Să recunoaștem – națiunea noastră are o problemă majoră de greutate și poate, doar poate, ciclismul 1 oră pe zi pentru pierderea în greutate ar putea fi perfect pentru tine! Planurile și programele de dietă abundă, dar este aproape imposibil să pierzi din greutate și să o menții. Cercetătorii au descoperit că cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a o menține este prin combinarea unei diete sănătoase cu exerciții fizice regulate. Evident, această rețetă pentru pierderea în greutate este mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, în lumea exercițiilor fizice, este mai mult decât o simplă chestiune de calorii arse. Aproape patru din cinci persoane care încep un program de exerciții fizice renunță la el în decurs de un an. De aceea, este important să alegeți un exercițiu care este distractiv, nu necesită un angajament major de timp și vă permite să vă distrați în timp ce ardeți calorii – cum ar fi ciclismul!”

Ciclismul este un exercițiu excelent pentru pierderea în greutate, deoarece este relativ ușor să ardeți o mulțime de calorii fără să vă dați seama că vă provocați corpul. Atunci când sunteți pe bicicletă, sunteți mai conștienți de schimbarea peisajului din jurul dumneavoastră și de sentimentul de libertate pe care îl aveți în timp ce pedalați. Sunteți mai puțin concentrat pe caloriile arse, pe transpirație și pe privitul în timp ce cifrele urcă încet pe o bucată de echipament de exerciții fizice. Pur și simplu, mersul pe bicicletă produce o senzație de bunăstare care nu se regăsește în multe forme de exerciții fizice.

Ciclismul o oră pe zi pentru pierderea în greutate este o modalitate excelentă de a stimula pierderea în greutate. O persoană de 180 de kilograme care pedalează timp de o oră la o intensitate moderată arde aproximativ 650 de calorii. Dacă pedalați șase zile pe săptămână timp de un an, veți arde aproximativ 202.800 de calorii, ceea ce se traduce prin aproximativ 58 de kilograme de grăsime corporală! Dintr-o dată, acea plimbare în parc pare mai interesantă, nu-i așa? Dar așteptați! Există și mai multe beneficii suplimentare ale mersului pe bicicletă timp de o oră pe zi. Dar nu vă simțiți intimidat. Chiar și mersul pe bicicletă 30 de minute pe zi în mod constant timp de un an poate arde peste 100.000 de calorii și poate duce la o pierdere în greutate de aproape 30 de kilograme.

Ciclismul 1 oră pe zi pentru pierderea în greutate vă îmbunătățește starea de spirit și sănătatea, spune știința

Științii au studiat cicliștii și au descoperit că mersul pe bicicletă îmbunătățește starea de spirit, sentimentul de bunăstare și capacitatea de concentrare a unei persoane. Simțindu-vă mai calmi și mai fericiți, este mult mai puțin probabil să simțiți nevoia de a vă înfrupta din dulciuri și alimente nesănătoase. Nu veți avea nevoie să apucați un baton de ciocolată pentru a face față stresului din viața dvs., deoarece sentimentul dvs. natural de bunăstare vă va permite să faceți față provocărilor vieții fără a fi nevoie să mâncați în exces.

Pe lângă arderea caloriilor și o senzație de bunăstare în creștere, ciclismul ajută la dezvoltarea musculaturii. Creșterea masei musculare creează o formă a corpului mai suplu și mai în formă. Iar mușchii ard mai multe calorii decât grăsimea, chiar și atunci când sunteți sedentari. Acest lucru înseamnă că, chiar și după ce se termină ora de ciclism, corpul tău va arde mai multe calorii ca urmare a creșterii masei musculare. Caloriile pe care le ardeți pedalând se adună rapid. Dar nu uitați că, cu o cheltuială energetică atât de mare, trebuie să vă refaceți lichidele. Și acum puteți justifica acea gustare în plus și nu trebuie să purtați vina.

Un alt motiv pentru care mersul pe bicicletă o oră pe zi pentru pierderea în greutate construiește succesul este că puteți încorpora cu ușurință ciclismul în rutina zilnică. Nu trebuie să mergeți la sală și să așteptați să folosiți un echipament. Puteți merge pe bicicletă ori de câte ori este convenabil pentru dumneavoastră. Și mai bine – o puteți folosi ca mijloc de transport și puteți economisi bani în timp ce ardeți grăsimi. Luați în considerare posibilitatea de a merge cu bicicleta la serviciu de câteva ori pe săptămână. Veți face exerciții fizice și mulți bicicliști consideră că durata navetei lor este foarte asemănătoare cu cea a mersului cu mașina, deoarece pot evita traficul.

Ciclismul regulat pentru pierderea în greutate, cum ar fi mersul pe bicicletă o oră pe zi, s-a demonstrat că crește capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva infecțiilor. Un studiu, realizat la Universitatea de Stat Appalachian, a constatat că persoanele care efectuează exerciții aerobice în majoritatea zilelor sunt cu aproximativ 40 la sută mai puțin predispuse să se îmbolnăvească. Acest lucru înseamnă timp departe de bicicletă și, de multe ori, de consumul excesiv de alimente confortabile. Alegând să mergeți cu bicicleta în mod regulat, puteți evita multe boli și vă puteți păstra corpul sănătos.

În cele din urmă, ciclismul este un sport sociabil. Sigur, puteți alege să pedalați singur, dar nu este nimic mai distractiv decât să vă treziți într-o sâmbătă dimineața și să pedalați cu un grup de prieteni. Fie că pedalați în grup pe o bicicletă de șosea, o bicicletă de munte sau o bicicletă de peloton, faptul că faceți parte dintr-un grup de colegi cicliști vă va stimula spiritul și corpul. Cluburile de ciclism permit indivizilor să compare nivelurile de fitness și regimurile de antrenament. Pentru că faceți parte dintr-un grup, sunteți mai predispus să pedalați, în loc să fie o corvoadă precum mersul la sală, mersul pe bicicletă va fi o distracție sau un hobby. Acest lucru înseamnă că sunteți motivat să pedalați și este mai probabil să vă urcați pe bicicletă în loc să optați pentru o bucată de plăcintă.

Ciclismul o oră pe zi pentru pierderea în greutate este o alegere excelentă, dar nu uitați că beneficiile ciclismului se extind mult dincolo de greutatea pe care o veți pierde. Pentru mai multe informații despre modul în care ciclismul vă poate aduce beneficii și pentru a afla mai multe despre tendințele în materie de ciclism, urmăriți-ne pe Facebook.

.