Click aici pentru a vedea „Secretul doctorului” care poate topi kilogramele de grăsime în doar 12 săptămâni…

Dacă sunteți conectat la tendințele de sănătate și fitness, bănuiesc că ați auzit despre postul intermitent.

Așa este, postul intermitent este la modă acum. Această tehnică de pierdere în greutate și de stimulare a sănătății apare peste tot pe blogurile celebrităților și pe conturile de Instagram.

Știți – ideea că resetarea metabolismului cu un post scurt vă poate amplifica energia și poate favoriza pierderea în greutate.

La prima vedere, acest lucru pare un pic cam pe dos, nu-i așa? Cum poate sări peste câteva mese să vă facă mai puternici și mai sănătoși?

Bine, există o mare diferență între a sări peste mese fără un plan și a consolida orele în care mâncați pentru că postiți cu grijă.

Așa cum am mai abordat, alegerea unei anumite părți a zilei – cum ar fi 6 p.m. până la ora de culcare – pentru a posti poate avea mari beneficii pentru sănătate și pierdere în greutate pentru unii oameni.

Dar poate că ați încercat postul intermitent și pur și simplu nu ați văzut rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate.

Poate chiar v-ați îngrășat în timp ce ați încercat un post – ceea ce este pur și simplu frustrant!

TRENDING: Această „greșeală” masivă a topit 48 de kilograme de pe corpul ei (Faceți clic aici pentru a vedea cum)…

Pe de altă parte, poate că ești curios să încerci un post, dar ești îngrijorat că faci o greșeală.

Dacă ai vrea să vezi beneficiile postului, dar nu ești sigur ce să schimbi, nu ești singur.

Se pare că există câteva erori foarte frecvente pe care oamenii le fac atunci când vine vorba de postul intermitent!

Citește mai departe pentru a profita la maximum de post, astfel încât să te simți energizat și puternic în corpul tău – și să dai jos niște kilograme nedorite în plus!

Fasting Hack To Avoid #1: Scăparea de proteine

Așa cum probabil ați observat, o masă bogată în proteine vă poate face să vă simțiți plin și satisfăcut pentru mai mult timp.

Dar, ca parte a efortului dvs. de pierdere în greutate, s-ar putea să fi tăiat din anumite grupe de alimente.

Dacă vreți ca postul să funcționeze, nu tăiați proteinele!

Nutriționiștii recomandă să obțineți 70-100 de grame de proteine zilnic.

Un ou de mărime medie are aproximativ șapte grame. Așadar, puteți vedea cum este ușor să omiteți proteinele importante din dieta dumneavoastră – mai ales dacă deveniți vegetariană!

Incorporarea multor proteine sănătoase în mesele dumneavoastră poate face ca postul să se simtă mai confortabil.

De asemenea, vă poate ajuta organismul să rămână sănătos și puternic.

Mâncatul de suficiente proteine are un alt beneficiu: vă controlează impulsurile de a vă umple cu grăsimi și carbohidrați nesănătoși, ca să nu mai vorbim de zaharuri.

Așa că aprovizionați-vă cu niște carne de vită hrănită cu iarbă, niște pește prins în sălbăticie sau niște nuci, fasole și orez înainte de a sări în următorul post.

Fasting Hack To Avoid #2: Mâncatul în exces

Honestly, această greșeală este total de înțeles!

Dacă știți că veți posti, probabil că veți avea impulsul de a mânca mai mult.

TRENDING: Știința dezvăluie modalități ușoare, fără antrenament, de a slăbi… în timp ce ațipești!

Vreau să spun că, dacă știi că nu poți mânca după ora 17:00.., s-ar putea să vreți să vă înfruptați din niște batoane proteice la, să zicem, 4:59.

Dar, dacă vreți ca postul intermitent să vă ajute să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate, cel mai bine este să evitați această mentalitate de „sărbătoare sau foamete”.

Desigur, dacă ne gândim că va fi o penurie de apă, vom stoca multă apă, nu-i așa?

Dar doar pentru că plănuiți să postiți nu înseamnă că trebuie să mâncați mai mult decât alocarea zilnică obișnuită de calorii înainte de începerea postului.

Relaxează-te și mănâncă alimente sănătoase în porții normale în timpul ferestrei tale de masă.

Ar putea fi chiar util să îți urmărești caloriile timp de câteva zile pentru a te asigura că nu îți mărești aportul pentru că ești nervos în legătură cu postul tău.

Dacă ați observat că luați în greutate în ciuda postului, fiți atenți la cât de mult mâncați atunci când nu mai țineți post.

Doar un pic de monitorizare cu presiune scăzută ar putea fi biletul dvs. spre rezultate!

Fasting Hack To Avoid #3: Adăugarea de zahăr

Desigur, știți deja că zahărul nu este un aliment sănătos… și oricine încearcă să piardă în greutate și să fie sănătos și fericit nu ar trebui să se încarce cu deserturi.

Dar ce are de-a face zahărul cu postul?

Potrivit nutriționiștilor, consumul de zahăr provoacă o creștere a nivelului de insulină, care îi spune organismului să stocheze grăsimi.

BRAND NEW: Aceste deserturi delicioase, concepute de un medic bine cunoscut, vă pot ajuta să ardeți grăsimile & Să slăbiți

De asemenea, atunci când nivelul de insulină crește, organismul dumneavoastră nu eliberează la fel de multă leptină. Leptina este hormonul care îi spune creierului tău când ești sătul și este timpul să te oprești din mâncat.

Hmmm, te-ai întrebat vreodată de ce te saturi de morcovi mult mai repede decât te saturi de prăjituri?

Consumul de zahăr livrează, de asemenea, dopamină, substanța chimică a plăcerii, acelor mici și lacomi receptori de dopamină din creierul nostru.

Aceasta declanșează o reacție în lanț a poftelor.

Dacă mâncați mult zahăr înainte de post, veți suferi de pofte și va fi mai puțin probabil să vă respectați planul!

Evitarea zahărului în timpul ferestrei de masă permite, de asemenea, corpului dumneavoastră să ardă mai multe grăsimi în timpul postului. Este un câștig pentru ambele părți.

Fasting Hack To Avoid #4: Păstrarea unui interval de timp rigid

Cel mai popular program de post se numește 16:8. (Nu, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci cheesecake timp de șaisprezece ore la rând și apoi să postești timp de opt. Șobolani!)

Un post 16:8 ar putea funcționa foarte bine pentru unii oameni, dar dacă nu vedeți rezultatele pe care le doriți de la postul în acest mod, poate doriți să experimentați.

De exemplu, poate doriți să încercați o fereastră de masă mai scurtă, cum ar fi un plan 18:6.

Aceasta nu este o pedeapsă sau o modalitate de a vă restrânge prea mult caloriile, desigur.

În schimb, jucându-vă cu orele de post puteți contracara tendința de a mânca prea mult înainte de un post.

SPECIAL: Ce vă cauzează cu adevărat creșterea în greutate, tensiunea arterială ridicată & oboseala constantă (Dacă aveți peste 30 de ani trebuie să vedeți asta)…

Cu o fereastră de masă prea lungă, s-ar putea să cădeți în acea mentalitate înșelătoare de „sărbătoare sau foamete” și să mâncați în exces în timpul ferestrei de opt ore.

Desigur, planul 16:8 funcționează foarte bine pentru unii. Așa că nu vă simțiți ca și cum trebuie să urmați o formulă rigidă!

Încercați diferite practici de post pentru a vedea ce funcționează pentru dvs. și nu vă fie teamă să le schimbați.

Postul poate fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără a urma o dietă restrictivă. Dacă practicați obiceiuri alimentare sănătoase în timpul ferestrei de post, puteți vedea rezultate excelente!

Nu vă fie teamă să experimentați pentru a găsi formula de post potrivită pentru dumneavoastră. Un pic de încercare și eroare (ca să nu mai vorbim de perseverență și pozitivitate) merge un drum lung.

Lasă-ți corpul, și sentimentul tău de bunăstare, să fie ghidul tău!

Greșeala nr. 1 pe care o fac oamenii când țin o dietă (și de ce cauzează ca toate greutățile să revină)…

Chiar dacă faceți post intermitent… keto… paleo… dieta ciudată cu castraveți…

Cum vreți, iată greșeala care sabotează cele mai multe diete încă de la început:

Ei sunt niște ÎNCĂLCĂTORI ai regulilor… și în cele din urmă corpul lor se răzvrătește și îi face să tânjească după tot felul de dulciuri… grăsimi saturate… și carbohidrați.

Pentru că dacă urmezi o dietă și îți privezi corpul de lucrurile pe care le vrea…

În cele din urmă se va răzvrăti împotriva ta.

Și în timp ce nu spun că a mânca deserturi, prăjituri, cartofi prăjiți sau orice altceva la care poftești în cantități mici va funcționa pentru tine (pur și simplu nu funcționează pentru toată lumea, deoarece nu toată lumea are acest nivel de autocontrol)…

Există o cale mult mai ușoară care nu necesită cu adevărat să urmezi nicio regulă.

Este vorba despre schimbarea microbiomului corpului tău, astfel încât să poftești MAI PUȚIN la alimentele care sunt rele pentru tine și care cauzează creșterea nedorită în greutate…

Și începe să poftești în mod natural la alimente mai bune, mai sănătoase.

Totul începe în intestinul tău, iar acest doctor bine cunoscut îți va explica cum chiar aici:

Clic aici pentru a descoperi cum să ucizi poftele nesănătoase & Topește kilogramele de grăsime încăpățânată

.