- Pentru a reduce nivelul de acid uric, puteți consuma mai puține purine în alimentație, să luați mai multă vitamina C, să limitați alcoolul și băuturile zaharoase, să beți mai multă cafea și să încercați să vă mențineți o greutate sănătoasă.
- Dacă luați anumite medicamente pentru alte afecțiuni de sănătate, oprirea lor poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de acid uric.
- Este important să reduceți nivelul de acid uric pentru a reduce riscul de gută și unele tipuri de pietre la rinichi.
- Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de Dr. Jennifer Linehan, un urolog care este profesor asociat de oncologie urologică la John Wayne Cancer Institute din cadrul Providence Saint John’s Health Center.
- Vizitați biblioteca Insider’s Health Reference pentru mai multe sfaturi.
Aproximativ 20% dintre oameni au un nivel ridicat de acid uric, potrivit Clinicii Mayo. Cu toate acestea, aproximativ două treimi dintre persoanele cu niveluri ridicate de acid uric nu prezintă niciun simptom.
Iată ce trebuie să știți despre acidul uric și cum să vă reduceți nivelul dacă acesta este prea ridicat.
Ce este acidul uric?
Acidul uric este produs atunci când organismul dumneavoastră descompune substanțele chimice numite purine. Acidul uric este menit să fie un produs rezidual: Se dizolvă în fluxul sanguin, trece prin rinichi și părăsește organismul prin urină.
Cu toate acestea, dacă acidul uric din sângele dumneavoastră nu este filtrat eficient și ajunge la un nivel ridicat, numit hiperuricemie, poate provoca formarea de cristale. Dacă aceste cristale se depun în articulațiile dumneavoastră, ar putea duce la gută , un tip de artrită. Aproximativ 20% dintre persoanele cu hiperuricemie dezvoltă gută.
Puteți avea un risc crescut de a avea un nivel ridicat de acid uric dacă aveți:
- Obezitate
- Hipotiroidism
- Psoriazis
- Ați urmat chimioterapie sau radioterapie pentru cancer
Nivelul dumneavoastră de acid uric poate fi măsurat cu un test de sânge. Pentru femei, acesta trebuie să fie sub 6 miligrame pe decilitru de sânge. Pentru bărbați, ar trebui să fie sub 7 mg/dl. Dacă nivelul acidului uric este prea ridicat, iată câteva dintre cele mai bune modalități de a-l reduce în mod natural:
Consumați alimente cu mai puține purine
Purinele sunt substanțe chimice care sunt produse în mod natural de corpul dumneavoastră și se găsesc, de asemenea, în anumite alimente. Purinele animale din carne și fructele de mare pot afecta în special nivelul acidului uric.
„Majoritatea oamenilor mănâncă mai mult decât cred”, spune Dr. Monya De, medic internist în Los Angeles.
Următoarele alimente conțin cantități mari de purine, așa că cei care caută să își reducă nivelul de acid uric ar trebui să evite sau să limiteze consumul acestora:
- Carne organică, cum ar fi ficatul sau rinichii
- Sticla și peștele gras, cum ar fi anșoa și tonul
- Câteva legume, inclusiv sparanghelul, ciupercile și spanacul
- Gravy
Pe de altă parte, următoarele alimente conțin cantități scăzute de purină, astfel încât consumul lor nu vă va crește nivelul de acid uric:
- Nuci și unt de arahide
- Oua
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate, inclusiv brânză, lapte și iaurt
- Cireșe și alte fructe
Să urmați o dietă sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de acid uric. De exemplu, un studiu din 2016 publicat în revista Arthritis & Rheumatology din cadrul Colegiului American de Reumatologie a constatat că urmarea dietei DASH timp de 30 de zile a ajutat persoanele cu prehipertensiune și hipertensiune arterială să își reducă nivelul de acid uric cu până la 1,3 mg/dL.
2. Luați mai multă vitamina C
Cercetătorii au descoperit că vitamina C poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric. Într-un studiu din 2005 publicat în Arthritis & Rheumatism, participanții care au luat suplimente de 500 mg de vitamina C zilnic, timp de două luni, au avut niveluri semnificativ mai mici de acid uric – o scădere medie de 0,5 mg/dL – decât participanții care au luat placebo.
Pentru persoanele care au deja gută, însă, s-ar putea să nu fie valabil același lucru. Un studiu din 2013 publicat în Arthritis & Rheumatism a constatat că participanții cu gută care au luat 500 mg de vitamina C zilnic timp de opt săptămâni nu și-au redus semnificativ nivelul de acid uric.
În plus, dacă ați avut pietre la rinichi, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre aportul de vitamina C, deoarece acesta poate crește riscul de formare a pietrelor.
Limitați alcoolul și băuturile zaharoase
Băutura de bere și băuturi alcoolice pare să vă crească nivelul de acid uric, conform celui de-al treilea studiu US National Health and Nutrition Examination Survey publicat în Arthritis Care & Research.
Alcoolul crește purinele din sângele dumneavoastră, ceea ce duce la producerea mai mult acid uric. Berea conține cele mai multe purine, în timp ce vinul are cele mai puține.
„Deshidratarea cauzată de alcool poate fi un motiv pentru niveluri ridicate, în plus, alcoolul oprește în mod independent organismul să elimine prin urinare acidul uric datorită unei interacțiuni cu niveluri mai ridicate de acid lactic”, spune De.
Băuturile răcoritoare care conțin zahăr sau sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză au fost, de asemenea, legate de creșterea nivelului de acid uric, potrivit rezultatelor aceluiași sondaj. Atunci când organismul dumneavoastră descompune fructoza, un zahăr natural din aceste băuturi, produce purine, care apoi produc acid uric.
Pentru a vă ajuta să vă reduceți nivelul de acid uric, ar trebui să stați departe de aceste băuturi:
- Bere
- Licor
- Băuturi răcoritoare cu zahăr sau sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză
- Jucii cu sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză
Băutura de cafea
Cafeaua conține un antioxidant numit acid clorogenic care poate reduce nivelul de acid uric și poate chiar preveni guta.
De exemplu, bărbații dintr-un studiu din 2007 care au declarat că beau patru până la cinci cești de cafea pe zi au avut un risc relativ cu 40% mai mic de gută în comparație cu bărbații care nu beau cafea.
Băutura a până la aproximativ patru cești de cafea preparată în fiecare zi pare a fi sigură pentru adulții sănătoși, relatează Mayo Clinic. Dar consumul unei cantități mai mari ar putea duce la efecte secundare legate de cofeină, cum ar fi dureri de cap, insomnie și nervozitate.
Încercați să slăbiți
Pe lângă evitarea anumitor alimente și băuturi, pierderea în greutate poate, de asemenea, să vă reducă nivelul de acid uric. Faptul de a fi supraponderal sau obez face ca rinichii dvs. să fie mai puțin eficienți în eliminarea acidului uric prin urină. Riscul de a face gută este de 10 ori mai mare pentru persoanele obeze decât pentru persoanele care au o greutate sănătoasă.
Un studiu din 2017 publicat în Oncotarget, efectuat pe 4.678 de persoane din China cu niveluri ridicate de acid uric, a constatat că cei care au slăbit mai mult de 22 de kilograme pe parcursul a doi ani au avut niveluri „semnificativ” mai scăzute de acid uric. Acest lucru a fost valabil mai ales pentru bărbații obezi de vârstă mijlocie.
Pentru persoanele supraponderale și obeze care au gută, o analiză din 2017 a 907 pacienți din 10 studii a constatat că cei care au slăbit de la 6 la 75 de kilograme și-au redus nivelul de acid uric cu aproximativ 0,3 până la 1,9 mg/dL.
6. Nu luați anumite medicamente
Anumite medicamente pot crește nivelul de acid uric deoarece vă determină să produceți mai puțină urină. Aceste medicamente, disponibile cu prescripție medicală, includ următoarele:
- Diuretice, numite și pastile de apă, cum ar fi Demadex (torsemidă), Microzide (hidroclorotiazidă), și Thalitone (clortalidonă)
- Antibiotice antituberculoase, cum ar fi Rifater (pirazinamidă) și Myambutol (etambutol)
- Medicamente imunosupresoare, cum ar fi Gengraf (ciclosporină)
Aspirina în doze mici poate, de asemenea, să crească nivelul, deoarece poate interfera cu capacitatea rinichilor dumneavoastră de a excreta acidul uric.
Este important să îl anunțați pe medicul dumneavoastră dacă luați oricare dintre aceste medicamente. „Un medic bun se va uita la lista de medicamente a pacientului și le va schimba pe cele care ar putea înrăutăți problema”, spune De.
Takeaways
Cercetarea a descoperit că urmărirea a ceea ce mâncați și menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric. Cu toate acestea, pentru unii oameni, este posibil ca acest lucru să nu fie suficient și va trebui, de asemenea, să luați medicamente care pot reduce eficient nivelul de acid uric. Dacă aveți gută, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care dizolvă cristalele de acid uric.
- Cele mai importante cauze și factori de risc pentru pietrele la rinichi
- Cele mai bune 3 remedii naturale de casă pentru pietrele la rinichi
- 4 moduri de a reduce nivelul creatininei în mod natural
- Cum să recunoști 3 semne timpurii ale diabetului
- Ce este acidoza metabolică? Cauze, simptome, tratamente
.