Curte, intense, de ardere a grăsimilor, de tonifiere, fără echipament și de antrenament la domiciliu. Toate acestea sună ca fiind ingredientele unui antrenament perfect pentru tine? Așa credea WH.

Dacă sunteți gata să vă completați rutina de antrenament cu niște mișcări cardio și de întărire ușor de încorporat pentru a vă tonifia, sculpta și arunca în aer grăsimile – nu căutați mai departe de YouTube.

WH a adunat cele mai bune antrenamente de 15 minute care nu necesită abonament la sală, nu trebuie să ieșiți din casă și nici echipament.

Este timpul să transpiri din confortul sufrageriei tale.

Cele mai bune antrenamente de 15 minute pentru corp complet de pe YouTube

1. Pilates pentru începători de la Blogilates

Cele mai bune antrenamente pentru tot corpul pentru a arunca în aer grăsimea și a te strânge din cap până în picioare.

Antrenor: Blogilates

La ce să te aștepți: Patru exerciții intense repetate non-stop pe durata unei melodii. Sună simplu? Sigur, ușor? Nu chiar.

Pentru antrenamentul complet, urmăriți: Pilates pentru începători de la Blogilates

2. Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Antrenor: Boho Beautiful

Ce să ne așteptăm: Impulsuri de ghemuit, planșete și scufundări de șolduri. Această rutină vă va stimula metabolismul, va arde grăsimile și vă va întări. Decorul frumos s-ar putea să vă ajute să treceți prin asta.

Pentru antrenamentul complet, urmăriți: Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Cele mai bune antrenamente HIIT de 15 minute de pe YouTube

3. The Body Coach 15 Minute Fat Burning HIIT Circuit

Dacă doriți să vedeți rezultate maxime în timp minim, atunci marcați acest circuit HIIT.

Antrenor: The Body Coach

La ce să te aștepți: Acest antrenament este alcătuit din trei circuite diferite: 40 de secunde de muncă intensă, apoi odihnă timp de 20 de secunde. Veți repeta fiecare circuit de cinci ori. Mult noroc.

Pentru antrenamentul complet, urmăriți: The Body Coach HIIT Circuit

4. Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Dacă stilul de antrenament al lui Wicks nu este pentru tine, aruncă o privire la acest antrenament pentru tot corpul de la Fitness Blender – există chiar și o versiune imprimabilă, dacă preferi să nu-ți folosești telefonul.

Antrenor: Antrenor: Antrenor: Fitness Blender

Ce să ne așteptăm: Stilul Tabata, 20 de secunde pe, 10 secunde de odihnă. Vei trece direct la genunchi înalți de la un pop squat. Acest lucru va fi dificil.

Pentru antrenamentul complet, urmăriți: Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Best 15 Minute YouTube Abouts Workouts

5. Lumowell 15-Minute Toned Abs YouTube Workout

Tonează-ți nucleul și toacă grăsimea de pe burtă pentru abdomen definit.

Antrenor: Lumowell

La ce să te aștepți: Exerciții în picioare cu impact redus, timp de un minut fiecare. Nu primiți nicio pauză, așa că fiți pregătiți să treceți cu putere.

Pentru antrenamentul complet, urmăriți: Lumowell 15 Minute Toned Abs YouTube Workout

6. Women’s Health x Alice Liveing 15 exerciții pentru abdomene YouTube Workout

Antrenor: Alice Liveing

La ce să te aștepți: 15 exerciții de bază, 50 de secunde la început, 10 secunde la sfârșit – o dată, pentru fiecare exercițiu

Acesta nu include o încălzire, dar asta nu înseamnă că poți sări peste acest pas. Pregătiți-vă corpul și mintea cu o întindere dinamică.

Pentru antrenamentul complet, urmăriți: Women’s Health x Alice Liveing’s 15 Exercises For Abs

Cele mai bune antrenamente cardio de 15 minute de pe YouTube

7. POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout

Ai avut parte de partea ta de antrenament de forță? Schimbați-o cu seturi cardio.

Antrenor: POPSUGAR Fitness

La ce să vă așteptați: Dacă sunteți nou la cardio (sau aveți tendința de a o evita ca pe ciuma) – ușurați-vă cu această rutină pentru începători. Ritmul dvs. cardiac va fi ridicat pe tot parcursul antrenamentului.

Pentru antrenamentul complet, urmăriți: POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout

8. Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout

Antrenor: Fitness Blender

La ce să ne așteptăm: 9 exerciții diferite, 35 de secunde de antrenament, 10 secunde de repaus activ – repaus activ însemnând 10 secunde de flotări.

Să fii pregătit să transpiri.

Pentru antrenamentul complet, urmăriți: Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout

Cele mai bune antrenamente Pilates de 15 minute

9. LiveStrong Woman 15 Minutes Pilates Workout

Tintiți acele abdomene inferioare și prelungiți membrele pentru un corp suplu

Antrenor: LiveStrong Woman

La ce să te aștepți: Veți sta pe saltea pentru cea mai mare parte a antrenamentului, dar nu lăsați asta să vă păcălească – veți simți arsura. Pregătiți-vă pentru impulsuri de pod și ridicări de picioare pentru un fund ridicat.

Pentru antrenamentul complet, urmăriți: LiveStrong Woman 15 Minute Pilates Workout

Instagram

10. Fitness Blender 15 minute de antrenament Pilates pentru fese și coapse

Trainer: Fitness Blender

La ce să ne așteptăm: Vești bune: Fără fandări, fără ghemuiri. 40 de secunde pe. 10 secunde de odihnă.

Pentru antrenamentul complet, urmăriți: Fitness Blender 15 Minute Pilates Butt and Thigh Workout

Cel mai bun antrenament de 15 minute pentru fese de pe YouTube

11. Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Antrenor: Carly Rowena

La ce să te aștepți: Un antrenament cu o singură melodie de făcut pe repeat timp de o lună. Vei ridica, vei tonifia și, fără îndoială, vei folosi mult emoji-ul piersicii pentru a-ți descrie antrenamentul.

Pentru antrenamentul complet, urmăriți: Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Acum aveți în bancă unsprezece antrenamente de 15 minute de pe YouTube pe care să le încercați, verificați cele mai bune antrenamente de pe YouTube și cele mai bune antrenamente la domiciliu.

.