Un raport recent al Centrului pentru Controlul Bolilor (CDC) estimează că între 50 și 70 de milioane de adulți americani suferă de sindromul somnului și al stării de veghe. Este și mai alarmant atunci când copiii nu dorm liniștiți noaptea. Dr. Jodi Mindell de la Centrul de Somn de la Spitalul de Copii din Philadelphia aproximează că 20 până la 30% dintre copii se confruntă cu probleme de somn. Somnul este primul lucru care dispare atunci când te simți presat de timp. Din păcate, cei mai mulți dintre noi privesc somnul ca pe un lux și cred că a petrece mai puțin timp dormind este mai benefic. Cu toate acestea, somnul insuficient sau de proastă calitate are consecințe pe termen lung asupra sănătății. În cele din urmă, aceste consecințe pot avea un impact asupra timpului dvs. și a productivității generale.

Potrivit NCBI, costurile unui somn de proastă calitate sunt de negăsit, incluzând afecțiuni medicale precum diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare. În timp ce aceste afecțiuni se pot dezvolta pe o perioadă lungă de timp din cauza unor factori precum lipsa de exerciții fizice, genetica și alimentația deficitară, ele sunt, de asemenea, legate de un somn de proastă calitate și insuficient. Prin urmare, este de la sine înțeles că un somn bun este un factor important pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Și astfel, este important să te pui pe tine și pe cei dragi ție în orice avantaj prin faptul că te odihnești bine în fiecare noapte. Deși a dormi bine nu este o garanție a unei sănătăți bune, somnul ajută la menținerea majorității funcțiilor vitale.

La fel cum te îmbraci pentru treburile din timpul zilei, este de asemenea important să te îmbraci corect atunci când te duci la culcare în fiecare seară, mai ales pentru că ceea ce porți face diferența în ceea ce privește calitatea somnului și sănătatea ta generală.

Cum îmbunătățesc pijamalele calitatea somnului și sănătatea

Conducerea unui stil de viață sănătos nu presupune doar o alimentație corectă, exerciții fizice și reducerea situațiilor stresante. Înseamnă, de asemenea, să te simți bine atât în interior, cât și în exterior. Deși cei mai mulți dintre noi cred că a fi sănătos presupune schimbarea unor obiceiuri de viață, poate fi la fel de simplu ca purtarea unei pijamale potrivite pentru a dormi. Pijamalele pot îmbunătăți calitatea somnului prin:

1. Bararea corpului împotriva frigului

Deși unii oameni de știință recomandă să dormiți dezbrăcați, pijamalele au mai multe beneficii, cum ar fi păstrarea căldurii corpului. Pijamalele vă acoperă complet picioarele și vă protejează picioarele de frig pe tot parcursul nopții. Deși puteți lua în considerare adăugarea de pături în timpul sezonului rece de iarnă, a avea o pijama călduroasă în timpul nopților reci este mai eficient.

2. Preveniți bolile

Purtarea pijamalei pe timp de noapte scade riscul de a răci sau de a face gripă. În cazul în care, din greșeală, vă dați jos păturile în timp ce dormiți sau partenerul vi le fură, vă veți răci. Într-o astfel de situație, este posibil să nu vă treziți imediat pentru a vă acoperi corpul. Dar dacă aveți pijamalele pe voi, atunci nu va trebui să vă faceți griji că cineva vă va fura păturile calde. Dacă stați descoperit în somn într-o cameră răcoroasă suficient de mult timp, cel mai probabil veți răci.

3. Ajută la igienă

În timp ce un somn bun vă ajută să vă reîncărcați pentru activitățile de a doua zi, pielea dumneavoastră se desprinde de asemenea de celulele moarte și se reînnoiește. Atunci când vă lăsați pradă somnului, corpul dumneavoastră elimină celulele moarte ale pielii pline de microorganisme într-un ritm vast. Deși nu sunt dăunătoare, acestea pot cauza probleme dacă ajung în locul nepotrivit. Când mergeți la culcare în pijama, cea mai mare parte a pielii moarte și a bacteriilor vor ajunge în ținuta dvs. și nu pe așternuturile de pat. Hainele de dormit acționează ca o barieră între corpul dumneavoastră și așternuturile de pat. Prin urmare, trebuie să vă spălați pijamaua în mod corespunzător și regulat. Potrivit Medical Daily, dacă nu vă spălați pijamaua în mod corespunzător și regulat, puteți fi predispus la cistită, MRSA și infecții ale pielii.

4. Confort

Pentru a avea un somn bun, trebuie să vă simțiți confortabil înainte de a merge la culcare. Faptul că vă simțiți confortabil în timpul somnului vă va ajuta să intrați rapid într-un somn profund și să rămâneți acolo pentru o perioadă bună de timp, fără întreruperi. Puteți obține o pereche frumoasă de pijamale din materialul potrivit pentru pielea corpului dumneavoastră. Luați în considerare aceste opțiuni atunci când alegeți materialul și țesătura potrivită:

Pajama ușoară din bumbac: Aceste tipuri de pijamale sunt confecționate dintr-un material moale și respirabil și sunt opțiunea preferată atunci când dormiți la temperaturi mai ridicate. Aceste pijamale sunt, de asemenea, ideale pentru copii, deoarece țesătura este moale, durabilă și elastică pentru o mișcare ușoară.

Pijamale din flanelă: Aceste pijamale sunt o opțiune excelentă pentru zonele mai reci sau în timpul nopților reci. Vă veți bucura de țesătura caldă și groasă a pijamalei dacă somnul dvs. necesită un strat suplimentar. Aceste pijamale sunt, de asemenea, bune pentru a vă relaxa în jurul casei dvs. în timp ce sorbiți cacao caldă.

Mătase: Pijamalele din mătase sunt moi, rezistente și bine izolate, ceea ce le face călduroase, respirabile și eficiente în prevenirea supraîncălzirii.

Tricotaj: Aceste pijamale sunt calde, moi și confortabile, ceea ce le face o opțiune potrivită pentru întreaga familie. Țesătura tricotată este elastică, iar copiii dvs. vor iubi flexibilitatea mișcării ușoare.

Bumbac Supima: Aceasta este cea mai moale și mai răcoroasă țesătură pentru pijamalele tale. Pijamalele din acest material sunt ușoare, foarte respirabile și netede. Aceste pijamale sunt potrivite pentru temperaturi mai ridicate. În plus, sunt mulate pe corp și fac pijamale care țin de corp.

5. Stilul

În timp ce nu trebuie să vă faceți griji cu privire la felul în care arată pijamaua, atâta timp cât este confortabilă, acest scenariu este aplicabil doar dacă dormiți pe cont propriu. Dar dacă aveți o persoană specială pe care vreți să o impresionați, purtarea unei pijamale atrăgătoare vă poate oferi câteva puncte bonus în fața „intereselor amoroase”.”

Încheiere

Dacă aveți probleme în a vă lăsa să alunecați spre tărâmul viselor noaptea, pot exista mai multe motive. Cu toate acestea, una dintre cele mai probabile cauze este că nu purtați pijamaua potrivită la culcare. Asigurați-vă că pijamaua în care dormiți este confecționată din țesături de bună calitate – moale, respirabilă și, cel mai important, confortabilă între așternuturi. Țineți cont de faptul că pijamaua dumneavoastră afectează în mod direct calitatea somnului dumneavoastră. De fapt, studiile au dovedit că somnul de calitate vă face creierul mai ager, vă stimulează starea de spirit, vă face inima mai sănătoasă, vă stabilizează glicemia și ajută la pierderea în greutate. Din aceste motive, procurați-vă pijamaua potrivită și vă veți trezi sănătos și relaxat în fiecare dimineață.

.