Imagine :

Adolescenții în creștere au tendința de a lua în greutate treptat. Este necesară o creștere sănătoasă în greutate, dar acumularea excesivă de calorii ar putea fi îngrijorătoare. O creștere bruscă a greutății lor, de asemenea, ar putea să nu fie normală.

O dietă săracă și un stil de viață inactiv sunt cele mai frecvente motive pentru creșterea excesivă în greutate la adolescenți. Uneori, ar putea fi vorba de schimbări hormonale în timpul pubertății și, în câteva cazuri, de o afecțiune medicală subiacentă.

În timp ce este necesar să se controleze creșterea excesivă în greutate la adolescenți, aceștia nu ar trebui să se înfometeze pentru a restricționa creșterea normală în greutate care este necesară pentru dezvoltarea lor sănătoasă.

În această postare MomJunction, vă spunem care este creșterea ideală în greutate la adolescenți, care sunt cele mai importante cinci motive pentru creșterea excesivă în greutate și ce ar trebui să facă aceștia pentru a menține o greutate sănătoasă.

Care ar trebui să fie greutatea ideală a adolescenților?

Pentru a determina greutatea ideală a adolescentului, trebuie să luați în considerare mai mulți factori în afară de vârsta acestuia.

• Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA și Academia Americană de Pediatrie recomandă utilizarea calculatorului IMC pentru a determina dacă un adolescent are o greutate normală, este supraponderal sau obez (1).
• Calculatorul IMC ia în considerare înălțimea și vârsta adolescentului pentru a determina pragul de greutate al acestuia.
• IMC pentru adolescenți este interpretat diferit, motiv pentru care ar trebui să consultați un grafic IMC, cum ar fi cel elaborat de CDC, standardizat pentru copii.
• CDC precizează: „Deoarece există modificări ale greutății și înălțimii odată cu vârsta, precum și relația lor cu grăsimea corporală, nivelurile IMC în rândul copiilor și adolescenților trebuie să fie exprimate în raport cu alți copii de același sex și vârstă (2)”. Prin urmare, greutatea unui adolescent este evaluată în comparație cu alți adolescenți și este atribuită sub formă de percentila.
• Minima este percentila 5, iar cea mai mare este percentila 95. Atunci când IMC-ul adolescentului este egal sau mai mare decât percentila 95, acesta este considerat obez, deoarece înseamnă că greutatea adolescentului este mai mare decât cea a 95% dintre adolescenți.

În cele din urmă, scorul IMC-ului adolescentului pe graficul percentilelor va determina dacă acesta are o greutate sănătoasă sau nu.

Tabloul percentila al IMC și statusul ponderal

Sursa: US Centers for Disease Control and Prevention

Calculul IMC și tabelele CDC

Puteți calcula IMC-ul adolescentului folosind următoarea formulă:

• Greutate (kg)/ (Înălțime în metri x Înălțime în metri)
• (Greutate (lb) x 703)/ (Înălțime în inci x Înălțime în inci)

Rotunjiți numărul la o zecimală. De exemplu, 22,554 devine 22,5.

Puteți calcula IMC-ul copilului dvs. și îl puteți reprezenta pe grafic chiar la dvs. acasă:

CDC BMI Chart For Boys

CDC BMI Chart For Girls

Ce cauzează creșterea excesivă în greutate la adolescenți?

Iată câteva motive care contribuie la creșterea excesivă în greutate la adolescenți (3).

Consumul de alimente nesănătoase

• Gustările nesănătoase între mese pot acumula excesul de calorii care determină creșterea în greutate. Acest lucru este deosebit de frecvent atunci când adolescenții se simt „plictisiți” și se duc din când în când la bucătărie sau la frigider în căutarea alimentelor care îi fac să se simtă mai bine.
• Adolescenții sunt susceptibili să ia în greutate dacă mănâncă fast-food bogat în calorii și cu un conținut scăzut de nutrienți, chiar dacă au o dietă nutritivă acasă.
• Accesul la junk food combinat cu libertatea pe care le-o oferă banii de buzunar poate duce, de asemenea, la formarea unor obiceiuri alimentare nesănătoase. Consumul regulat de alimente de tip fast-food și de alimente procesate poate duce la creșterea în greutate.

Activitate fizică insuficientă

• Adolescentul trebuie să facă exerciții fizice adecvate pentru a se menține în stare bună de sănătate. Când un adolescent nu are activitate fizică, atunci invariabil ia în greutate.
• Copiii care nu mănâncă junk food pot fi, de asemenea, expuși riscului de a se îngrășa în exces dacă nu fac deloc exerciții fizice.
• Adolescenții ard mai puține calorii atunci când sunt în repaus, potrivit unui studiu (4). Studiul a observat că adolescenții de 15 ani ard cu 400 până la 500 de calorii mai puțin pe zi atunci când sunt în repaus, comparativ cu ceea ce făceau la vârsta de zece ani.

Pubertatea

• Pubertatea singură poate să nu cauzeze o creștere semnificativă în greutate. Cu toate acestea, sporul de creștere tinde să provoace o creștere a foamei, ceea ce poate accelera creșterea în greutate la adolescenții care mănâncă în exces și nu fac suficientă activitate fizică.
• Copiii aflați la începutul adolescenței (între 13 și 14 ani) sunt susceptibili să ia în greutate în mod natural ca urmare a schimbărilor hormonale din timpul pubertății. Creșterea în greutate poate fi mai proeminentă în rândul fetelor (5).
• Copilul se poate îngrășa cu aproximativ 3 kilograme (6) într-un an după pubertate (6).

Motive psihologice

• Schimbările corporale îi fac pe adolescenți să fie foarte conștienți de sine și sensibili la silueta lor. Ei se pot compara în mod inutil cu colegii lor și pot fi sub presiunea de a avea „corpul ideal” (7). Nemulțumirea de a nu avea un corp perfect poate duce la depresie, care, la rândul ei, ar putea duce la obiceiuri alimentare nesănătoase și, astfel, la creșterea în greutate (8).
• Câțiva adolescenți au o părere eronată că sunt grași chiar și atunci când nu sunt. Pe termen lung, acest lucru ar putea duce la întărirea convingerii. Unii experți afirmă că convingerea constantă a unui adolescent că este gras poate să îl determine să ia în greutate în exces (9).
• Stresul este, de asemenea, legat de creșterea în greutate. Cercetările sugerează că stresul și depresia pot duce la un consum mai mare de alimente zaharoase și bogate în grăsimi (10). Este foarte probabil ca alimentele să funcționeze ca un mecanism de adaptare pentru a atenua sentimentele de depresie și stres cronic.

Motive de sănătate

• Hipotiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă devine subactivă și produce mai puțin hormoni tiroidieni, unul dintre simptome fiind creșterea în greutate (11). De asemenea, este probabil ca adolescentul să se simtă obosit și obosit în cea mai mare parte a timpului. Acest lucru este cel mai frecvent la fete, în special dacă o altă femeie din familie are o boală tiroidiană.
• Sindromul Cushing este o afecțiune medicală rară care face ca organismul să producă un exces de cortizol, care este hormonul de stres produs de glandele suprarenale (o glandă care se află deasupra fiecărui rinichi). Unul dintre simptomele semnificative ale acestei afecțiuni este creșterea în greutate. Acumularea de grăsime în jurul bazei gâtului este un alt simptom. Copiii cu sindromul Cushing au tendința de a deveni obezi și, de asemenea, de a crește încet (12).
• Anumite medicamente pot duce, de asemenea, la creșterea excesivă în greutate din cauza compușilor din ele. Uneori, medicamentele pot provoca complicații care, la rândul lor, duc la creșterea în greutate. Un exemplu sunt glucocorticoizii, care sunt un tip de hormoni steroizi utilizați în mod obișnuit în tratamentul tulburărilor sistemului imunitar, cum ar fi astmul și lupusul. Utilizarea pe termen lung a glucocorticoizilor poate provoca sindromul Cushing, care, la rândul său, duce la creșterea în greutate.

Creșterea excesivă în greutate poate fi controlată prin modificări ale stilului de viață și ale dietei. Dar dacă acest lucru nu vă ajută, este posibil să fiți nevoit să consultați un profesionist din domeniul medical.

Când să vă îngrijorați de creșterea în greutate?

Consultați un medic cu privire la creșterea în greutate a adolescentului dumneavoastră dacă:

• Copilul are o creștere în greutate extremă dincolo de vârsta de 16 ani și chiar spre sfârșitul adolescenței (2) (4).
• Simțițiți că adolescentul ia în greutate din cauza excesului alimentar, care la rândul său poate fi cauzat de presiunea constantă a colegilor, de probleme legate de imaginea corporală sau de o altă chestiune care îl stresează.
• Creșterea în greutate pare să fi început după ce copilului i s-au prescris medicamente. Într-un astfel de caz, discutați cu medicul despre asta.
• Corpul dezvoltă depozite anormal de mari de grăsime în jurul gâtului, feței și abdomenului. Pielea de pe abdomen are vergeturi de culoare roz-roșiatică (acestea sunt simptomele sindromului Cushing).
• Copilul pare, de asemenea, obosit, plictisit și se plânge de dureri musculare.

În calitate de părinte, este posibil să puteți observa că ceva nu este în regulă cu greutatea, comportamentul și obiceiurile alimentare ale copilului. Fiind atent la schimbări și ținând evidența greutății copilului, precum și a stării generale de sănătate, vă poate ajuta să faceți față mai bine.

Dacă sunteți atent la orice schimbări bruște sau anormale și acționați imediat, creșterea în greutate poate fi controlată mai repede. Dacă nu sunteți în măsură să vă ajutați adolescentul să gestioneze mai bine greutatea, atunci solicitați o opinie medicală și ajutorul unui nutriționist pentru a aborda motivul real al creșterii în greutate. În orice moment, fiți conștienți de IMC-ul corect al adolescentului și urmăriți orice schimbări în tiparele sale alimentare și interveniți la timp pentru a preveni creșterea excesivă în greutate.

Articole recomandate:

• Plan de dietă ideal pentru băieții adolescenți
• Plan de antrenament pentru adolescenți
• Simptomele puseelor de creștere la adolescenți
• Obezitatea la adolescenți

.