Acest articol poate conține linkuri de la partenerii noștri afiliați. Vă rugăm să citiți cum facem bani!

Lăptuca verde. Legume înmuiate. Pansament fără gust.

Când vă gândiți la salate pregătite cu câteva zile înainte, probabil că acest lucru este ceea ce vă îngrijorează cel mai mult.

Dar pregătirea salatelor pentru masă nu trebuie să ducă la un pansament tern sau la verdețuri învinețite. De fapt, poate fi o modalitate excelentă de a obține o masă sănătoasă și satisfăcătoare, care nu vă va stinge papilele gustative.

Mai bine, indiferent de cât de ocupat este programul dumneavoastră, aveți timp pentru aceste rețete. Fie că vreți să pregătiți prânzul sau cina, aceste rețete sunt perfecte pentru persoanele și familiile ocupate care nu au foarte mult timp liber, dar care doresc totuși să mănânce bine.

Pregătirea mâncării este arma noastră secretă pentru a economisi timp și bani pe mâncare.

Acest grupaj prezintă, de asemenea, câteva sfaturi și trucuri pentru a vă păstra salatele mai proaspete pentru mai mult timp – fie că este vorba de utilizarea uneltelor potrivite pentru a vă pregăti legumele sau de alegerea recipientului ideal pentru a vă face salata perfect portabilă. Cei mai mulți oameni cred că legumele sunt sărace în proteine, dar se înșeală!

Vreți să luați recipientele noastre preferate de pregătire a mesei pentru păstrarea salatelor proaspete?

Acesta este setul de recipiente din sticlă pentru bucătărie Utopia. Acestea sunt rezistente la cuptorul cu microunde, la cuptor, la congelator și la mașina de spălat vase. Pregătiți mâncarea preferată și păstrați-o în aceste recipiente de lungă durată!

Noi tocmai am alcătuit o listă de legume bogate în proteine pentru a vă ajuta să mâncați sănătos.

Consemnați această rundă de 30 de idei de pregătire a mesei de salată din jurul internetului. Veți fi șocați de toate modalitățile inovatoare și ușoare prin care puteți pregăti o masă completă care să vă facă poftă de mâncare, să vă umple și să fie bună pentru dvs. și familia dvs. Am alcătuit recent lista noastră principală a celor mai bune aplicații de planificare a meselor – nu uitați să o verificați!

Avem și alte câteva articole despre „mâncarea sănătoasă” care vă vor plăcea!

• Rețete complete de 30 de rețete pentru pregătirea mesei
• Rețete cu legume prăjite
• Idei ieftine de pregătire a mesei vegetariene

30 de idei de pregătire a mesei cu salate

Salate ca parte a rutinei tale de pregătire a mesei? Dacă sună de necrezut, ești pe cale să devii un credincios. Această înșiruire prezintă 30 de idei de pregătire a mesei cu salate care acoperă fiecare nevoie dietetică și preferință de gust.

În plus, majoritatea rețetelor vor fi pe masa dvs. de cină în câteva minute. Le puteți folosi chiar și pentru a vă pregăti toate mesele de prânz pentru săptămâna care urmează! I

Dacă doriți să scoateți aragazul lent, puteți încerca aceste rețete vegetariene sănătoase de crock pot.

Salate vegane și vegetariene de pregătire a mesei

Cafouă prăjită, salată de linte & Tahini &

Aceasta nu este o salată standard! Conopida, tahini și lintea sunt ingredientele care ies în evidență în acest fel de mâncare. Cu toate acestea, este, de asemenea, servită pe un pat de rucola pentru o lovitură plăcută de piper. Această rețetă face, de fapt, o treabă triplă. Nu numai că este gustoasă atunci când este servită rece ca o salată la prânz, dar poate funcționa și ca o masă la cină sau chiar ca o garnitură perfectă pentru sărbătorile dumneavoastră.

Sushi deconstruit

Dacă vă întrebați cum a ajuns o salată de sushi deconstruită într-o listă vegetariană, nu sunteți singuri. Mulți oameni nu știu că cuvântul sushi se referă la orezul din mâncare, nu la pește. Această rețetă este la fel de halucinantă ca și acest fapt. Felul de mâncare este stratificat cu texturi și arome. În plus, nori amintește de locul tău preferat de sushi, dar îl poți omite cu ușurință și tu.

Broccoli Pesto Quinoa Salad

Această salată este cu adevărat o priveliște de admirat. Deși rețeta prezintă o ridiche de pepene verde, orice ridiche va fi bună. Aceasta adaugă o explozie de culoare și un pumn de aromă. Așa cum este, rețeta este atât vegană, cât și fără gluten. Dacă sunteți doar în căutarea unui fel de mâncare vegetariană, ați putea lua în considerare să presărați niște brânză. Nu puteți da greș cu feta.

Salată de varză și orz cu feta și o vinetă cu miere și lămâie

Această salată vegetariană este orice, dar nu plictisitoare. Kale? Orz? Știm, știm. Numele este un pic lipsit de strălucire. Totuși, aveți încredere în noi de data aceasta. Acest dressing este cu adevărat fantastic, iar varza îl absoarbe imediat. Orzul conferă o textură puțin mai moale și o aromă de nucă mâncării. Este echilibrat frumos cu dressingul de miere și lămâie. Și brânză. Nu uitați de brânză. Acest fel de mâncare vegetariană le are pe toate.

Bucățele de salată de fasole albă marinată

Această rețetă de pregătire a mesei cu salată este ușoară și delicioasă. Ca un bonus suplimentar, ingredientele sunt toate fără complicații. De fapt, ceea ce ne place cel mai mult la ea este că am putut să folosim condimente și mirodenii pe care le aveam la îndemână. Salatele se vor păstra în borcanele Mason pentru cel puțin câteva zile. Folosind o tehnică de stratificare, legumele de deasupra rămân crocante, iar fasolea are timp în plus să absoarbă toate lucrurile bune.

Beet Power Salad

Sfeclă, stafide aurii și chiar brânză de capră. Aceasta este o listă de ingrediente elevată. Simțiți că programul dvs. este prea aglomerat pentru a pune la cale o salată ca aceasta? Bucătarul din această bucătărie vă apără. Rețeta este de fapt plină de scurtături, inclusiv de unde să cumpărați cea mai bună sfeclă prăjită și ce legume pretăiate rămân crocante cel mai mult timp. Tehnicile de economisire a timpului sunt câștigătoare!

Salată de fructe și feta

Această salată este dulce și sărată și, de asemenea, este complet portabilă. Dacă preferați să o serviți la cină, această salată de fructe și feta funcționează foarte bine și pentru asta. Puteți adăuga cu ușurință o proteină – nuci pecan prăjite sau pui la grătar, poate – pentru a o face mai consistentă pentru cină. Indiferent cum și când o serviți, acest fel de mâncare este la fel ca salata de căpșuni preferată pe care o comandați în oraș, dar la o fracțiune din preț.

Roasted Tomato Caprese Mason Jar Salad

Timpul dumneavoastră este prețios. Să petrecem mai mult din el relaxându-ne la o masă decât să gătim una. Această salată caprese se prepară în mai puțin de 15 minute. Are patru ingrediente savuroase și este acoperită cu un dressing balsamic. Dacă vă simțiți aventuros, există o rețetă surprinzător de simplă pentru a vă face propriul dressing pentru salată, de asemenea.

Salată Idei de pregătire a mesei cu pui

Salată de pui în borcane Mason Jar Salads with Creamy No-Mayo Dressing

Un centru de putere proteică, această salată de pui este un prânz delicios. Straturile din Mason-jar vă vor face gura apă și vor păstra ingredientele proaspete. Nucile și strugurii duc această salată la un alt nivel. Nu vă va deranja să o luați cu sacul maro datorită acestei mese înălțate și ușoare! Dacă planul dvs. de pregătire a mesei are deja prânzul acoperit pentru săptămână, aceasta este o opțiune excelentă pentru cină.

Salată de pui ranch la borcan

O salată cu conținut scăzut de carbohidrați și care include un pansament ranch? Înscrieți-ne! Nu numai că această salată se potrivește într-un plan de masă keto, dar este, de asemenea, fără gluten. Și am menționat pansamentul cremos ranch? Din moment ce veți apela la această rețetă de salată pentru pregătirea mesei din nou și din nou, este bine de știut că puteți adăuga și alte legume, cum ar fi mazărea, morcovii și ceapa roșie pentru a obține mai multe substanțe nutritive.

Salată de pui și orez cu pansament de ghimbir și susan

Pranzul este ceea ce vă alimentează pentru restul zilei de lucru și până seara. Așa că vreți să rămâneți sătui, nu-i așa? Această salată include cereale, proteine și tone de legume. De asemenea, este de-a dreptul delicioasă. Se prepară într-o oră și, ca o adevărată rețetă de salată pentru pregătirea mesei, face suficiente porții pentru a acoperi cel puțin câteva prânzuri și poate chiar o cină sau două.

Rețetă de salată Taco

Când vă gândiți la salată, dacă vă gândiți la o salată fadă, această rețetă vă va pune la punct. Acest fel de mâncare în culorile curcubeului este plin de savoare. Rețeta originală cere curcan măcinat, dar puteți schimba cu ușurință în orice altă proteină pe care o preferați. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni vegetariene, puteți încerca chiar și cartofi dulci prăjiți. Ca un bonus suplimentar, întreaga rețetă se prepară în mai puțin de 20 de minute!

Low Carb Cobb Salad in a Jar

Cea mai bună parte a acestei salate keto-friendly este că funcționează la fel de bine cu pui la rotisor sau cu resturi de curcan. Aceasta este o mare economie de timp pentru dvs. Pansamentul este, de asemenea, delicios de bogat, datorită bazei făcute din maioneză paleo și iaurt grecesc.

Salată grecească de pui cu năut

Această salată inspirată din curcubeu aduce crocantul la ora mesei. De asemenea, este complet personalizabilă. Dacă nu vă place ceapa, renunțați la ea. Pentru a o face vegetariană, adăugați năut în plus sau aruncați niște tofu foarte tare. Indiferent cum îl prepari, papilele tale gustative vor fi încântate datorită marinadei aromate și a dressingului grecesc.

Strawberry Spinach Mason Jar Salad

Poate că ați petrecut timp căutând pe internet rețete de imitație pentru salata de spanac preferată. Această rețetă se poate bate de la egal la egal cu orice restaurant. Este atât de bună. Există crocant de la castravetele crocant și textură de la sparanghelul prăjit. Fulgii de migdale prăjite ridică lucrurile în sus și, chiar și cu câțiva pași în plus, întreaga masă se face destul de repede. Pentru a economisi și mai mult timp, pregătiți puiul în weekend înainte de a face mesele și puteți zbura prin această rețetă în 10 minute.

Apple Cranberry Almond Mason Jar Salad

Țelina tocată și merișoarele picante din salată pur și simplu strigă toamnă. Dar, de fapt, această salată este perfectă pe tot parcursul anului. Pansamentul din semințe de mac este una dintre cele mai ușoare rețete pe care le-am văzut. În plus, este făcut cu iaurt grecesc pentru a-i da o textură bogată și cremoasă. Această salată stă cu ușurință de una singură ca o cină completă, dar este, de asemenea, o masă ușoară la prânz.

Salate cu tăiței de dovlecei

Southwest Zucchini Mason Jar Salad with Avocado Dressing

Pansamentul de avocado are o notă de sud-vest și un gust care nu poate fi învins. Gustul cremos provine de la o bază făcută din iaurt grecesc și smântână. Cu coriandru, jalapeno și lămâie, însă, acest dressing și zoodles dvs. vor fi orice, dar nu tipice. Sfat pro: Dacă nu aveți un spiralizator, nu vă temeți. Puteți folosi o mandolină sau un cuțit de bucătărie ascuțit pentru a felia dovleceii în această salată și în orice alt fel de mâncare cu zoodle.

Zucchini Noodle Mason Jar Salad with Farro and Mozzarella

Farro sună elegant, nu-i așa? Este o cereală străveche, cu un gust ușor de nucă, care este ușor de gătit. De asemenea, conferă o textură gingașă acestei salate, care este o completare perfectă pentru zoodles. Întreaga rețetă este completă în doar câteva minute. În plus, lista de ingrediente este simplă. Dacă puteți face rost de busuioc și roșii dintr-o grădină sau de la o piață agricolă, veți avea parte de un deliciu și mai gustos.

19. Salată Caprese cu dovlecei spiralați într-un borcan

Concepută de cineva care se îndrepta spre școală, această rețetă este un fleac. Aici, o salată caprese tradițională primește o întorsătură proaspătă, grație adaosului neobișnuit (și delicios!) de dovlecei și pesto. Această salată este, de asemenea, complet portabilă, ceea ce este perfect dacă aveți nevoie să mâncați prânzul sau cina pe drum.

Zoodle Chicken Salad in a Jar

Această salată ușoară și cu lămâie este răcoritoare și satisfăcătoare. În timp ce rețeta originală prezintă un dressing cremos de iaurt cu avocado, puteți schimba cu ușurință în vinegreta dvs. preferată. Apropo de schimbarea lucrurilor, ați putea adăuga, de asemenea, tăiței de castraveți sau morcovi pentru și mai multă varietate.

Mason Jar Zucchini Noodle Salad

Există quinoa, există sparanghel. Apoi există chiar straturi de mazăre și brânză feta. Nu am gustat niciodată o salată ca aceasta. Este plină de proteine și plină de noutăți culinare. Partea noastră preferată este faptul că puteți presăra fulgi de nucă de cocos. Dacă nu aveți niciunul la îndemână, e în regulă și asta. Lista de ingrediente este perfect flexibilă.

Asian Zoodle Salad Jars

Această salată este pe cât de proaspătă, pe atât de distractivă. Între dressing și portocala mandarina, este trezirea culinară perfectă într-o masă de prânz. Pentru un plus de crocant, adăugați un strat de fâșii de wonton. Dacă o excursie în plus la magazinul alimentar nu este în cărți, nu vă faceți griji. Există în continuare o mulțime de textură datorită mazăre și zoodles.

Salată de somon (& Alte fructe de mare) Salată Idei de preparare a mesei

Salată ușoară de somon

Nu suntem siguri că am văzut vreodată o salată care să arate mai bine. Această salată ușoară de somon trage din toate culorile curcubeului, cu o mulțumire specială pentru ardeii grași crocanți. Ca un beneficiu suplimentar, se ridică cu adevărat la înălțimea numelui său. Dacă aveți nevoie de o masă rapidă, această salată de somon este perfectă. Întregul fel de mâncare se prepară în 20 de minute și este plină de proteine.

Salată de somon grecesc

Poate simțiți că ați rămas fără idei de pregătire a mesei cu salată sau că toate încep să sune la fel. Cufundați-vă în această salată grecească de somon. Mărarul proaspăt vă va încânta papilele gustative. Dacă nu aveți mărar, busuioc sau arpagic, pătrunjelul va fi de ajuns. Puteți înlocui, de asemenea, cu alte fructe de mare, inclusiv creveți, cod, pește pisică sau păstrăv.

Salată mediteraneană de somon cu avocado

Grație avocado și somonului din acest fel de mâncare, este încărcat cu grăsimi sănătoase. Marinada folosită pentru a găti peștele face, de fapt, dublu serviciu ca și dressing aici. Acesta este un câștig din două motive: este atât de gustoasă, încât nu vă veți putea sătura de ea, și este o mare economie de timp. O cină cu pește proaspăt în mai puțin de 20 de minute. Cu plăcere!

Salată de somon glazurat cu miere și lămâie

Dacă aveți pe cineva în casă care este sceptic în privința peștelui, aceasta este rețeta potrivită pentru dumneavoastră. Glazura de miere și lămâie face ca această mâncare să fie perfectă pentru toate palatele. Această salată poate fi servită caldă sau rece. Un alt avantaj este că probabil vă veți trezi cu sos în plus. Ascundeți vinaigrette în plus în frigider. Se va păstra timp de o săptămână și este perfectă pentru a o adăuga la orice salată sau ca o modalitate de a îmbrăca legumele tăiate.

Mason Jar Tuna Nicoise

Salatele Nicoise se simt de-a dreptul regale. Această rețetă de salată are acest fler fantezist, plus că este concepută să călătorească bine. Straturile de fasole verde, roșii, ton, cartofi, ouă fierte tari și măsline fac ca această salată să fie unică în felul ei. În spiritul dezvăluirii complete, această rețetă cere o anșoa. Nu vă place? Nu este o problemă. Lăsați-o deoparte.

28 Borcan de salată sănătoasă de ton în straturi

Făcută în două moduri diferite, această salată de ton în straturi are ceva pentru toată lumea. Versiunea noastră preferată include cușcuș și morcovi alături de ton și ardei galbeni, printre alte ingrediente. Deoarece tonul provine direct din conservă, pregătirea mesei este o adevărată joacă de copii.

Salată de creveți cu avocado

Creveții cajun sunt cei care ies în evidență în acest fel de mâncare. Rețeta include, de asemenea, porumb, avocado, roșii, castraveți și multe altele. Folosiți porumb dulce proaspăt, dacă aveți timp, sau optați pentru porumb congelat. De la început până la sfârșit, mâncarea va fi pe masa dvs. în jumătate de oră. Acesta este un lucru bun, pentru că nu ai cum să faci acest fel de mâncare doar o singură dată.

Salată de creveți și avocado cu vinetă de citrice caraibiene

Avocado și creveți sunt o combinație atât de câștigătoare pentru o salată, încât a trebuit să prezentăm două feluri de mâncare! Primul fel de mâncare a avut un aer cajun, în timp ce acesta vă va face să vă gândiți că sunteți într-un paradis tropical. Pe lângă avocado, această salată include și fructe, cum ar fi mango, ananas și chiar kiwi. Practic, fiecare parte a acestui fel de mâncare poate fi pregătită în avans și se va păstra timp de trei zile.

Cum să păstrați salata proaspătă

Ultimul lucru pe care vi-l doriți după ce ați găsit rețeta perfectă de preparare a mesei de salată este să mâncați o salată înmuiată. Verdețuri rumenite, legume ofilite, ick! De fapt, mulți oameni evită să includă salatele în rutina lor de pregătire a meselor tocmai din acest motiv. Cu toate acestea, dacă urmați aceste sfaturi pentru a păstra salata proaspătă, vă veți putea bucura de o salată delicioasă chiar și la câteva zile după ce ați preparat-o.

Învârte, baby, învârte

Dacă intenționați să vă pregătiți cu succes salata pentru masă, va trebui să păstrați salata uscată. Acesta este momentul perfect pentru a vă lua mașina de învârtit salata și a o pune la încercare. Ținând umezeala suplimentară departe de verdeață, salata va rămâne proaspătă și vă va salva celelalte ingrediente ale salatei.

Stocați în straturi

După ce ați pregătit toate ingredientele salatei, nu le aruncați pur și simplu pe toate împreună într-un singur bol. În schimb, veți dori să le puneți în straturi în recipiente individuale dacă pregătiți prânzuri sau să depozitați ingredientele separat dacă pregătiți mese pentru cină. Depozitarea separată a ingredientelor va păstra salata proaspătă mai mult timp.

Alegeți recipientul perfect

Un alt sfat. Borcanele Mason sunt perfecte pentru a vă depozita salata și pentru a vă transporta masa la serviciu. Totuși, doriți să împachetați o farfurie sau un bol separat (sau lăsați-l în birou!) pentru a vă servi. Nu numai că acum este o prezentare în stil restaurant, dar ajută și la păstrarea rapidă și ordonată a lucrurilor.

Garnitura din urmă

Multe rețete de salate includ garnituri, cum ar fi avocado (și pe bună dreptate, sunt nutritive și atât de gustoase). Indiferent dacă salata dvs. cere avocado sau o altă garnitură, veți dori să așteptați până în ziua respectivă pentru a o adăuga, astfel încât salata dvs. să rămână proaspătă.

.