Sângerarea gingiilor în timpul sarcinii

Ai observat că îți sângerează gingiile când te speli pe dinți? Sângerarea gingiilor în sarcină ar putea fi gingivită. Hormonii vă pot face dinții mai vulnerabili la placa bacteriană, lăsându-vă cu gingii umflate și sângerânde. Trebuie să aveți mai multă grijă de zâmbetul dvs. când sunteți însărcinată:

• Revendicați-vă o programare la dentist (este gratuită prin NHS în timpul sarcinii și timp de 12 luni după aceea).
• Spălați-vă pe dinți de două ori pe zi timp de două minute.
• Întrebați-vă dentistul despre efectuarea unei curățări profesionale.
• Evitați băuturile și alimentele zaharoase și acide (în special între orele de masă).
• Renunțați la fumat.
• Dacă aveți grețuri de dimineață, clătiți-vă gura cu apă după ce v-ați simțit rău. Încercați să așteptați o oră înainte de a vă spăla pe dinți (aceștia vor fi înmuiați de acidul din burtă).

Crampe la picioare în timpul sarcinii

Dacă sunteți una dintre ghinionistele trezite brusc de o durere bruscă și ascuțită în picior, încercați să vă exercitați ușor picioarele, gleznele și picioarele în timpul zilei – și vedeți dacă acest lucru le previne:

• Îndreptați-vă degetele de la picioare și flexați piciorul în sus și în jos viguros de 30 de ori. Repetați pe partea cealaltă.
• Rotiți-vă piciorul pentru a face un cerc, de opt ori pe fiecare picior.

Simțiți că leșinați în timpul sarcinii

Vă simțiți ușor amețită sau leșinată? Există o serie de motive pentru care vă puteți simți leșinată în timpul sarcinii; acestea pot fi schimbări hormonale, tensiune arterială scăzută, vă puteți supraîncălzi sau aveți un nivel scăzut de fier. Câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta sunt:

• Să vă ridicați încet după ce stați așezată sau întinsă.
• De îndată ce vă simțiți leșinată, găsiți rapid un loc – dacă leșinul nu trece, întindeți-vă pe o parte.
• Dacă vă simțiți leșinată în timp ce stați întinsă pe spate, întoarceți-vă pe o parte.
• Să rămâneți hidratată bând multă apă.

Dacă vă simțiți leșinată sau amețită, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră de familie sau moașei.

Simțirea căldurii în timpul sarcinii

Corpul dumneavoastră pompează mai mult sânge în timpul sarcinii – asta și hormonii vă pot face să vă simțiți insuportabil de fierbinte:

• Investiți într-un ventilator de birou pentru locul de muncă și pentru dormitor.
• Căutați cu dvs. un ventilator mic, cu baterii.
• Purtați țesături largi, respirabile.
• Rămâneți hidratată și aveți întotdeauna o sticlă de apă la îndemână.
• Faceți o baie răcoritoare sau, mai bine, mergeți la înot.

Dureri de cap în timpul sarcinii

Da, ați ghicit – probabil că acei hormoni sunt din nou de vină.

• Încercați să vă odihniți atunci când puteți.
• Să vă mențineți hidratată.
• Găsește modalități de relaxare, cum ar fi yoga în timpul sarcinii.
• Dacă aveți nevoie de analgezice, asigurați-vă că luați doza recomandată. Nu toate analgezicele sunt sigure de luat în timpul sarcinii. Discutați cu moașa sau cu medicul dumneavoastră de familie despre ce medicamente să evitați.

Dacă aveți o durere de cap severă care nu dispare este important să fiți verificată de medicul dumneavoastră de familie sau de moașă.

Indigestie și arsuri la stomac în timpul sarcinii

Hormonii și, mai târziu în timpul sarcinii, uterul care vă apasă pe stomac vă pot lăsa uneori balonată, râgâiată, bolnavă sau cu o senzație neplăcută de arsură la inimă. Există câteva lucruri pe care le puteți face și care vă pot ajuta să vă ușurați simptomele:

• să vă notați ce vă declanșează. Încercați să evitați aceste alimente (alimentele condimentate, ciocolata și sucurile de fructe sunt adesea de vină), mai ales seara
• încercați să mâncați mai des mese mai mici
• ascultați-vă drept când mâncați pentru a lua presiunea de pe stomac
• încercați să terminați de mâncat cu aproximativ trei ore înainte de culcare
• încercați să beți lapte atunci când aveți arsuri la stomac (și păstrați un pahar la îndemână în timpul nopții)
• încercați să vă sprijiniți cu perne în pat
• întrebați-vă moașa sau medicul de familie despre antiacide și algebrice.

Vorbiti cu moașa sau cu medicul de familie dacă arsurile la stomac sunt severe și tratamentele de mai sus nu vă ajută.

Gleznele, mâinile și picioarele umflate în timpul sarcinii

Corpul dumneavoastră reține mai multă apă în timpul sarcinii, care se poate deplasa spre părțile cele mai joase ale corpului, făcând să vi se umfle gleznele, mâinile și picioarele.

• Să vă descărcați: Evitați să stați în picioare pentru perioade îndelungate de timp
• Puneți-vă picioarele în sus, astfel încât să fie mai sus decât inima, timp de aproximativ o oră în fiecare zi
• Faceți câteva întinderi: Îndreptați degetele de la picioare în jos și eliberați-le în sus, de 30 de ori. Apoi înconjoară-ți gleznele de opt ori – ambele picioare.

Dacă umflarea este severă sau apare brusc, sau în special la nivelul feței, precum și la mâini și picioare, și vine însoțită de dureri de cap sau probleme cu vederea, este posibil să aveți preeclampsie. Dacă vă confruntați cu aceste simptome, trebuie să sunați imediat la moașa dumneavoastră, la spital sau la medic.

Constipație în timpul sarcinii

De îndată ce rămâneți însărcinată, hormonii pot face ravagii în sistemul dumneavoastră digestiv, lăsându-vă constipată.

• Asigurați-vă că primiți suficiente fibre – mâncați multe fructe și legume, leguminoase, pâine integrală și cereale.
• Băuturați multă apă.
• Păstrați-vă activă.
• Dacă luați suplimente de fier (care vă pot provoca constipație), discutați cu medicul dumneavoastră de familie despre opțiunile dumneavoastră.

Obțineți mai multe sfaturi despre constipație și laxativele potrivite de la NHS Choices.

Pentru unele femei, hormonii pot provoca, de asemenea, opusul constipației – diareea. Dacă acesta este cazul dumneavoastră, beți multe lichide și adresați-vă medicului dumneavoastră de familie dacă nu dispare după 48 de ore. Consultați o moașă, un medic sau un farmacist înainte de a lua orice medicament pentru a opri diareea.

Ar trebui să fiți consultată cât mai curând posibil dacă aveți, de asemenea, febră, dureri de stomac, urină foarte închisă la culoare sau sânge în scaun.

Dureri pelviene în timpul sarcinii

Simptomele diferă de la o femeie la alta și unele suferă mai mult decât altele, dar durerile pelviene – cunoscute și sub numele de dureri ale centurii pelvine legate de sarcină (PPGP) sau disfuncție a simfizei pubiene (SPD) – pot fi debilitante. Faceți aceste ajustări simple pentru a ușura disconfortul:

• Așezați-vă pentru a vă îmbrăca, mai degrabă decât să stați într-un picior pentru a vă pune chiloții și pantalonii.
• Țineți genunchii apropiați atunci când urcați și coborâți din mașină.
• Evitați să purtați lucruri grele într-o singură mână – folosiți în schimb un rucsac.
• Nu faceți înotul la piept atunci când înotați.
• Încetați exercițiile care ar putea să vă înrăutățească simptomele.

Să vorbiți cu moașa dumneavoastră despre obținerea unei trimiteri la un fizioterapeut cât mai curând.

Vezi mai multe informații despre SPD/PGP.

Aneemia în timpul sarcinii

Corpul dumneavoastră are nevoie de fier suplimentar pentru bebelușul dumneavoastră, ceea ce înseamnă că vă poate lipsi. Lipsa de fier vă poate face să vă simțiți obosită și fără suflare. Alte simptome pot include un aspect mai palid decât în mod normal și, în unele cazuri, bătăi de inimă perceptibile (palpitații).

Trucul este să consumați o mulțime de alimente bogate în fier, combinate cu vitamina C (cum ar fi un pahar de suc de portocale) pentru a vă ajuta organismul să îl absoarbă. Evitați băuturile cu cofeină la ora mesei, deoarece acestea pot interfera cu absorbția fierului. Încercați:

• legume cu frunze de culoare verde închisă, cum ar fi broccoli
• oua
• fructe uscate, cum ar fi caisele
• cereale și pâine îmbogățite cu fier
• leguminoase și fasole
• nuci și semințe.

Dacă numărul de globule roșii din sânge este scăzut, medicul dumneavoastră de familie vă poate prescrie un supliment de fier.

Solicitați-i moașei dumneavoastră dacă aveți întrebări. Aflați mai multe despre anemia în sarcină.

.