Ați simțit vreodată că tânjiți după o pauză de relaxare – doar ca să o obțineți și să simțiți că nu vă puteți relaxa?

Am trecut prin asta (mult). Când mi se întâmplă mie, este ca și cum corpul meu este gata să se relaxeze, dar mintea mea are alte planuri. Aproape că o pot auzi șoptindu-mi „ai putea să lucrezi la altceva chiar acum” sau „continuă, nu ai nevoie cu adevărat să iei o pauză.”

Dar oricât de mult am vrea să folosim fiecare minut pentru următoarea sarcină sau să ne împachetăm weekend-urile pline de activități, timpul de relaxare este o necesitate.

Rezultatele cercetărilor arată că este un instrument puternic care, în esență, ne „repornește mintea” – ne reface motivația și atenția, sporindu-ne în același timp creativitatea, potrivit Scientific American. Ne oferă mai multă energie și mai multă lățime de bandă pentru productivitate.

Timpurile de odihnă oferă minții noastre o șansă de a se reporni.

Cu toate acestea, trecerea de la modul „go mode” la modul „rest” poate fi dură. Dar cum ar fi dacă ați putea să vă puteți descărca energia cu ajutorul câtorva cuvinte liniștitoare?

Studiile arată că repetarea unui cuvânt sau a unei fraze poate opri rotițele noastre mentale să se învârtă. Mantrele pot „liniști sistemul responsabil de rătăcirea minții tale, gândindu-te la trecutul tău sau planificându-ți viitorul”, potrivit Psychology Today.

Am adunat câteva dintre mantrele noastre preferate din meditațiile Shine pentru a vă ajuta să vă așezați în modul de relaxare și să profitați la maximum de pauza dumneavoastră.

Repetă una dintre aceste fraze și lasă cuvintele lor să îți amintească faptul că meriți să te relaxezi și să te reîncarci. Plus: Faceți clic pe căști pentru a asculta o meditație de calmare în aplicația Shine construită în jurul mantrei.

1. Am puterea de a apăsa refresh.

2. Merit să creez și să savurez momente de lejeritate în ziua mea.

3. Am puterea de a-mi proteja și reînnoi energia.

4. Îmi dau permisiunea de a mă odihni.

5. Aleg să-mi alimentez creierul cu lucruri care mă fac să mă simt bine.

6. Făcându-mi pauze, sunt de fapt mai productiv.

7. Cel mai valoros timp pe care îl am este momentul în care mă aflu acum.

8. Merit momente de bucurie și îmi voi face timp să mă relaxez și să mă împrospătez.

9. Am puterea de a găsi claritate în propria mea liniște.

10. Corpul meu se simte complet lipsit de greutate, mintea mea este în pace, iar corpul meu este liber de tensiune.

11. Îmi acord spațiu pentru a încetini și a mă bucura de moment.

12. Am puterea de a mă opri, de a reflecta și de a mă reface.

13. Eliberez toate tensiunile din mintea și corpul meu. Sunt relaxat și mintea mea este în largul ei.

14. Găsesc calmul în mine însumi.

15. Astăzi îmi voi face timp pentru mine, pentru că îmi dă viață.

16. Merit să mă relaxez și să mă reîncarc.

17. Merit să fiu fericit, să am emoții și să mă bucur de viața mea.

.