre surprinderea mea, și prietena mea era la dietă! Așa că ne-am hotărât la poke bowls. Am ales garnituri de somon crud și ton și, în loc de orez, am cerut în schimb opțiuni cu frunze și dressing pe lângă. Ok, bine! Am trișat. Am comandat o garnitură de ciuperci enoki prăjite. E weekend! De asemenea, am mers să bem un ceai și o cafea după cină.

Sâmbătă

Mic dejun: Două ouă fierte.
M-am trezit știind că acest weekend va fi un weekend de trișat pentru mine și sunt în secret entuziasmat, dar trist în același timp. Sunt entuziasmată să mănânc în sfârșit și altceva în afară de ouă, pui și salată, dar tristă că nu mă voi ține de această dietă pentru câteva zile. De ce? Pentru că mama mea a venit în oraș și și-a planificat ce vrea să se ospăteze în weekendul în care va veni aici. Am reușit totuși să mănânc doar două ouă dimineața, am făcut un mic antrenament de dimineață la sală și o saună rapidă de 15 minute pentru a reduce retenția de apă. Am uitat să menționez că am un caz oribil de retenție de apă.

Pranz: Orice fruct vă place.
Mama mea urma să sosească mai târziu după-amiaza, așa că eu și soțul meu ne-am dus să luăm prânzul la magazinul nostru alimentar din apropiere. Am luat câteva fructe tăiate, cum ar fi ananas și miere de albine, în timp ce soțul meu s-a bucurat de farfuria lui mare de paste carbonara. Nu am putut să-mi termin fructele, așa că le-am împachetat pentru a le lua cu mine în timp ce o luam pe mama. Oh, mama a cerut să îi iau niște sushi înainte de a o lua și i-am furat o bucată din somonul ei. Asta înseamnă că trișez?

Cină: Pui la grătar sau la cuptor cu o salată verde.
Asta trebuia să mănânc, dar nu. După ce am luat-o pe mama, am mers să ne întâlnim cu niște rude și, la cină, am mâncat „bak kut teh”, dar, ca să fiu corectă, nu am luat orez și mi-am gestionat bine controlul porțiilor. Poate un pic mai multe calorii decât puiul la grătar și salata, dar hei, este o cină în familie, nu pot fi nepoliticos și să stau acolo și să nu mănânc.

Duminică

Dimineață: Două ouă fierte și un fruct.
Înainte de a pleca la biserică, m-am gândit să mănânc două ouă, dar nu am avut timp și am ieșit la biserică. Așa că am sărit peste micul dejun pentru că știam că mai aveam mult de lucru mai târziu în acea zi.

Pranz: Legume la aburi, o salată de roșii și pui la grătar sau la cuptor.
După biserică, a trebuit să particip la petrecerea de 1 an a copilului verișoarei mele și a fost într-un restaurant indian de nord. Și nu ajută faptul că mâncarea era prea bună pentru a rezista! Din păcate, am luat am mâncat totuși niște orez Briyani cu pui cu curry, carne de berbec cu curry, creveți cu unt și multe alimente păcătoase. Știu că nu este justificat, dar mi-am controlat porția de mâncare și m-am oprit când eram 70% sătulă.

Cină: Câte legume la aburi doriți.
Dă-mi voie să-ți spun direct că nu s-a consumat nicio legumă la aburi în acea seară. Mama mea a vrut să intre într-o frenezie alimentară, așa că a cerut cu câteva zile mai devreme că vrea să meargă la o cină bufet. Iar fața mea a devenit palidă când mi-a spus asta, pentru că asta este exact întruchiparea încălcării dietei. Dar cum aș putea să-i spun NU celei mai dragi mame pe care o văd doar o dată la câteva luni? Așa că ne-am dus la hotelul Majestic pentru o cină de lux cu mâncare din toate bucătăriile. Am luat niște pui la grătar, o mulțime de șaorma, brânzeturi și, da, deserturi. Vinovat, dar nu pot să plătesc sute de Ringgit doar ca să stau acolo și să-mi fac niște salate!

Nota zilei: Niciodată să nu începi o dietă când mă vizitează mama mea. NU FUNCȚIONEAZĂ NICIODATĂ.

Finalul primei săptămâni de dietă nu prea reușită. Am făcut o cântărire în a patra zi pentru că, de obicei, atât durează să vezi primul rezultat. Nu sunt sigură dacă am slăbit 1 kg sau mai puțin, dar am fost destul de dezamăgită pentru că am văzut unele persoane care susțin că au slăbit cam 4 kg în primele 4 zile. Ca să fiu corectă, am urmat concis planul de masă pentru primele 4 zile, până când….a venit mama în vizită.

.