Singurătatea poate fi greu de îndurat în orice moment al anului, dar cu măsurile de izolare în vigoare în Marea Britanie, cei care trăiesc singuri au petrecut săptămâni întregi despărțiți de cei dragi, colegi și fețe familiare. Pentru Săptămâna de conștientizare a singurătății 2020, ne întrebăm cum se pot simți mai puțin singuri cei care trăiesc singuri…

De fapt, un studiu recent realizat de Mental Health Foundation a descoperit că distanțarea socială a făcut ca milioane de oameni din Marea Britanie să se simtă mai izolați ca niciodată. Între timp, Age UK a publicat anterior cifre conform cărora jumătate de milion de persoane în vârstă nu vedeau și nu vorbeau cu nimeni timp de cinci zile pe săptămână înainte de pandemie – mulți dintre ei bazându-se pe televizor pentru companie.

„În timpul pandemiei și a creșterii autoizolării, mulți oameni ar putea să se confrunte cu singurătatea pentru prima dată”, a declarat Stephen Buckley, șeful departamentului de informații de la Mind, pentru Country Living. „Pentru unii oameni poate fi dificil să recunoască faptul că se simt singuri, dar unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru a gestiona singurătatea este să vorbim despre ea. Deși singurătatea nu este o problemă de sănătate mintală, ea este legată de sănătatea mintală. Singurătatea poate fi cauzată de o serie de lucruri, iar cauzele se vor schimba de la persoană la persoană.”

Vii singur și cauți modalități de a învinge singurătatea? Sau cunoașteți pe cineva care o face? Aruncați o privire la câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a atenua singurătatea mai jos:

Conectați-vă cât de mult puteți

Cei care trăiesc singuri, fie că este vorba de alegere sau de circumstanțe, nu este întotdeauna ușor să trăiești singur. Unul dintre cele mai simple lucruri pe care le puteți face este să vă conectați cu oamenii pe care îi iubiți: fie că vă sunați prietenii, trimiteți mesaje text membrilor familiei sau vă ștergeți praful de pe carnețelul de notițe pentru a scrie scrisori sincere, păstrarea legăturii vă va ajuta să vă mențineți conectat – chiar și atunci când sunteți singur.

Dacă simțiți că nu aveți pe cine să sunați, The Silver Line oferă conversații confidențiale și gratuite celor care se simt singuri. Ei sunt deschiși 24 de ore din 24, în fiecare zi a săptămânii pentru a vorbi.

Păstrează-ți o rutină

Stabilirea unor rutine zilnice și săptămânale consistente este o mare distragere a atenției – și poate ajuta la atenuarea durerilor de singurătate. Dacă vă întâlniți în mod regulat cu prietenii dvs. într-o seară de vineri, de ce nu îi sunați în schimb prin Zoom? Sau dacă obișnuiați să vă treziți devreme, de ce să nu ieșiți afară pentru o plimbare înainte de a începe ziua. Zilele au tendința de a se amesteca între ele, mai ales dacă locuiți singur, așa că respectarea unei rutine va da un scop săptămânii dumneavoastră.

Jack Dunne, un ciclist din Brighton care locuiește singur, povestește pentru Country Living despre importanța de a avea o organizare în ziua sa: „Pentru mine, rutina a fost esențială. Să am o bună structură a zilei și chiar a săptămânii mele m-a ajutat. Mă asigură că mănânc, lucrez, mă relaxez, fac exerciții fizice și dorm la orele potrivite, astfel încât să nu îmi formez obiceiuri proaste.”

Stephen de la Mind susține acest lucru, spunându-i CL: „Singurătatea vă poate afecta starea de bine și agrava problemele de sănătate mintală existente. Încercați să dormiți bine, mâncați bine, faceți exerciții fizice și petreceți timp în aer liber.”

Găsește lucruri pe care să le aștepți cu nerăbdare

Rezervă-ți activități sociale cu cât mai mult timp înainte. Deși poate fi dificil din cauza incertitudinii actuale din jurul coronavirusului, încercați să aranjați câteva lucruri pe care să le așteptați cu nerăbdare; lucruri simple de care vă puteți bucura din nou cu prietenii.

Începeți un nou hobby

Îndrăgostindu-vă de un vechi hobby – sau pornind de la unul nou – este o modalitate strălucită de a vă distrage atenția de la sentimentul de singurătate. Dacă aveți o grădină, puneți-vă mănușile de grădinărit și petreceți ceva timp impregnându-vă de natură. Potrivit unui studiu recent, grădinăritul ne poate crește încrederea, ne poate îmbunătăți stima de sine și ne poate stimula aprecierea corpului nostru.

Scheme precum Garden Buddies (Prieteni de grădină) pun în legătură persoanele de peste 60 de ani cu voluntari care vă vor ajuta cu grădina și vă vor oferi, de asemenea, puțină companie.

Dacă nu aveți o grădină, alte hobby-uri de luat în considerare includ cuvinte încrucișate, yoga online, coacerea, desenul, tricotatul și cititul.

Încercați să nu vă comparați cu alții

„Poate fi ușor să ne comparăm cu alții, în special online și pe rețelele de socializare, atunci când aceștia par să se distreze mai mult sau să petreacă timp cu mai mulți oameni decât noi. Amintiți-vă că nu putem ști cum se simt cu adevărat ceilalți atunci când telefoanele lor sunt închise, iar ei ar putea fi la fel de singuri ca și noi”, adaugă Stephen.

Solicită ajutor

Cu orice te-ai simți, amintește-ți că este OK să ceri ajutor. Nu ar trebui să fiți nevoit să treceți singur prin asta. Dacă aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți, luați în considerare posibilitatea de a vă alătura unui grup de sprijin între egali, unde oamenii își folosesc experiențele pentru a se ajuta reciproc. Aflați mai multe pe site-ul Mind. Adesea, simpla discuție cu alte persoane vă poate ajuta în ceea ce privește ceea ce simțiți.

„Terapiile de vorbire vă permit să vă explorați și să vă înțelegeți sentimentele de singurătate și vă pot ajuta să dezvoltați modalități pozitive de a le face față. De exemplu, terapia vă poate oferi un spațiu în care să discutați problemele emoționale care vă fac să vă fie greu să formați relații satisfăcătoare”, explică echipa de la Mind.

În cadrul campaniei noastre „Country Living loneliness”, am adunat organizațiile caritabile, organizațiile și serviciile de asistență telefonică care oferă sprijin persoanelor care se simt singure. Aruncați o privire la cele 15 organizații care pot ajuta persoanele care se simt singure.

Dacă singurătatea vă afectează viața de zi cu zi sau vă înrăutățește sănătatea mintală, vorbiți cu medicul dumneavoastră de familie.

Vă place acest articol? Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța dvs. poștală.

Înscrieți-vă

.