Nu te simți inconfortabil atunci când trebuie să faci lucrurile într-un mod cu care nu ești obișnuit? S-ar putea să vă gândiți: „Nu chiar, sunt adaptabil.”

Dar, priviți mai atent. O mare parte din ziua dumneavoastră implică rutine, fie că vă dați seama sau nu. Haideți să luăm câteva exemple dintr-o zi normală din viață.

Succesiunea generală a sarcinilor pentru primele câteva ore după ce vă treziți

• Traseul pe care îl urmați până la cel mai apropiat magazin, chiar dacă aveți o altă cale echidistantă
• Ordinea în care vă verificați e-mailurile, de jos în sus sau de sus în jos
• Alegerea de a pune mai întâi pantoful drept sau cel stâng

Majoritatea acestor tipare, dacă nu toate, fac parte și din viața dumneavoastră. Asta deoarece corpul și mintea noastră depun un efort constant pentru a reduce gândul conștient pentru fiecare mică acțiune. Creierul face o rutină de sarcini repetitive pentru a cheltui cât mai puțină energie pentru a face lucrurile.

În aceste articole, vom explora diferite idei pentru a vă provoca să continuați să vă îmbunătățiți.

Problemele rutinei

Rutinele sunt ca o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, ele te ajută să navighezi prin viață fără să te îngrijorezi de fiecare detaliu. Pe de altă parte, te prind în capcana unei zone de confort din care urăști să ieși.

Sunt eu însumi un vinovat de astfel de obiceiuri. La începutul carierei mele, când eram programator, învățasem un mod de a dezvolta site-uri web. Pentru următorii doi ani, am rămas la aceeași tehnică. Viteza mea a crescut, fără îndoială, dar nivelul meu de cunoștințe a stagnat. Știam că nu învățam nimic nou, dar am rămas la această abordare pentru că era ușor.

După ce mi-am dat seama de greșeala mea, am început să învăț cele mai recente tehnologii, noi algoritmi și diferite moduri de a finaliza proiecte similare. Când mi-am schimbat metodele, rezultatele au fost evidente. Am învățat în 2 ani ceea ce altfel mi-ar fi luat 5 ani folosind vechea mea abordare.

Ați auzit zicala: „Ceea ce nu te provoacă nu te va schimba”. Cât de des puneți asta în practică? Dacă nu ați făcut-o încă, este timpul să o faceți.

7 moduri unice de a vă provoca:

Tarcini Goldilocks

Unul dintre cele mai eficiente moduri de a vă îmbunătăți continuu este să implementați lucruri care vă fac să vă simțiți „un pic inconfortabil”. Și știi care este cea mai bună parte? Puteți aplica metoda la orice abilitate, de la ascuțirea abilităților de vânzare până la înghițirea hamburgerilor cu o viteză record.

Numele își are originea în povestea celor trei urși și a fetiței pe nume Goldilocks. Pe scurt, ea preferă terciul care nu este nici prea cald, nici prea rece, cel care are temperatura potrivită.

Majoritatea oamenilor fac greșeala de a trece de la stilul de viață al unui porc leneș la cel al unei albine ocupate. În schimb, urmăriți să vă provocați treptat.

De exemplu, dacă vă propuneți să vă antrenați o oră pe zi timp de 5 zile pe săptămână, când nu ați mai făcut niciodată exerciții fizice, nu faceți decât să vă predispuneți la eșec. Atunci când vă propuneți un obiectiv masiv, dar nu puteți ține pasul, renunțați mai repede decât ați început.

În schimb, dacă vă stabiliți un obiectiv de a vă antrena 30 de minute pe zi timp de 3 zile pe săptămână, aveți o șansă mult mai mare de a vă atinge obiectivele de fitness. În timp, puteți crește momentul și frecvența antrenamentului.

În mod similar, dacă v-ați străduit să economisiți un ban în ultimii ani, nu vă propuneți să economisiți 2000$ pe lună. Începeți să economisiți 10% din salariul dumneavoastră prin reducerea cheltuielilor extravagante înainte de a crește miza.

În principiu, nu vă stabiliți un obiectiv atât de ușor încât să nu simțiți nicio provocare. Dar, nu vă stabiliți un obiectiv atât de dificil încât să renunțați din cauza cât de greu este. Punctul ideal al stabilirii obiectivelor se află chiar la mijloc, unde trebuie să vă provocați în proporția potrivită.

Faceți ceea ce nu vă face să vă simțiți confortabil

Citesc cărți de non-ficțiune de foarte mult timp. Mă simțeam inconfortabil să citesc orice altceva, din cauza căreia nu am încercat niciodată să explorez alte genuri.

Recent, am încercat ficțiunea și am găsit lucruri valoroase de învățat din stilul ei de scriere.

Indiferent care este expertiza ta de bază, vei urî anumite aspecte ale acesteia. În loc să trăiești în același siloz pentru totdeauna, provoacă-te să încerci sarcini care te sperie.

• Dacă ești un antreprenor care urăște să se întâlnească cu clienții în persoană, încearcă
• Dacă ești un angajat care își ia concediu când trebuie să facă o prezentare, fă o încercare

Ai înțeles ideea. Nu trebuie să vă transformați într-un expert, dar expunerea la mai multe experiențe vă ajută să vă dezvoltați abilitățile și competențele pe toate planurile.

Implicați-vă în diferite grupuri

Dacă sunteți un extrovertit, vă veți amesteca cu diferite persoane ca și cum ați mânca. Eu sunt un introvertit și prefer să rămân într-un cerc mai restrâns în care mă simt bine. Deși nu mă deranjează să întâlnesc oameni noi, îmi ia timp să mă deschid sau să pornesc o conversație bună.

Am realizat cât de mult are cineva de câștigat dacă vorbește cu oamenii și le ascultă experiențele. Fiecare persoană are ceva să te învețe. Dacă te implici cu un grup divers de oameni, vei auzi povești din viața reală, te vei expune și îți vei lărgi rețeaua.

Am început să iau parte la grupuri de voluntariat, așa cum a sugerat Judy Robinett în cartea sa, How to be a power connector. Dacă nu ați participat niciodată la astfel de grupuri, vă recomand să le încercați. Voluntariatul este una dintre cele mai simple modalități de a cunoaște oameni de diferite culturi, categorii de vârstă și profesii.

Fă ceea ce îți este frică

Mi este super frică de înălțime. Prin „speriat” nu mă refer la frica obișnuită. M-aș simți inconfortabil dacă aș trage cu ochiul pe o clădire de 5 etaje.

De-a lungul anilor, am încercat să înving această frică încetul cu încetul.

Recent, am reușit să-mi adun curajul de a mă plimba prin sky-walk-ul de pe Dubai Frame, care este o podea de sticlă transparentă situată la o înălțime de 150m. Vremea era plăcută, dar tricoul meu era îmbibat de transpirație. S-ar putea să vi se pară ușor pentru voi, dar pentru mine nu a fost așa.

Am reușit să-mi depășesc frica de înălțime? Categoric nu. Dar astăzi mă simt un pic mai confortabil(poate cât spațiul dintre degetul mare și arătător) cu înălțimile.

Încercați să vă cuceriți frica încetul cu încetul, în loc să o evitați pentru totdeauna. Cei de la US Navy Seals au o vorbă: „Fă-te confortabil să te simți inconfortabil”. Ei recomandă să vă expuneți în mod repetat la ceea ce vă temeți până când vă deranjează mai puțin. Raționamentul care stă la baza acestei afirmații este că, dacă vă simțiți confortabil să fiți inconfortabil, puteți face față oricărei situații cu care vă confruntați.

Solicitați feedback

Am o activitate interesantă pentru voi pentru a vă transmite importanța feedback-ului. Faceți o listă sau gândiți-vă la primele 3 puncte forte ale dumneavoastră. Ar trebui să vă ia abia un minut sau două.

După ce ați terminat, întrebați 2-3 persoane cunoscute de dumneavoastră care cred că sunt punctele voastre forte. Puteți ridica telefonul și să vă sunați cel mai bun prieten, să vorbiți cu partenerul dvs. sau să cereți feedback de la un coleg de serviciu. Dacă poți întreba o singură persoană chiar acum, fă-o.

Îți pot garanta că ceea ce spun oamenii va varia semnificativ față de presupunerea ta.

La fel, poți primi feedback și despre punctele tale slabe. Nu așteptați ca oamenii să meargă la voi și să vi le scuipe. Atunci când căutați feedback, veți primi mult mai multe informații decât vă așteptați. Dacă îți păstrezi mintea deschisă și acționezi în consecință, vei crește profesional și personal.

Dacă persoana te cunoaște bine și este suficient de calificată pentru a-ți oferi feedback, poți cere răspunsuri la aceste 3 întrebări:

• Care sunt lucrurile pe care trebuie să nu le mai faci?
• Care sunt lucrurile pe care trebuie să continuați să le faceți?
• Care sunt lucrurile pe care trebuie să începeți să le faceți?

Doi indicatori importanți atunci când cereți feedback:

• În timp ce căutați feedback în domeniul dumneavoastră de expertiză, nu întrebați orice persoană la întâmplare. Un feedback greșit cauzează mai mult rău decât bine.
• Solicitați feedback doar dacă intenționați să îl analizați și să lucrați asupra lui. Să asculți ce au alții de spus și apoi să faci ca de obicei nu este diferit de un rege nebun care nu-și ascultă miniștrii.

Fă primul pas spre un obiectiv pe care te temi să-l urmărești

Undeva, undeva în spatele capului și în fundul inimii tale, ai un obiectiv pe care ți-ai dori să-l atingi, dar te temi să-l urmărești din anumite motive.

Fă primul pas, oricât de mic ar fi, și vezi unde te duce. Odată ce veți lua avânt, s-ar putea să continuați să-l urmăriți cu cel mai mare devotament.

Am început acest blog ca parte a unui vis mai mare. Un an și jumătate mai târziu, încă îl urmăresc și iubesc această experiență. Ceea ce a început ca un pas mic, de a scrie un articol, este acum gravat în rutina mea zilnică.

Faceți lucrurile obișnuite într-un mod nou

Faceți lucrurile în același mod fără să schimbați absolut nimic? Dacă puteți urmări peste acțiuni folosind o cameră de luat vederi ascunsă, ați putea observa un model. În majoritatea zilelor, veți face exact aceleași lucruri în exact aceeași secvență în diferite părți ale zilei.

De exemplu, când vă treziți, vă scoateți telefonul de sub pernă, vă verificați notificările, înainte de a vă îndrepta spre toaletă pentru a vă spăla pe dinți, urmat de a vă turna o ceașcă de cafea din bucătărie.

Deși acesta este doar un exemplu, puteți depista rutina în multe dintre activitățile pe care le faceți, atât pe plan personal, cât și profesional.

Încercați în mod conștient să faceți lucrurile într-un mod nou. Iată câteva exemple:

• Dacă creați un raport zilnic în același mod, gândiți-vă la o metodă diferită
• Dacă faceți un antrenament bazat pe greutăți, încercați o rutină bazată pe cardio timp de o lună
• Dacă vă bazați pe hărțile Google pentru a ajunge dintr-un loc în altul, încercați să urmați indicatoarele.

De fiecare dată când vă provocați să faceți lucrurile diferit, noi neuroni din creierul dumneavoastră formează conexiuni pentru a duce sarcina la bun sfârșit. Cu cât vă puneți mai mult creierul la treabă, cu atât devine mai ascuțit.

Concluzie

Natura v-a proiectat corpul și mintea să reziste la schimbare. Dar dacă trebuie să continuați să vă îmbunătățiți, trebuie să ieșiți din lanțurile monotoniei. Sigur, aveți nevoie de o rutină pentru a cultiva un model de obiceiuri bune. Dar, în același timp, trebuie, de asemenea, să introduceți un proces pentru a vă provoca în mod constant.

Dacă rămâneți la a face lucrurile pe care le faceți exact așa cum le faceți, veți stagna în carieră și în viața personală. Transpirați și împingeți-vă să deveniți mai buni. Nimic minunat în viață nu vine ușor. Lucrurile bune din viață se întâmplă de cealaltă parte a zonei de confort.

Puteți trăi o viață mediocră de comoditate sau puteți să vă ridicați și să porniți. Alegerea îți aparține.

Scopul meu este să ajut oamenii 1 milion de oameni să își urmeze visele. Distribuie articolul și ajută-mă în această misiune.

Nu ai nevoie de o recompensă pentru a te înscrie în Clubul Productiv, nu-i așa?

Plural și simplu. Ți s-a părut util ceea ce tocmai ai citit? Minunat, atunci obțineți mai multe astfel de sfaturi pentru a vă crește productivitatea până la cer. Alătură-te Clubului Productiv.

Maxim Dsouza a petrecut peste un deceniu experimentând și găsind diverse tehnici de gestionare a timpului pentru a-și îmbunătăți productivitatea. El înțelege cu tărie faptul că timpul este un bun limitat și încearcă să facă fiecare secundă să conteze. El are o experiență vastă în conducerea start-up-urilor, a întreprinderilor mici și a marilor corporații.

A ajutat oameni de diferite profesii și grupe de vârstă să își clarifice obiectivele, să își îmbunătățească concentrarea, să își revizuiască abilitățile de gestionare a timpului și să își conștientizeze prejudecățile cognitive psihologice.

.