Pentru a rămâne în viață și a funcționa, corpul tău trebuie să desfășoare milioane de procese chimice, care sunt cunoscute sub numele colectiv de metabolism.

Metabolismul dvs. poate juca un rol în creșterea în greutate prin influențarea cantității de energie de care are nevoie corpul dvs. la un moment dat. Excesul de energie este apoi depozitat sub formă de grăsime.

Nu vă grăbiți să dați vina pe un „metabolism lent” pentru creșterea în greutate, deoarece alegerile alimentare mai bune și exercițiile fizice au cel mai mare impact.

Cea mai mare componentă a metabolismului dumneavoastră, (50-80%) din energia folosită, este rata metabolică bazală (BMR), care este energia pe care corpul dumneavoastră o arde doar pentru a menține funcționarea în repaus.

Iată zece factori care afectează BMR și metabolismul:

1. Masa musculară. Cantitatea de țesut muscular de pe corpul dumneavoastră. Musculatura necesită mai multă energie pentru a funcționa decât grăsimea. Deci, cu cât aveți mai mult țesut muscular, cu atât mai multă energie are nevoie corpul dumneavoastră doar pentru a exista. (Antrenamentul de rezistență sau de forță este cel mai eficient pentru construirea și menținerea masei.)

2. Vârsta. Pe măsură ce îmbătrâniți, rata metabolică încetinește în general. Acest lucru se datorează pierderii de țesut muscular și modificărilor proceselor hormonale și neurologice. În timpul dezvoltării, copiii trec prin perioade de creștere cu rate extreme de metabolism.

3. Dimensiunea corpului. Cei cu corpuri mai mari au un BMR mai mare, deoarece au organe mai mari și un volum mai mare de lichid de întreținut.

4. Sexul. Bărbații au, în general, metabolisme mai rapide decât femeile.

5. Genetică. Unele familii au un BMR mai rapid decât altele, unele tulburări genetice afectând, de asemenea, metabolismul.

6. Activitatea fizică. Exercițiul fizic crește masa musculară și alimentează motoarele metabolice arzând kilojouli într-un ritm mai rapid, chiar și atunci când sunteți în repaus.

7. Factori hormonali. Dezechilibrele hormonale, cum ar fi hipo & hipertiroidismul, vă pot afecta metabolismul.

8. Factori de mediu. Modificările de mediu, cum ar fi creșterea căldurii sau a frigului, forțează organismul să lucreze mai mult pentru a-și menține temperatura normală și crește BMR.

9. Medicamentele. Cofeina și nicotina pot crește BMR-ul în timp ce medicamentele, cum ar fi antidepresivele și steroizii, măresc creșterea în greutate indiferent de ceea ce mâncați.

10. Dieta. Alimentele vă modifică metabolismul. Ce și cum mâncați are o mare influență asupra BMR-ului dumneavoastră.

Această listă ne arată că unele lucruri pe care le puteți schimba pentru a vă modifica BMR-ul și unele lucruri pe care nu le puteți schimba. Vestea bună este că puteți face destule pentru a modifica echilibrul.

Principiile chiropractice ne spun că a lucra pentru a crea un corp care funcționează bine fără interferențe va afecta puternic sănătatea. Alimentele, exercițiile fizice și opțiunile de activitate pe care le facem pot, de asemenea, să crească BMR și să reducă interferențele asupra sistemului nervos, permițând corpului dumneavoastră să se dezvolte. O situație avantajoasă pentru ambele părți.