De-a lungul anilor, Run To The Finish a fost doar un blog despre alergarea mea și apoi, brusc, în 2012, rădăcinile mele jurnalistice au prins contur și a devenit un site de alergare cu drepturi depline, cu articole aprofundate, cercetate pe toate subiectele imaginabile ale alergării.

În timp ce sper că puteți găsi o mare parte din ceea ce aveți nevoie aici, de la spulberarea miturilor despre alergare la pierderea mojo-ului la „sunt prea bătrân”, există o mulțime de alte site-uri cu adevărat incredibile acolo.

Unele se concentrează pe trasee sau pe ritmuri de calificare la Boston sau doar o altă perspectivă asupra lucrurilor despre care scriu. Sper ca această listă a celor mai bune site-uri de alergare să vă ajute să găsiți exact ceea ce aveți nevoie.

Dacă căutați în mod special blogurile de top pentru alergare, verificați mai întâi acest post!

Înainte de a continua, vreau să fac două puncte incredibil de importante:

1. Nu vă împotmoliți în a citi prea mult, doar ieșiți acolo și mergeți.
2. Celebrați fiecare piatră de hotar.

Gelurile, pantofii, forma, acestea sunt cele 10% care vor face diferența după ce ai pornit.

90% este doar să ieși pe ușă în mod repetat pentru a permite corpului tău să se obișnuiască cu această idee nouă și nebunească pe care ai decis să o încerci.

Sfârșit, toate informațiile despre alergare pe care ți le-ai putea dori vreodată (presupunând că nu ai citit cartea mea).

Site-urile de top despre alergare

Site-urile de mai jos oferă o mulțime de informații despre alergare pe parcursul săptămânii care acoperă antrenamentul, nutriția, echipamentul, motivația și poveștile unor alergători adevărați.

Multe dintre ele se asigură, de asemenea, că articolele lor provin de la antrenori, alergători cu vechime sau de la cei cu certificări în domeniul articolului.Câteva dintre articolele mele preferate de pe aceste site-uri pentru a vă familiariza cu conținutul pe care îl oferă:

• Runners Connect – Poate sucul de murături să vindece cu adevărat crampele musculare
• Greatist – O rundă uriașă de sfaturi care vă vin în cale tot timpul și majoritatea sunt de fapt logice și utile, cum ar fi ce contează de fapt atunci când cumpărați pantofi și 5 sfaturi pentru un taper perfect.
• Podium Runner – Pași mai rapizi pentru curse mai rapide de la Amby Burfoot
• DailyBurn – Idei pentru antrenamentul de forță acasă
• The Active Times – Lupte ale noilor alergători și cum să le depășești
• Active.com – Antrenează-ți creierul pentru a te ajuta să alergi mai repede (și, desigur, găsește o cursă la care să te înscrii!)

Chiar nu trebuie să menționez Runner’s World, nu-i așa?

Informații despre alergare pentru a vă ajuta cu accidentările

Pasul 1 nu căutați pe Google nicio potențială accidentare.

Pasul 2 învățați de la toți cei dinaintea voastră care au neglijat antrenamentul de rezistență și au ajuns să se accidenteze.

Pasul 3 verificați lista mea de leziuni comune de alergare pentru a începe recuperarea. Sage Rountree
Resursă grozavă pentru alergători yoga, atât din perspectiva atletică, cât și cum să îmbrățișeze yoga restaurativă odată ce vă adânciți în antrenament.

Finish Line PT
Au pus la dispoziție un set de videoclipuri online care vă vor ajuta să îmbunătățiți mobilitatea și să țineți la distanță problemele supărătoare, cum ar fi sindromul IT Band.

Strength Running
O rundă grozavă de postări aici pentru idei despre viteză, rezistență și rularea spumei. Ei au, de asemenea, programe grozave cu antrenamente de forță (după cum probabil ați ghicit).

Sweat Science
Descoperă-ți tocilarul din tine și află ce se întâmplă în corpul tău atunci când pop un Advil după ce alergi sau cum să ce este cu adevărat în acele băuturi cu vitamine și dacă te ajută.

Sprint Rehab
Oferă sfaturi în curs de desfășurare și un curs online grozav care îți va oferi mișcări săptămânale pentru a sta departe de cabinetul doctorului pentru o accidentare. Am pus în aplicare multe dintre sugestiile ei.

Consiliile de prevenire a rănilor de pe aici:

Cel mai bun antrenament de forță pentru alergători >>
Mișcări de top pentru prevenirea rănilor pentru alergători >>
Cel mai bun antrenament încrucișat pentru alergători >>

Site web de nutriție sportivă

Cercetarea mai inteligentă nu se referă doar la kilometraj.

Nutriția sportivă ar trebui să fie personalizată în funcție de corpul tău, de obiectivele tale și de stilul tău de viață. Deși am avut norocul de a discuta cu o serie de nutriționiști certificați în ultimii ani, nu a fost întotdeauna cazul.

În continuare sunt câteva resurse pentru a vă ajuta să începeți să testați diferite stiluri de alimentație și să vă familiarizați cu elementele de bază privind alimentele și suplimentele pentru alergători.
No Meat Athlete
Desigur că am o slăbiciune pentru stilul de viață bazat pe plante, deși nu îl urmez 100%, dar ceea ce îmi place cu adevărat aici este varietatea de informații, de la rețete la sfaturi pentru a face schimbări și până la detalii despre nutrienți specifici.

Outside Online
Articol grozav despre greșelile de nutriție ale noilor alergători {serios, citiți-l}, care vă va duce, desigur, în gaura de iepure a altor articole grozave de pe site.

TriMarni
Nu numai că Marni este dietetician autorizat, dar este și un finisher Ironman de 9 ori și un antrenor extraordinar. Ea împărtășește adesea rețete, sfaturi de alimentare și multe altele pe blogul ei… dar atenție, îi place la nebunie știința ei, așa că s-ar putea să trebuiască să treceți prin asta dacă nu vă place.

Hammer Nutrition
Îmi place varietatea de detalii oferite, de la 5 semne de deshidratare cronică până la motivul pentru care ați putea reconsidera mierea ca opțiune de combustibil.

Rețete pentru alergători

Una dintre cheile pentru oricare dintre sfaturile de nutriție de mai sus este întotdeauna alimentele integrale. Iată câteva site-uri grozave ale alergătorilor, ale doctorilor în medicină și ale celor care mănâncă sănătos, care vă vor ajuta să vă mențineți alimentați.

• The Big Man’s World – Dacă vă place o dulceață bună, dar doriți să fie sănătoasă sau plină de proteine sau fără gluten sau fără zahăr, omul vă are acoperit.
• Oh She Glows- Nimic altceva decât rețete 100% vegane, cu alimente integrale aici. De la condimente de casă pentru taco până la smoothie-uri verzi. Rețetele sunt un pic mai complexe și mai variate pentru voi, gurmanzii.
• The Healthy Apple – Dacă ați început să vă dați seama că alergiile alimentare vă fac să vă simțiți rău, acesta este un loc minunat pentru a afla mai multe și pentru a găsi rețete care vă vor lăsa să vă simțiți minunat.
• KalynsKitchen – Concentrat pe consumul de carbohidrați mai mici, dar încă mai aveți nevoie de suficient pentru a alerga? Consultați rețetele ei bazate pe alimente integrale.
• Pinterest – Am o planșă pe care o actualizez aproape zilnic cu mai multe idei de rețete

Site de înregistrare a alimentelor – Mulți alergători consideră, de asemenea, că este util să petreacă puțin timp urmărindu-și aportul alimentar pentru a vedea dacă, de fapt, se recompensează puțin prea mult pentru kilometri alergați sau dacă nu mănâncă suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a-și alimenta antrenamentele. Vă recomand una cu o aplicație, astfel încât să nu ratați niciodată consemnarea.

Opțiuni gratuite: MyFitnessPal | My Plate

Grupuri de alergare

Nu vă fie teamă de grupurile de alergare. Nu sunteți niciodată prea lent, prea bătrân sau prea orice pentru a fi primit de adevărații alergători. Ne place când cineva vrea să se apuce de acest sport. Dacă un grup nu funcționează, încercați altul, fiecare grup are o dinamică diferită.

Citește mai multe despre cum să-ți depășești teama de a te alătura unui grup >>

Aceste site-uri de alergare îți vor oferi modalități de a găsi alergători în apropierea ta.

MeetUp.com
Unul dintre cele mai ușoare locuri pentru a începe să căutați grupuri în zona dvs. este MeetUp.com, veți găsi adesea grupul de alergare la bere, grupul de lucru de viteză și grupul de alergare/plimbare.

Magazinele locale
Majoritatea magazinelor locale de alergare, de la lanțul mare precum Fleet Feet până la magazinul dvs. individual, au cel puțin un grup săptămânal de alergare.

Echipe de caritate
Echipele de caritate precum Team in Training sau World Vision sunt un loc minunat pentru a începe o vor avea un antrenor și o responsabilitate imediată.

CoolRunning.com
Nu sunteți încă sigur de un grup? Încercați un forum online precum Cool Running, veți găsi tone de sprijin și o mulțime de alergători cu experiență care răspund la întrebări.

Răsurse de motivare pentru alergare

Sunt un cititor în inima mea, așa că probabil că am mai împărtășit unele dintre acestea cu dvs. înainte… dar accentul aici se pune din nou pe gratuitate!

Cercetarea distractivă este un motiv URIAȘ pentru a te prezenta. Nu fiecare alergare este despre viteză sau despre un plan de antrenament, ci despre ceea ce ne oferă alergarea. Fotografie de GoKCenarkian

Rich Roll – Podcastul său vă va prezenta cu siguranță oameni care fac lucruri extraordinare și vă va da timp să vă gândiți la alegerile alimentare care au un impact asupra vieții, alergării și stării de spirit, de asemenea.

Biblioteca
Verificați la biblioteca locală, multe reviste, cum ar fi Runners World, sunt disponibile online pentru a fi descărcate timp de până la 7 zile. În plus, veți găsi multe dintre cărțile audio pentru alergători pe care le iubesc.

Bloguri
Sunt un fan al citirii blogurilor pentru motivație, deoarece adesea mă pot identifica atât de bine cu cei care își împărtășesc povestea. Iată doar câteva pe care le-am urmărit de-a lungul anilor pentru a-mi reaminti de marea varietate de alergători de acolo – am creat o listă de bloggeri care încă mai scriu și i-am clasificat aici >>

Instagram
Dincolo de bloguri, sunt FOARTE motivată atunci când mă uit prin feed-ul meu de Instagram în fiecare zi și văd oameni care își zdrobesc antrenamentele, care se distrează de minune cu alergarea sau care împărtășesc momente foarte dificile, dar care încă apar. Iată doar câteva dintre favoritele mele:

• Tri and Run Girl – Sfinte fumează această femeie continuă să devină mai rapidă, dar întotdeauna cu un zâmbet și o bucurie totală
• Toni Hearts Running – Un coleg antrenor de alergare, apreciez instrumentele de mentalitate pe care le discută și îi place să alerge repede
• Eu – Sper că vă fac să vă doriți să alergați și să vă bucurați de ea indiferent de ritm.
• Danielle Pascente – Nu am întâlnit pe nimeni care să mă facă să-mi doresc să fac burpee în viața mea, până la ea!

Planuri de antrenament pentru maraton

Site-urile de antrenament pentru maraton sunt adesea impregnate de un stil specific de antrenament. Am acoperit multe dintre aceste opțiuni diferite pe acest site pentru a vă ajuta să o găsiți pe cea mai potrivită pentru dumneavoastră.

Am discutat despre cum să vă construiți propriul plan de antrenament și despre beneficiile unui antrenor, dar dacă sunteți la început și nu sunteți sigur de câți kilometri trebuie să alergați pentru a porni un plan online gratuit poate fi o modalitate excelentă de a începe să învățați ce este prea mult și ce nu este suficient.

• Galloway – Planuri de antrenament pentru alergare/plani de mers
• Hal Higdon (toate distanțele și nivelurile posibile, gratuit)
• Jenny Hadfield – antrenor de lungă durată cu planuri realiste pentru persoane ocupate

.

• Plan imprimabil gratuit pentru prima jumătate de maraton
• Alegere între diferite planuri de la Galloway la Hanson
• Couch to 5K pentru începători

76 resurse de top de alergare pentru antrenament, motivație și nutriție #RunChat Click To Tweet

Instrumente de alergare

După ce ți-ai obținut planul, cel mai bun mod de a te ține de el este să pui la bătaie niște bani și mândria, înscriindu-te la o cursă.

Iată câteva site-uri web pentru a vă ajuta să găsiți una în zona dvs. sau poate să vă bucurați de o vacanță de curse {preferata mea personală}.Fotografie de Tattooedandrunningit

• Alergare în SUA – orice distanță defalcată pe state
• MarathonGuide.com – include recenzii ale curselor
• MudRunGuide
• RunLocator
• HalfMarathons.net

Aplicații gratuite pentru alergare

Nu este nevoie să ieșiți și să cheltuiți tone pentru a începe, există câteva instrumente la care aveți acces din prima zi pentru a vă urmări kilometrii sau pentru a vă da seama cât de mult ați alergat sau cât de mult trebuie să alergați!

MapMyRun
Nu aveți ceas GPS, nicio problemă. Puteți cartografia o cursă pentru a vă vedea distanța după ce ați terminat. Este, de asemenea, un instrument fantastic pentru a calcula cursele atunci când călătoriți.

C25K
O aplicație gratuită care vă va duce de pe canapea la primul dvs. 5 km! Deși am la dispoziție și un plan C25K imprimabil gratuit!

Muzică gratuită
Nu este nevoie să descărcați tone de melodii pentru a afla ce funcționează pentru voi. Încercați Spotify sau Amazon Prime Music (îmi place să descarc melodii pentru a le folosi offline în ziua cursei gratuit, fără a avea nevoie de WiFi) sau oricare dintre podcasturile mele preferate pentru alergare.

Free Tracking
LogYourRun, Daily Mile, există tone de instrumente online gratuite excelente – Dacă vă place să le împărtășiți cu alții pentru a obține sprijin și feedback, atunci verificați DailyMile, preferați să vă păstrați numerele pentru dvs. atunci LogYourRun ar putea fi mai bine.

DC Rain Maker
Nu este o aplicație, dar acest lucru ar trebui să fie în partea de sus a listei dvs. de locuri pentru a merge odată ce vă gândiți să faceți o achiziție mare de fitness, deoarece probabil că a revizuit-o în detaliu serios. Dacă sunteți gata să cumpărați o bandă de alergare, atunci vă recomand cu siguranță recenziile în profunzime de pe TreadmillReviews.net.

Subiecte specifice de alergare

În cele ce urmează sunt câteva articole și subiecte care răspund la întrebări cheie, dar s-ar putea să nu fie un site întreg dedicat tuturor lucrurilor legate de alergare.

Cercetarea cu un cărucior de jogging de la The Runner Dad
Cercetarea cu copii mici sfaturi pentru fiecare vârstă
Cercetarea în timpul sarcinii sfaturi de la o mamă care a făcut-o
Nu lăsați supraponderabilitatea să vă împiedice să alergați
Cercetarea primul tău Ultramaraton
Alergând cu câinele tău
Rezolvarea durerilor de banda IT

Top 10 TOP 10 RUNTOTHETHEFINISH TOPICS

Desigur că trebuie să vă recomand articolele mele preferate despre alergare care au apărut pe RunToTheFinish de-a lungul anilor.

Poate că favorit este cuvântul greșit… dar poveștile pe care mi le-ați spus de multe ori mi-au fost cele mai utile imediat la alergările voastre.

Evitarea trotuarelor alergătorilor
7 greșeli de încărcare cu carbohidrați
Dureri de alergare vs. durere de alergare. Disconfort
4 sfaturi ușoare pentru îmbunătățirea formei de alergare
17 meme-uri amuzante despre alergare
10 secrete de antrenament pentru maraton pe care orice nou alergător ar trebui să le știe
9 moduri de a gestiona nervii din ziua cursei
Evitați aceste 6 greșeli din ziua cursei
18 sfaturi pentru a alerga la primul semimaraton
Cum să vă alimentați pentru un semimaraton

Unde vă adresați pentru informații despre alergare?

Ai un site de alergare care ar trebui să fie listat aici?

Alte modalități de a intra în legătură cu Amanda
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish

Facebook Community Chatter: RunToTheFinish

Înscrieți-vă pentru a primi un buletin informativ săptămânal cu cele mai bune sfaturi de alergare