Poate exista link-uri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că primim un mic comision din orice cumpărați. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achizițiile eligibile. Vă rugăm să vă faceți propriile cercetări înainte de a face orice achiziție online.

Există o aplicație pentru orice în aceste zile; chiar și pentru meditație și mindfulness.

Există de fapt sute de aceste aplicații mindful disponibile, care promit să ajute utilizatorii să își combată anxietatea, să aibă un somn mai bun, să își sporească concentrarea, să își gestioneze greutatea și multe altele.

Dar cum știți care este cea potrivită pentru dvs. sau care este diferența dintre aplicațiile care au fost concepute de profesioniști în domeniu, spre deosebire de cele alcătuite de cineva care este el însuși nou în această practică?

Pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune aplicații de mindfulness și meditație pentru nevoile dvs. specifice, am compilat o listă cu cele mai bune 15 opțiuni de aplicații de mindfulness și am notat de ce fiecare aplicație ar putea fi cea potrivită pentru dvs.

Sidebar: Dacă doriți să aflați mai multe despre construirea obiceiului de mindfulness, vă recomand să consultați acest jurnal fizic de un an care are 365 de îndemnuri zilnice.

Aura

Această aplicație de mindfulness oferă utilizatorului micro-meditații zilnice care durează doar trei minute fiecare. Aura îi ajută pe utilizatori să elibereze stresul și anxietatea cu o platformă de meditație avansată din punct de vedere tehnologic, simplă și eficientă. Aceasta a fost creată de unii dintre cei mai buni și mai căutați profesori și terapeuți de meditație și a fost personalizată de AI.

Aura le oferă utilizatorilor opțiunea de a ține un jurnal de recunoștință, de a urmări stările de spirit pe parcursul zilei și de a asculta sunetele naturii. Aceasta transformă meditația chiar și într-un joc, deoarece vă permite să creșteți în nivel pe măsură ce învățați și participați la provocări zilnice. Aceasta poate fi aplicația potrivită pentru dvs. dacă aveți timp limitat pe parcursul zilei pentru a vă practica meditația.

Utilizatorii iubesc simplitatea acestei aplicații și capacitatea sa de a ajuta la crearea unui sentiment de pace și bunăstare în mintea fiecăruia. Unora nu le place faptul că nu puteți reda clipurile de meditație de câte ori doriți fără să cumpărați aplicația completă, dar, în general, oamenii au considerat că versiunea gratuită este foarte utilă.

Breethe

Breethe este o aplicație gratuită care îi urmărește pe utilizatori pe tot parcursul zilei, de la momentul în care se trezesc până la momentul în care se culcă. Aceasta le oferă instrumente de sprijin și îndrumare pentru a-i ajuta să rămână pe drumul cel bun în ceea ce privește practicile lor de meditație pe tot parcursul zilei. Oferă meditații de cinci minute, împreună cu sfaturi pentru a depăși presiunea, a simți iubirea și a trăi cu intenție și pace interioară. Este complet personalizabilă, ceea ce o face o aplicație ușor de utilizat pentru a vă ajuta să vă sprijiniți practica.

Această aplicație include o nouă funcție „Locul meu”, care pune tot conținutul aplicației la îndemâna utilizatorului, permițându-i utilizatorului să seteze favorite, să exploreze orice caracteristici noi sau populare și să obțină recomandări relevante.

Buddhify

Cu această aplicație de mindfulness, sesiunile de meditație sunt organizate pe teme în funcție de locul în care vă aflați în timpul zilei. Este recunoscută ca fiind una dintre cele mai bune aplicații pentru anxietate și este personalizată în funcție de ceea ce aveți de făcut, de la trezirea, naveta sau o pauză rapidă la serviciu, până la gestionarea stresului sau probleme cu adormirea.

Vine cu peste 80 de meditații personalizate pe care le puteți explora și care au fost create de experți în domeniu. Buddhify este excelentă pentru persoanele din lumea modernă a muncii care tind să fie mereu în mișcare.

Câțiva utilizatori au această aplicație de peste trei ani și o consideră în continuare ca fiind preferata lor. Opțiunile din cadrul aplicației sunt de înaltă calitate, iar profesioniștii care administrează aplicația sunt mari profesori și lideri, continuând în mod constant să aducă îmbunătățiri aplicației de mindfulness.

Calm

Această aplicație aduce bucurie, pace și un sentiment de claritate în viața de zi cu zi. Milioane de oameni sunt de acord că această aplicație este excelentă pentru meditație, mindfulness și pentru a-ți schimba viața într-un mod pozitiv.

Calm oferă sunetul relaxant al ploii care cade în mod automat pe fundal, dar puteți alege, de asemenea, să fiți întâmpinat de un șemineu care trosnește, greieri sau ceva numit „zgomot alb ceresc”.” Calm include, de asemenea, câteva meditații scurte pe care le puteți folosi în timpul unei zile aglomerate. (Notă laterală: Dacă sunteți în căutarea unui aparat de zgomot alb, le-am evaluat pe cele mai bune cinci aici.)

Utilizatorii acestei aplicații spun că merită banii. Îți dă dorința de a rămâne consecvent cu practica meditației și le permite oamenilor să își sporească concentrarea în timpul vieții de zi cu zi. Oamenii au constatat că această aplicație a avut rezultate uimitoare în aceste vremuri tumultoase.

Headspace

Headspace oferă utilizatorului exerciții cu cuvinte vorbite care sunt concepute pentru a fi folosite timp de aproximativ 10 minute pe zi, începând cu un pachet de 10 ședințe care vine gratuit odată cu descărcarea inițială. Acesta include meditații scurte pentru persoanele care se află în mișcare și chiar meditații SOS, care sunt utile în perioade de criză. Unul dintre cele mai bune lucruri la această aplicație este că o puteți încerca înainte de a o cumpăra. Îi învață cu adevărat pe utilizatori cum să încorporeze meditația în propria viață, astfel încât să funcționeze pentru ei.

Headspace se prezintă ca fiind un abonament la sala de sport pentru minte. Oamenii remarcă faptul că pot simți beneficiile greu de cuantificat de la Headspace, care au legătură cu capacitatea de atenție, echidistanța, sentimentul de vigilență și capacitatea de a face față factorilor de stres din viața de zi cu zi. Un utilizator a susținut chiar că această aplicație i-a vindecat anxietatea, chiar și după ce utilizarea medicamentelor prescrise nu a reușit să facă acest lucru.

Aplicația Headspace are 350 de ore de lecții de meditație ghidată care sunt oferite de Puddicombe. Deși se pot cerceta cu ușurință elementele de bază ale meditației mindfulness, Puddicombe asociază meditația cu conducerea unei mașini. El crede că este util să stai alături de cineva în timp ce înveți să conduci, astfel încât acesta să îți poată spune ce trebuie să faci pe parcurs. Utilizarea căștilor cu anulare a zgomotului cu aplicația Headspace creează o experiență intimă care este similară cu aceea de a avea pe cineva care stă lângă tine și îți dirijează mișcările.

Care sesiune este începută cu o rutină de „check-in”, permițând utilizatorului să se acomodeze și să fie pregătit să mediteze. După ce respiră adânc, utilizatorul este apoi îndemnat să devină conștient de diverse senzații fizice din jurul său, cum ar fi greutatea corpului său și senzația scaunului sau a hainelor care îi ating pielea. Atenția este apoi atrasă asupra respirației, care este numărată la fiecare inspirație. Puddicombe crede în savurarea respirației și în predarea acestei practici studenților săi.

Meditation Studio

Principala atracție a Meditation Studio este colecția lor diversă de cursuri de meditație cu o listă de profesori de meditație atent curatoriată.

Puteți alege din peste 200 de meditații cu diferiți profesori din diferite medii profesionale.

Dacă aveți nevoie de un moment de calm înainte de o conversație dificilă sau dacă sunteți o mamă ocupată care are nevoie de câteva minute pentru a se reîncărca, colecția aplicației are ceea ce vă trebuie.

Câteva dintre subiectele regăsite în colecția de meditații includ:

• Conservarea sănătății fizice și mentale (Be Healthy)
• Descoperirea celui mai înalt potențial al tău și dezvoltarea de sineiubire (Be Awesome)
• Explorarea diferitelor stiluri de meditație (Be Curious)

În studioul de meditație, unele dintre cursuri se vor axa pe subiecte precum găsirea fericirii, dezvoltarea de noi obiceiuri și elementele esențiale ale meditației.

Dimensiunea mică a fiecărei meditații descărcate facilitează stocarea în dispozitiv și redarea lor chiar și atunci când nu sunteți online.

O plată unică vă acordă acces la toate funcțiile de meditație ale aplicației.

Insight Timer

Aplicația conține peste 4.000 de meditații ghidate de la peste 1.000 de profesori, pe teme precum autocompătimirea, natura și stresul, pe lângă discuții și podcast-uri. Dacă preferați o meditație mai liniștită, puteți oricând să setați un cronometru și să meditați la clopote intermitente sau la un zgomot ambiental liniștitor.

Această aplicație gratuită s-a transformat într-o comunitate care poate oferi utilizatorului meditația zilnică și se concentrează pe faptul că meditația este un privilegiu, nu un produs.

După ce ați devenit membru al Insight Timer, sunteți îndemnat să meditați atât timp cât considerați necesar. Fără taxe sau angajamente, aceasta este o aplicație pe care o puteți folosi așa cum doriți, ori de câte ori simțiți că vă poate fi de folos.

Meditație pentru sceptici fideli de Dan Harris (of 10% Happier)

Această aplicație de mindfulness oferă pregătire pentru persoanele care sunt sceptice în privința meditației și este prezentată de Dan Harris, un susținător al meditației și autor al cărții 10% Happier. Conținutul se bazează ferm pe neuroștiință și omite componentele spirituale care sunt prezente în multe alte aplicații. Dacă sunteți nou în domeniul meditației sau dacă nu ați înțeles niciodată cu adevărat rostul acesteia, această aplicație ar putea fi potrivită pentru dumneavoastră.

Utilizatorii acestei aplicații de meditație au observat că sunt capabili să se simtă mai calmi și relaxați pe tot parcursul zilei după ce o folosesc. Deși mulți au avut rezervele lor înainte de a o descărca, ei sunt surprinși de rezultatele pozitive pe care au reușit să le experimenteze.

Persoanele care folosesc această aplicație apreciază faptul că ea permite persoanelor de orice religie sau mediu să înceapă să învețe despre mindfulness. Ei remarcă faptul că programul le permite cu adevărat să se cunoască mai bine pe ei înșiși. Cu un spațiu accesibil, Meditation for Fidgety Skeptics (Meditație pentru sceptici fideli) preia idei filozofice și le aplică într-un limbaj practic, de zi cu zi, permițând utilizatorului să devină mai conștient în general.

Mindfulness Daily

Aceasta este o altă aplicație de mindfulness care vă va lua doar câteva minute din timpul dvs. în fiecare zi și vă va oferi beneficii inestimabile. Aplicația susține practici ghidate rapide și eficiente pentru a reduce stresul și anxietatea, pentru a îmbunătăți performanța și pentru a spori somnul (alături de lista tot mai mare de alte beneficii ale mindfulness bazate pe dovezi, cum ar fi gestionarea durerii).

Echipa din spatele acestei aplicații colaborează cu unii dintre cei mai apreciați oameni de știință din lume, medici, cercetători, formatori și antrenori pentru a-și crea un format care să funcționeze excelent pe dispozitivele mobile. Acest lucru le permite utilizatorilor să integreze pe deplin metoda în viața lor în doar câteva minute în fiecare zi.

Persoanelor care folosesc această aplicație le place în mod special capacitatea sa de a reduce stresul și de a promova somnul. Scanarea extinsă a corpului promovează un sentiment de relaxare care vă permite să lăsați deoparte grijile de peste zi și să dormiți bine.

Omvana

Omvana pune la dispoziția utilizatorilor săi peste 500 dintre cele mai eficiente piese audio transformaționale din lume pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți fiecare domeniu al vieții. Unele dintre cele mai populare categorii includ corpul, mintea, productivitatea, stilul de viață, relațiile și hipnoza. „6 Phase Meditation” vă ghidează prin diferite practici pe parcursul a 20 de minute, printre care iertarea, recunoștința și conexiunea.

Puteți începe gratuit cu această aplicație de mindfulness pentru a vedea dacă este cea potrivită pentru dumneavoastră. Versatilitatea sa este atractivă pentru majoritatea utilizatorilor, precum și capacitatea sa de a oferi motivație pentru persoana obișnuită.

Utilizatorii spun că Omvana este o idee genială care permite oamenilor să transforme modul în care meditează pentru a face practica lor mai eficientă. Unii pretind că chiar și doar primele câteva sesiuni sunt foarte eficiente. Această aplicație permite utilizatorului să creeze noi secvențe de meditație în funcție de ceea ce funcționează cel mai bine pentru el.

Sattva

Pe lângă componentele standard de meditații ghidate și cântări preîncărcate, cronometre și urmăritori de stare de spirit, Sattva le permite, de asemenea, utilizatorilor să își verifice ritmul cardiac și să primească „trofee” pentru asumarea de noi provocări. Sattva vă va ajuta să găsiți cea mai bună versiune a dvs. cu meditațiile sale zilnice inspirate.

Puteți să vă conectați cu prietenii dvs. folosind Sattva, astfel încât să meditați cu persoane pe care le cunoașteți deja, sau vă puteți alătura unui grup de persoane pe care nu le cunoașteți și puteți încerca să învățați ceva nou. Această aplicație vă permite chiar să creați evenimente în cadrul cărora puteți discuta cu alți utilizatori și să vă împărtășiți experiențele.

Competiția este o modalitate excelentă de a menține oamenii motivați să se țină de un obicei sau de o rutină. Această aplicație le permite oamenilor să aștepte cu nerăbdare să mediteze, deoarece o transformă într-un joc în care poți interacționa cu prietenii tăi în timp ce joci. Aceasta ar putea fi o aplicație grozavă pentru dvs. dacă iubiți social media și vă place să comunicați cu oamenii în diferite moduri.

Simply Being

Simply Being este o aplicație solidă, accesibilă, care oferă meditații ghidate vocal, precum și sunete relaxante din natură. Utilizată atât de începători, cât și de profesioniști, această aplicație vă permite să meditați cu ușurință cu îndrumare pas cu pas. Puteți decide cât timp doriți să dedicați sesiunii de meditație, de la 5 la 30 de minute, și puteți alege să ascultați muzică, sunete din natură sau liniște. Simply Being îi îndeamnă pe utilizatori să se relaxeze profund și să experimenteze momentul prezent.

Sattva pe iOS	Sattva pe Android

Utilizatorii iubesc această aplicație de mindfulness pentru că este cu adevărat gratuită. După ce este descărcat, puteți alege sunetul de fundal și durata meditației. Chiar și meditația de cinci minute este extrem de utilă. Vocea este liniștitoare și iertătoare în cazul în care mintea ta începe să se rătăcească. Vocea vă trezește chiar și după ce se termină meditația, astfel încât veți fi reenergizat și gata să vă continuați ziua.

Smiling Mind

Programele Smiling Mind sunt împărțite pe vârste, începând de la 7-11 ani. Dacă aveți copii care se luptă cu emoțiile lor, această aplicație poate fi o completare utilă la metodele actuale pe care le folosiți împreună cu ei. Compania din spatele acestei aplicații este 100% non-profit. Aceștia caută să creeze o schimbare pozitivă în lume pentru fiecare generație.

Utilizând beneficiile dovedite ale meditației mindfulness, această aplicație gratuită încorporează un program distractiv și ușor atât pentru copii, cât și pentru adulți. Este folosită de peste două milioane de persoane din întreaga lume, mii dintre acestea fiind profesori care folosesc aplicația în timpul programelor școlare pentru a-i învăța pe elevii lor.

Acestea au oferit, de asemenea, profesorilor o dezvoltare profesională intensivă suplimentară, astfel încât aceștia să își poată crește abilitățile și să poată încorpora mai des mindfulness în clasele lor.

Stop, Breathe, & Think

Stop, Breathe & Think ar putea fi cea mai bună aplicație pentru dvs. dacă aveți nevoie de mai multă structură și motivație pentru a vă lansa obiceiul de meditație. Utilizând activități scurte, această aplicație este excelentă pentru copiii care sunt recent introduși în conceptul de meditație și mindfulness, dar la fel de eficientă și pentru adulții care au amânat de mult timp să învețe despre această practică.

.

Această aplicație poate fi conectată la un dispozitiv Alexa pentru a vă permite să primiți memento-uri și pentru a vă ajuta să meditați în timp ce sunteți departe de telefon.

Aplicația Mindfulness

Aplicația Mindfulness a fost inițiată de doi profesioniști și entuziaști de yoga și mindfulness care au avut ca scop să împărtășească beneficiile mindfulness cu populația generală. Ei au vrut să facă din lume un loc mai prietenos, mai sănătos și mai iubitor.

Aplicația Mindfulness este una dintre cele mai accesibile aplicații, oferind un catalog decent de piese de meditație cu și fără naratori. Aceste piese variază între 3 și 30 de minute și pot fi personalizate în funcție de nevoile dumneavoastră individuale.

Dacă încercați o aplicație și nu vi se pare potrivită pentru dumneavoastră, nu vă temeți să părăsiți nava și să alegeți alta. Acesta este un proces de încercare și eroare care vă va aduce beneficii în cele din urmă când veți găsi aplicația care funcționează pentru dumneavoastră. S-ar putea chiar să doriți să descărcați câteva aplicații pentru a le avea la îndemână, astfel încât să vă puteți schimba puțin rutina pe parcursul săptămânii. Important este să reușiți să găsiți un sistem care să funcționeze pentru dumneavoastră, astfel încât să vă țineți de el.

Gânduri finale despre aceste aplicații de mindfulness și meditație

Construirea unei practici de mindfulness și/sau meditație este o modalitate excelentă de a reduce stresul și anxietatea, de a vă relaxa și de a trăi în momentul prezent. Chiar dacă o faceți doar pentru câteva minute pe zi, vă veți găsi mai calm și mai bine echipat pentru a face față provocărilor zilnice ale vieții moderne.

Pentru a începe, vă recomand să verificați una sau două dintre aplicațiile pe care le-am enumerat pe această pagină și apoi să le folosiți pentru a construi o practică regulată.

În continuare, dacă doriți să aflați mai multe despre mindfulness și meditație, atunci avem o selecție largă de resurse pe această pagină. În mod specific, iată o serie de articole de pe blog care s-ar putea să vă intereseze:

• Cum să practici Mindfulness (un ghid pas cu pas)
• Care este diferența dintre Mindfulness vs. meditație?
• 71 de exerciții de mindfulness pentru a trăi în momentul prezent
• 17 Podcasturi de mindfulness și meditație
• 20 de cărți de top despre mindfulness
• 14 Sfaturi pentru a vă liniști „mintea de maimuță”
• Cum să creați un borcan de Mindfulness (pentru copii)
• 7 moduri de a practica ascultarea conștientă

În sfârșit, dacă aveți nevoie de un ajutor suplimentar pentru a vă crea obiceiul mindfulness, vă recomand să consultați acest jurnal fizic de un an care are 365 de îndemnuri zilnice.

Ai găsit utilă această trecere în revistă a aplicațiilor de mindfulness?

Fii amabil și dă-i share pe rețelele de socializare!

.