Iaurt grecesc cu doar o notă de dulceață, așezat în straturi cu fructe și acoperit cu granola, în 5 MODALITĂȚI!! Pregătește oricare dintre aceste idei în această seară și ia-o mâine când ieși pe ușă. Aici sunt 5 idei de Parfaituri de iaurt grecesc cu fructe & pe care să le încercați la micul dejun!
Salt la rețetă

Iubesc fructele. Iubesc iaurtul. Și cu siguranță iubesc granola. Așa că am decis să urmăresc o versiune mai sănătoasă a unui parfait de „fructe și iaurt” pe care să îl fac acasă. În plus, sunt sigură că sunt drastic mai ieftine decât să iau unul de la Starbucks. Serios.

Iată câteva sfaturi pentru a face niște parfaits cu fructe și iaurt grozave acasă:

• Reduceți zahărul adăugat și încorporați mai multe proteine folosind iaurt grecesc simplu. Adăugați o singură linguriță de sirop de arțar pur sau miere pentru a acoperi acrișorul iaurtului și pentru a adăuga o mică notă de dulceață. Da, acest lucru este încă adăugarea de carbohidrați de zahăr, dar este mult mai bine decât tot zahărul procesat adăugat la iaurtul cu arome.
• Economisiți bani și reduceți risipa cumpărând un recipient mare de iaurt și împărțindu-l între parfaits, în loc de porții ambalate individual.
• Stratul superior = granola! Sau adăugați-o în parfait chiar înainte de a mânca. Păstrați granola departe de fructe în timpul depozitării pentru o crocantă maximă. Sunt încă în căutarea unei granole rezistente care să reziste în borcan mai mult de 2 zile.
• Complet personalizabil pentru a se potrivi nevoilor tale – alege-ți combinațiile preferate de granola, fructe și nuci pentru a se potrivi gusturilor și nevoilor tale macro. Unele granola au proteine adăugate, altele vizează un nivel mai scăzut de zahăr etc. Există tone de opțiuni! Ați văzut secțiunea de granola în ultima vreme? Nu a fost o alegere ușoară pentru aceasta 🙋.

Acum să trecem la aceste idei…

5 Idei de Parfait de fructe & cu iaurt grecesc pe care să le încercați pentru micul dejun

Original Mixed Berry – Când mă gândesc la un Parfait de fructe și iaurt, mă gândesc la Mixed Berry. Sunt destul de sigur că aceasta este cea mai comună combinație, dar pe bună dreptate. Zmeură, afine, granola și iaurt ușor îndulcit, așezate confortabil într-un borcan mason. Nu ai timp pentru micul dejun dimineața? Iată soluția ta.

Blueberry Lemon Bar – Câteva stoarce de lămâie dau acestui parfait o explozie de aromă, combinată cu afine și migdale tăiate (migdale = bară… e un pic cam departe, știu).

Îmi place acesta pentru că este un pic diferit de un parfait pe care l-ați putea obține în mod normal într-un magazin. Lămâia nu este deloc copleșitoare și se amestecă imediat ce este amestecată cu iaurtul și afinele.

Peanut Butter Banana Crunch – Nu mă judecați, dar PB și banana alcătuiesc una dintre combinațiile mele preferate de sandvișuri. Încercați-o dacă aveți vreodată nevoie de o nouă idee de sandviș. Aceasta este practic asta, dar în varianta parfait (aceste idei nu sunau nici pe departe la fel de ciudat când am venit cu ele).

Am adăugat câteva alune în parfait-ul meu, de asemenea, pentru a-i da un plus de crocant. Simțiți-vă liberi să folosiți unt de arahide cremos sau crocant. Alternativ, ați putea folosi unt de migdale și migdale!

Măr &Canela – Măr tocat și migdale presărate cu scorțișoară. Îmi place să adaug un strop de suc de lămâie la al doilea strat de mere – în acest fel se va scurge într-un fel pe borcan și va împiedica merele să se rumenească peste noapte, dar nu va fi prea lămâios. Cel mai bine este să folosiți un măr ferm. Migdalele sau alunele ar funcționa pentru acest parfait.

Unt de arahide & „Jeleu” – Poate cea mai interesantă combinație de parfait chiar aici. Am folosit partea din spate a unei linguri pentru a strivi o grămadă de zmeură și a face o dulceață, care a fost așezată în straturi cu unt de arahide și iaurt. PLUS, am decis, de asemenea, să arunc niște alune pentru a intra și mai adânc în tema PB&J.

Acesta ar fi un alt loc minunat pentru a folosi unt de migdale și migdale dacă alunele nu sunt o opțiune pentru dvs.

Mai multe rețete de mic dejun care se prepară din timp de la Project Meal Plan:

• Southwest Muffin Tin Hash Brown Egg Cups
• Make-Ahead Freezer Friendly Breakfast Burritos
• Pumpkin Pie Greek Yogurt Pancakes

Printați

• Pin
• Yum
• Email
• Twitter
• Share