Mai mult de 24 de idei de pregătire a meselor pentru o alimentație curată, pline de ingrediente proaspete și sănătoase, care sunt ușor de pregătit în avans pentru prânzuri și cine sănătoase pe parcursul săptămânii.

Am să recunosc că eticheta „alimentație curată” m-a nedumerit pentru o vreme, pur și simplu pentru că pare să aibă mai multe definiții acolo.

Pentru mine, „mâncarea curată” înseamnă să gătesc majoritatea lucrurilor de la zero, să folosesc legume proaspete, să aleg cereale integrale și să evit produsele „scurtate” care sunt pline de chimicale. Atunci când folosim ingrediente conservate, rămânem la cele făcute cu cât mai puține ingrediente posibil și ne asigurăm că obținem un produs de cea mai bună calitate.

Acesta este modul în care mâncăm de fapt majoritatea timpului, deși nu l-am etichetat niciodată ca fiind ‘alimentație curată’.

În scopul acestei runde de idei de pregătire a meselor cu alimentație curată, am rămas la fără ingrediente rafinate (făină, zahăr etc.), fără ingrediente ambalate cu mai mult de 5 ingrediente (sos de grătar etc.) și fără ingrediente procesate. Recomand asocierea acestor ingrediente cu orez brun și paste integrale ori de câte ori este posibil.

Nu uitați să fixați această postare pentru a o salva pentru mai târziu!

Schimbări simple de ingrediente pentru o alimentație curată:

• maioneză pentru avocado
• batoane de granola ambalate pentru mușcături energetice făcute în casă
• orez instant sau alb pentru orez brun, quinoa sau farro
• cereale dulci pentru ovăz tăiat în oțel sau ovăz peste noapte
• dressing de salată îmbuteliat pentru o vinegretă simplă făcută în casă (ca aceasta)

1. Roasted Vegetable and Chickpea Meal Prep Bowls from She Likes Food // 2. Honey Lemon Salmon & Broccolini Sheet Pan from Sweet Peas & Saffron

3. Asian Zucchini Noodle Salad from Life Made Sweeter // 4. Cold Sesame Noodle Meal Prep Bowls from Sweet Peas & Saffron

5. Sweet Chili Salmon Meal Prep Bowls from Clean Food Crush // 6. Maple Ginger Chicken Meal Prep Bowls from Sweet Peas & Saffron

7. Meal Prep Butter Chicken from Gimme Delicious // 8. Meal Prep Butter Chicken from Gimme Delicious. Meal Prep Chicken Fajitas from Sweet Peas & Saffron

9. Copycat Chipotle Chicken Burrito Bowls de la Fit Foodie Finds // 10. Slow Cooker Butternut Squash Lentil Curry from Sweet Peas & Saffron

11. 11. Meal Prep Chopped Chickpea Salads from Sweet Peas & Saffron // 12. Superfood Taco Bowl Recipe from Fit Foodie Finds

13. Roasted Veggie Balsamic Chicken Grain Bowls din Joyful Healthy Eats // 14. Meal Prep Veggie Stir Fry de la Wholefully

15. 30 Minute Thai Basil Turkey Bowls from Lexi’s Clean Kitchen // 16. Slow Cooker Black Bean, Quinoa Sweet Potato Stew from Sweet Peas & Saffron

17. Chili de pui cu cartofi dulci de la The Lean Green Bean // 18. Turkey Taco Lunch Bowls from Sweet Peas & Saffron

19. Salată grecească de năut pentru pregătirea mesei de la Iowa Girl Eats // 20. Chicken Satay Meal Prep Bowls from Food Faith Fitness

21. Orez sălbatic & Salată de cartofi dulci din mazăre dulce & Șofran // 22. Meal Prep Carnitas Bowls from Fit Foodie Finds

23. Meal Prep Balsamic Tempeh Balsamic Tempeh Roasted Vegetable Quinoa Bowls from Simply Quinoa // 24. Healthy Meal Prep Bowls from Green Healthy Cooking

.